Zakaj ne bi jedli ponoči? Pozna večerja: posledice

Zakaj ne bi jedli ponoči? Konec koncev, hranila in hranila v telesu pridejo skupaj s hrano. Hrana pa bo koristna le, če je smiselno določiti čas za sprejem. Večina meni, da bo redna pozna večerja prinesla samo dodatno težo. Vendar je to mnenje napačno. Kaj lahko jeste pred spanjem? To bomo poskušali poiskati v našem članku.

Dejstva o večerni "prehrani"

? Zakaj ne bi jedli ponoči ? Glavni in glavni razlogi so:

• preobremenitev prebavnega sistema, kar vodi v njegovo hitro poslabšanje;
• bistveno zmanjša raven proizvodnje hormona, odgovornega za rast organizma in njegovo obnovo na celičnem nivoju;
• kakovost sprememb spanja - delovanje notranjih organov lahko vodi do nespečnosti ali do dolge stopnje površinskega spanja;
• nastajanje maščob v mišičnem tkivu.

Poleg tega lahko redni obroki ponoči povzročijo prezgodnje pojavljanje gub, odvečnih gub in drugih "zvoncev", povezanih s starostjo.

Najbolj nevarne dobrote

Zdravstvenim težavam se je mogoče izogniti, če zvečer zmanjšate apetit. Katere jedi se je treba pozno zvečer izogibati:

• ogljikovi hidrati - pecivo in sladkarije, zlasti čokolada, ki vznemirja živčni sistem;
• beljakovinska hrana - mlečni izdelki, jajca, stročnice in morski sadeži;
• meso - kuhana dojka je primerna za izključitev v primeru, ko je bil to fizično težak dan;
• pijače, ki vsebujejo veliko kofeina - seveda ne bodo vodile samo v nespečnost, ampak tudi za pridobivanje teže;
• mastna živila izzovejo vrsto novih kilogramov in kroničnih bolezni prebavil;
• Začinjena hrana ni le škodljiva, temveč lahko povzroči ponavljajoč občutek lakote po kratkem času;
• Bean izdelki - dobro za zajtrk ali kosilo, vendar ne za večerjo; zaradi visoke vsebnosti vlaknin lahko povzroči napihnjenost, motnje.

Zakaj ponoči ni mogoče jesti, je že jasno. Toda kako ohraniti zdravje in lepoto, če nočno apetit nenehno zasleduje?

Reševalne metode

Najboljša možnost je, da poskusite v posteljo čim prej. Če ne morete zaspati pred 22.00 uro, vam svetovanje nutricionistov prihaja na pomoč. Najprej je pomembno pravilno pripraviti menije za večerjo. Beljakovinska hrana bo pomagala nasičiti telo in se izogniti večernemu prebujanju lakote. Lahko popijete kozarec tople vode ali vroče mleko. »Prevarali« želodec in se pravilno prilagodili, lahko hitro zaspite in shranite svoje zdravje. Navsezadnje je noč čas za počitek in okrevanje. Tisto noč se telo pripravlja na naslednji dan, polno novih nalog in dela.

? Kaj lahko jeste pred spanjem ?

1. Sadje - pravi vir hranil, ki nimajo negativnega vpliva na telo. Seveda, začetek obroka, morate vedeti, da niso vsi plodovi so tako dobri zvečer. Popolnoma prebaviti, zadovoljiti lakoto in celo zmanjšati težo svežih jabolk bo pomagalo. Veliko pozornosti zaslužijo tudi agrumi. Kaj je lahko boljše od hranljivih, vendar nizkokaloričnih mandarin, obogatenih z vitaminom C?
2. Zelenjava je okusna in uporabna, kar lahko povzroči dolg občutek sitosti brez škode za telo. Še posebej je pomembno zvečer razvajati želodec s solato iz svežih korenje in zelene. Svež izbor ne pomaga pri izgorevanju kalorij, ampak daje moč in energijo. Kuhana pesa - še en vir, ki lahko da polnost in izboljša delo prebavil.
3. Mlečni izdelki - najbolj priporočen večerni prigrizek. Dobro pomirja kefir želodec z otrobi in žitaricami. Poleg tega je izdelek bogat z koristnimi elementi v sledovih in teoretično pomaga pri premagovanju nespečnosti.

Zdaj je obseg živilskih proizvodov in priložnosti ogromen. Če želite, lahko vedno najdete zdravo in prijetno jed.

Kopanje globlje

Z resnim pristopom in zavračanjem poznih večerij, morate najprej razumeti vzroke za nastanek lakote. Po statističnih podatkih je pogosto banalna podhranjenost. Večina virov je popolnoma napačna. Zjutraj - skodelico kave, in dobro, če je dopolnjena s sendvič ali peko. Čez dan - pisarniški prigrizek, ki telesu ne zagotavlja v celoti potrebnih kalorij in energije. Zvečer, in sploh začeli "metati" roko hrane. Seveda takšna prehrana ni primerna za odrasle. To telo zvečer in pošilja signale o polnitvi energije, porabljene čez dan.

