Jabolka, katerih koristne lastnosti navdušujejo strokovnjake za prehrano

Kateri plodovi presegajo vse druge plodove s harmoničnim agregatom koristnih snovi? Seveda, to so jabolka! Vsi nutricionisti hvalijo njihove koristne lastnosti. Konec koncev so nizko kalorične in bogate z večino obstoječih vitaminov. Poleg tega imajo še najmanj kontraindikacij. Vse to omogoča razumevanje: ali so jabolka koristna?

Jabolko vsebuje:

• Vitamin C, ki krepi imunost. Sodeluje v procesih tvorbe krvi, ima spodbujevalni učinek pri delu žlez z notranjim izločanjem, brez njegove udeležbe pa je dobra absorpcija železa nemogoča in ima tudi izjemne antioksidativne lastnosti.
• Vitamin A, potreben za normalno presnovo nastajanje kostnega sistema. Vpliva na nastanek novih celic in presnovo maščob, upočasnjuje potek staranja.
• Vitamini skupine B. Pomagajo v prebavnem, kardiovaskularnem in živčnem sistemu.
• Železo Eno takšno sadje vsebuje približno 480 mg železa, ki preprečuje razvoj anemije. Ta element, ki ga vsebujejo jabolka, sodeluje pri ustvarjanju hemoglobina, v procesih zagotavljanja kisika v vseh tkivih človeškega telesa itd.
• Chrome. Sodeluje pri urejanju sladkorja v krvi izboljša izmenjavo holesterola, zmanjša željo po ogljikovih hidratih.
• Cink sodeluje pri tvorbi pomembnih hormonov in krvnih celic, krepi imunski sistem, pomaga pri izgubi teže.
• Kalij je potreben za normalno delovanje srca in skeletnih mišic, za možganske celice pa je v eni jabolki približno 144 mg.
• Fosfor aktivno sodeluje pri oblikovanju skeletnega sistema, pri pravilni rasti celic, normalizira delovanje ledvic in pozitivno vpliva na možgane. Fosfor v enem jabolku vsebuje približno 11 mg.
• Magnezij, ki krepi obrambo telesa, preprečuje staranje in razvoj raka, ščiti pred depresijo, stresom in epileptičnimi napadi. Pri enem jabolku je približno 6 mg.

Koristne sestavine

Kaj še vsebujejo jabolka? Uporabne lastnosti njihovi plodovi so tudi nasičeni:

• Kvercetin in flavonoidi, ki imajo antioksidativne lastnosti in pomagajo preprečevati bolezni srca in ožilja;
• fenoli, ki zmanjšujejo raven "slabega" holesterola in povečujejo količino "dobrega";
• fitonutrienti, ki pomagajo preprečevati določene bolezni možganov.

Za kaj so jabolka?

Jabolka, katerih koristne lastnosti so nesporne, imajo naslednje pozitivne učinke:

• izboljšanje prebave;
• znižanje holesterola v krvi;
• nasičiti telo s hranili v harmoničnih razmerjih;
• preprečevanje staranja in pomlajevanje telesa;
• kot profilaktična, so učinkoviti pri številnih boleznih, na primer pri slabokrvnosti;
• se pogosto uporabljajo pri prehrani in programih za obvladovanje stresa.

Kaj je koristno zeleno jabolko

Za razliko od sadja drugačne barve, ta vsebuje manj sladkorja, zato so prehranske lastnosti zelenih predstavnikov teh plodov opazno višje. Po mnenju znanstvenikov, zelena jabolka imajo veliko količino vitaminov in mineralov, zlasti železa. Vendar pa redno jesti vsa jabolka, katerih koristne lastnosti vam bodo pomagale ohraniti zdravje in lepoto!