5 vaj tibetanskih menihov - preprost način za obnovitev zdravja in podaljšanje mladosti. Uporaba, podroben opis kompleksa, pravila izvajanja

Življenje v mestih pomeni stalno gibanje in pomanjkanje prostega časa. Delo zavzema večino življenja sodobne osebe. In včasih si ljudje ne morejo privoščiti niti nekaj minut, da ohranijo zdravje in vadbo. Oseba je pogosto bolna, mišice po dolgem dnevu dela se ne morejo sprostiti. Mnogi morajo živeti s stalno bolečino v hrbtu. In vse zaradi dejstva, da telo ne dobi ustrezne oskrbe. Zato je pomanjkanje vitalnosti, kronične utrujenosti, prezgodnjega staranja kože in organov ter zdravstvenih težav.

Če daste dvajset minut na dan za vadbo, lahko obnovite vitalnost in pozabite na bolečine v hrbtu. Zelo enostavno se je naučiti sprostiti in zategniti mišice telesa. Glavna stvar je, da izberete pravo tehniko, ki vam bo pomagala, da si povrnete prejšnjo moč in začutite, kako vsaka celica v vašem telesu zaživi. V članku je opisano, kako obnoviti zdravje z izvajanjem 5 tibetanskih vaj.

5 Tibetanski biseri

Ta metoda je zelo dolgo ostala skrivnost in znanje o njem ni preseglo meja Tibeta. Hranilci skrivnega znanja so bili Tibetanski menihi. 5 vaj, ki so jih učili le izbrani, so telesu dali moč in energijo, podaljšali mladost in se razbremenili bolezni.

Toda v drugi polovici 20. stoletja je bila razkrita njihova skrivnost. Metode izvajanja prakse so postale dostopne vsem, ki so se zanjo zanimali. Prvi, ki je napisal knjigo in izdal za splošno študijo in pregled 5 tibetanskih vaj, je bil Peter Kelder leta 1994. Veliko je potoval v Indijo in Tibet in se naučil veliko skrivnosti, ki jih je hotel deliti s svetom. V svoji knjigi "Oko preporoda" se pet tibetanskih vaj razume kot starodavna praksa tibetanskih lam, ki ohranja in izboljšuje zdravje, poveča energijo in vrne mladost v telo.

Prednosti vadbe

Ta praksa je koristna za starejše in mlade. Če te vaje naredite vsak dan, bo telo postalo močnejše, mišice se bodo naučili sprostiti in postati bolj mobilne, izboljšalo se bo splošno dobro počutje. Bolečine v hrbtu bodo izginile in telo bo občutilo močan porast energije. Zaradi enostavnosti izvajanja 5 tibetanskih vaj bo ustrezala vsem. Dobesedno deset minut na dan rednega pouka - in življenje bo našlo nove barve.

Praktično ni kontraindikacij. Če samo oseba, malo pred vajo, ni prejela nobenih poškodb. Prav tako bo negativno vplivalo na prakso bolečine v hrbtenici. Običajno takšne bolečine povzroča dejstvo, da se hrbtne mišice ne morejo pravilno sprostiti. To izhaja iz pogostih prenapetosti. Zgodi se, da v mišicah ni posnetkov, zato je vzrok takšne bolečine odlaganje soli. V tem primeru je bolje očistiti telo pred začetkom kakršnegakoli treninga.

Če so pred tibetanskimi biseri očitne bolečine v hrbtu, je bolje, da začnete z vajami za sprostitev mišic. Če želite to narediti, sedeti na robu postelje ali kavč, katerega površina ni zelo mehka. Lezite in povlecite noge do prsnega koša, z rokami okrog rok. V tem položaju se prebudi nekaj minut. Nato se začnite dvigovati, da se vaš hrbet ne bo stisnil. Obstajajo tudi druge vaje za hitro lajšanje bolečin v hrbtu.

Podroben opis vaje

V nadaljevanju je podroben opis petih tibetanskih vaj za vsak dan. Ko jih izvajate, se morate osredotočiti na dihanje, ne smete biti moteni z naključnimi mislimi in drugimi zvoki. Velika prednost bo tudi osredotočanje na gibanje energije znotraj telesa. Razmišljati in poskusiti občutiti, kako energija teče v in okoli vas.