Drug pogost vzrok večerne lakote je psihološka. Čeprav se ni dobro pojedel, se človek obrne na dejstvo, da danes ni bilo trdne večerje, zdaj pa njegovi možgani potrebujejo dober del.

Kava, veliko sladic in začimb v dnevu lahko zvečer sproži tudi "brutalni" apetit. Izogibanje »napadu« na hrano bo pomagalo le nadzorovati zaužite sladkarije in čokolado, zlasti zjutraj. Poleg tega bi bilo lepo zamenjati mlečno čokolado z grenkim.

Sadni užitek

Za ljubitelje nočnih prigrizkov strokovnjaki za prehrano priporočajo uživanje največje jagode. Lubenica za noč - točno to, kar potrebujete. Edino negativno - diuretično delovanje. Zvečer si lahko privoščite, da poskusite lubenico le zmerno.

Okusno jagodičje ni le enostavno prebavljivo, ampak tudi pozitivno vpliva na živčni sistem. Zato ljudje nagnjeni k depresivnemu in spremenljivemu razpoloženju, je priporočljivo jesti lubenico ponoči in ne samo. Polisaharidi, ki jih vsebujejo jagode, telo takoj nasičijo s serotoninom, ki pomirja možgane in mišice.

Moški bodo cenili uporabo sočnega sadja. Lubenica, zaradi svojih neverjetnih lastnosti, deluje na reproduktivni sistem ne slabše od posebnih tablet. Moški genitalije se intenzivno oskrbujejo s krvjo, kar izboljša erekcijo. Poleg tega jagode ne vsebujejo kemikalij.

Lubenica je čudovit prigrizek, ki lahko ustvari občutek polnosti brez uživanja škodljivih in težkih jedi. Treba je omeniti, da tudi majhen del okusnih jagod povečuje odstranjevanje škodljivih toksinov in snovi.

Česen za zadovoljitev lakote ni pomagal

Vodilni strokovnjaki za prehrano so prepoznali pomemben seznam izdelkov, ki jih ne bi smeli poneseti ponoči. Med njimi - svež česen. Sestavljen je iz kemičnih spojin, ki pogosto povzročajo bruhanje in zgago. To je najbolj neškodljiv pojav, ki lahko povzroči zelenjavo. Kaj je bolj nevarno česen ponoči:

• aktivni „provokator“ prebavnega sistema, ki lahko povzroči okvaro pri njegovem delu;
• ima stimulativni učinek na vaskularni sistem, povečuje srčni utrip in srčni utrip;
• vir hipertenzije;
• povzroča večjo obremenitev na želodcu, kar vodi do nespečnosti.

Zato ne morete jesti česna ponoči, niti zdravega človeka.

Grozdni učinek

Pri večernih prigrizkih je treba upoštevati številne dejavnike. Nutricionisti priporočajo, da ne pozabite, da niso vse jagode in sadje tako dobri za noč, kot smo bili nekoč.

Zakaj ne bi jedli grozdja ponoči? Torej, te jagode imajo veliko kalorij. Ni čudno, da strokovnjaki svetujejo njihovo uporabo za zajtrk ali kosilo. Zvečer si lahko privoščite, da pojeste manjši del jagod. Kaj ni zadovoljen veliko ljubezni delikatnosti telesa?

Prvič, močan diuretični učinek. Tudi nekaj žit, ki se zaužijejo ponoči, lahko sprožijo nočno prebujanje s potrebo po odhodu na stranišče. Drugič, ta izdelek je predmet fermentacije, ki se lahko neprijetno odzove na prebavila. Tretjič, visoko kalorijskega grozdja izzove telo na dolgo prebavo hrane, ki ponovno vodi v nemirno noč.

Pazite, slano

Katera druga hrana negativno vpliva na miren spanec in moti sistem? Seveda, slano. Ni nujno, da popolnoma opustimo sol in "posilimo" telo. V vseh je potreben ukrep. Toda zakaj ponoči ne moreš jesti slano? Znano je, da slano hrano povzroča žejo. Pitje je zelo težko zavrniti. Torej, če vas odnese slano hrano in po kozarcu vode, se morate zavedati, da v telesu ostane velika količina tekočine. Kot rezultat, zjutraj, gledaš v ogledalo, ne moreš prepoznati sebe. Nastale otekline pod očmi in na zgornjih vekah bodo samo prestrašile.

Zdaj veste, zakaj ponoči ne morete jesti. Rezultat pravilno organizirane hrane ne bo dolgo trajal. Ko organi ponoči počivajo, lahko zjutraj uživate v vitalnosti in odličnem počutju.