Vaja 1. Energija vrtenja

Stojte naravnost, širite noge širine ramen. Dvignite roke vodoravno z dlanmi navzdol. V tem položaju začnite počasi vrteti okoli sebe v smeri urinega kazalca. Držite se, dokler se ne počutite malo omotično. Dovolj bo, da preživite 3-4 obrate. Toda kasneje, postopoma povečati število rotacij in hitrost njihovega izvajanja. Glavna stvar je, da ne čutite nelagodja. Poskusite občutiti, kako se energija vrti okoli vas.

Vaja 2. Na hrbtni strani

Ležite na hrbet, dlani tesno pritiskajo na tla. Izdihnite Nato počasi vdihnite zrak in hkrati dvignite glavo, da se s brado dotaknete prsi. Po izostritvi ostrenja noge dvignite pravokotno na površino. Medenica ostaja na svojem mestu. Ko izdihujete, spustite glavo in noge na prvotni položaj, vendar brez sunkov. Leži v sproščenem položaju za kratek čas.

Vaja 3. V naročju

Spustite se tako, da nogavica stoji na tleh. Noge si postavite vzporedno med seboj. Roke položite na hrbet. Izdihnite in hkrati spustite glavo, pritiskajte brado na prsi. Ko vdihnete, začnite premikati glavo nazaj. Hkrati, ko položite roke na hrbet bokov, skušajte zaviti hrbet. Medenica mora biti na svojem mestu in se ne sme premikati naprej. Nato se vrnite na začetni položaj.

Vaja 4. Sedenje na tleh

Sedite na tla. Podaljšajte noge, noge pa so v širini ramen. Roke v tem položaju čim bližje telesu, dlani počivajo na tleh. Ko izdihujete, spustite glavo in pritisnite brado na prsi. Po tem počasi vdihnite, ko se telo dvigne v vodoravni položaj. Imeti morate »most« z ravnimi rokami in nogami, ki so upognjene v kolenih. Prsti gledajo proti nogam. V tem položaju se prebudite nekaj sekund. Poskušajte napeti vse mišice telesa in jih nato sprostite. Po tem se z brado potisnite v prsni koš.

Vaja 5. Na želodcu

5 Tibetanska vaja je podobna skupnemu nastopu asan iz joge: kačja poza in gorska poza.

Lezite na trebušno dno. Roke postavite ob ramena, stopala širša od ravni ramen. Naslonite se na dlani in prednje noge. Kolena se ne dotikajo tal. Iz tega položaja, izdihnite, vzemite glavo nazaj kolikor je mogoče in poravnajte roke. Dajte svojemu hrbtu naravni bend do svoje meje. Nato pri vdihavanju začnite dvigovati medenico z ravnimi nogami, medtem ko usmerite ramena in se usmerite proti pasu. Moraš se upogniti, tako da telo izgleda kot gora z brado pritisnjeno na prsni koš. Nato se vrnite na začetni položaj.

Glavna načela biserov Tibeta

Treba je opozoriti, da niz vaj iz 5 tibetanskih biserov za menihe ni bila običajna praksa, temveč ritual. Zato so bili za vse tako nerazpoložljivi. Konec koncev je bil za to dodeljen poseben čas, ki je potekal vsak dan z enakim in stalnim številom pristopov. Če te vaje imenujemo obredna dejanja, lahko ugotovite eno od temeljnih načel, na katerih temeljijo tibetanske vaje. To je pravilnost njihovih ponovitev. Še posebej pomembno je, da ne zamudite niti enega dne, ko bi tibetanski biseri postali navada, da bi vstopili v vaš življenjski slog, kot je jutranji WC.

Naslednje načelo je mogoče razlikovati kot določeno število ponovitev. Pravilno bo vsako vajo iz kompleksa opraviti 21-krat. Lahko začnete z manj ponovitvami, da ne pretiravate in ne pripeljete svojega nepripravljenega telesa v kritično stanje. Za prve razrede bodo opravili 3 ponovitve za vsako vajo. Nato je treba njihovo število postopoma povečati na 21.

Izvajanje tega kompleksa zahteva, da je telo v najbolj optimalnem in sproščenem stanju. Ni utrujen, ampak sproščen. Najboljši čas za vadbo je zgodnje jutro na prazen želodec, ko je telo že budno, vendar še ni imelo časa, da bi popolnoma vstopilo v dnevni ritem. Um mora biti bolj ali manj čist in ne obremenjevati s kakršnimi koli težavami, ki so prisotne v življenju. Če lahko to stanje vidite v drugih časih, ne samo zjutraj, lahko opravite 5 tibetanskih vaj v vsakem trenutku, ki je primeren za vas.

Dobro počutje v času tibetanske prakse je ključ do uspešnega izida. Vaje ne smejo povzročiti izčrpanosti telesa in povzročiti neugodje v telesu.

Eden od najpomembnejših principov tibetanskih biserov je, da se osredotoča na dihanje. Pri vsakem dejanju ne smemo pozabiti na pravilno dihanje. Kombinacija fizičnega napora in dihalne prakse med vadbami daje tibetanskemu kompleksu zdravo delovanje. Načini izvajanja te tehnike se lahko razlikujejo. Vendar ne pozabite na glavna načela petih tibetanskih vaj v njihovi praksi.

Skrivnost dolgoživosti

Pro 5 Tibetanske ocene vaj so dvoumne. Nekdo pravi, da so preveč preprosti in ne koristijo. Nekdo - to je brez pomena. Drugi trdijo, da igrajo le vlogo gnetenja gimnastike, njihova čudežna dejanja in zdravilne lastnosti pa so fikcija. Toda kdo se drži pravilnega načina izvajanja vsakega giba, za katerega so biseri, kot menihi, postali ritual, je že doživel pozitiven in osupljiv učinek.

Edinstvena tibetanska gimnastika v 5 vajah pomaga samo, če upoštevate vsa načela njenega izvajanja:

1. pravilnost;
2. določeno število ponovitev vsake vaje;
3. najboljši čas za telo;
4. mirno stanje telesa in duha;
5. osredotočiti se na dihanje.

Vaje postanejo učinkovitejše in učinkovitejše pri osredotočanju na gibanje energetskih tokov. Pri vsakem nastopu občutite, kako se spuščanje in naraščanje energije v telesu napolni s silami, odpre vse kanale zaznavanja, očisti telo.

Ta kompleks je bistvenega pomena v praksi "Eye of the rebirth". Obstajajo pa tudi dodatni razredi, ki se uporabljajo skupaj s 5 vajami tibetanskih menihov. Za podaljšanje mladosti in normalizacijo vseh procesov v telesu se uporablja šesti biser. Menihi priporočajo izvajanje 6 vaj, omejevanje spolnega stika. Preboj tega bisera je v transformaciji spolne energije in njeni usmeritvi v razkritje ustvarjalnega potenciala človeka.

Šesti biser

Tehnika izvajanja 6 vaj je preprosta kot prejšnja 5.

Vstati moramo naravnost. Za sprostitev Globoko vdihnite, stisnite mišice analnega sfinktra in spodnje trebušne mišice. Po upogibu naprej naravnost nazaj in ustavi, doseže položaj vzporedno s tlemi. Prisilno izdihnite ves zrak in sprostite mišice. Ko delate, začutite, kako velik niz strdka energije zamrzne v spodnjem delu trebuha, in z izdihom sega v topel tok navzgor po hrbtenici in polni celotno telo s svetlobo. V tej vaji je energija pravilno porazdeljena po celem telesu, njegov presežek pa gre.

Tibetanski čudež

Po dokončanju celotnega kompleksa poskusite prvič, da se ne preveč obremenjujete. Lezite ali sedite, da boste udobni. Sprostite se in preživite v takem stanju nekaj minut. Potem bo dobro vzeti kontrastni tuš. Samo ne pretiravajte s hladno vodo, tako da telo ni hladno.

Redna in pravilna izvedba kompleksnih vaj tibetanskih menihov vam bo dala izjemno moč, dobro zdravje, odpravili bolečine v telesu in obnovili veselje do življenja.