Kaj lahko jeste mati v prvih mesecih po rojstvu

Devet mesecev nosečnosti bodo bodoče matere svoje otroke cenile v trebuhu, pri tem pa upoštevale vse zahteve pravilne prehrane in zdravega načina življenja. Hrana in pijača sta podvržena strogemu nadzoru kakovosti in prisotnosti konzervansov, kuhanje pa poteka le s pomočjo pravilne in zdrave toplotne obdelave.

Seveda, po rojstvu otroka skrbne matere poskušajo vzpostaviti laktacijo in ohraniti dojenje čim dlje. Zato ženske še naprej skrbno spremljajo prehrano po porodu, saj je to odvisno od zdravja otroka in zdravja same matere. Ampak ne samo ženske skrbijo za svojo prehrano, dejansko vprašanje, da lahko jeste mama za doječe, se pojavlja v očetu in v vseh bližnjih družinah.

Splošne zahteve za prehrano žensk za nego

V večini primerov, tudi v bolnišnici, so pediatri povedali, da lahko jeste doječe matere. V prvih dneh morate biti še posebej previdni pri hrani. Prehranske kapljice, vitke juhe in kompoti, kuhano meso, parne mesne kroglice in mesne kroglice - to je najboljša prehrana za nosečnice. Takšna hrana ne bo škodovala otroku in bo pomagala mami, da si povrne moč in se spopade z nastalo lakoto. Praviloma so te jedi na voljo v meniju materinskih domov, zato je bolje ne eksperimentirati z eksotičnimi prigrizki, agrumi ali sladkimi tortami.

Rodbina in prijatelji bodo zagotovo želeli obiskati otroka in ne razmišljajo vedno o tem, kaj naj nahranijo po rojstvu in kakšno hrano naj prinese. Prenesejo vse, kar se jim zdi hranljivo in koristno. Toda mnogi izdelki so strogo prepovedani v prvih dneh po dostavi. In se sprijaznite s skušnjavo in jedo grozdje ali nekaj kosov čokolade za sladico, lahko povzročite resne zdravstvene težave pri novorojenčku. Posledica takšne inkontinence in neupoštevanja prehrane je lahko kolika, napihnjenost ali alergijska reakcija pri otroku.

V prvih mesecih bodo prepovedane tudi nekatere znane in priljubljene jedi. Mnoge matere nimajo časa za obnovo na novem meniju ali ne poznajo seznama dovoljenih izdelkov, zato je bolje, da vas med nosečnostjo vprašate, da lahko pripravite doječo mater in katere sestavine je treba izključiti.

Prehrana za doječe matere

Ženske morajo med dojenjem jesti sveže, preproste in visoko kakovostne izdelke. Obstaja mita, da je treba med dojenjem jesti samo ajdo in kuhano goveje meso, ki ga umijemo s čajem in mlekom. Ta izjava ni samo napačna, ampak lahko škoduje. Meni doječe matere je treba spremeniti tako, da bo otrok prejel vsa potrebna hranila, vitamine in elemente v sledovih.

Za zdravo in uravnoteženo prehrano morate vključiti dovolj beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Ni potrebno, da to jesti za dva, vse kar potrebujete je v preprostih in naravnih proizvodih. Toda preden poskusite nekaj novega, je priporočljivo, da se spomnite, da lahko jeste doječe matere in ugotovite, ali bo neznana jed povzročila neprijetne simptome pri otroku.

Pikantni, prekajeni, vloženi izdelki s konzervansi in barvili ne bodo koristni, zato jih je najbolje preprečiti. Ne jejte klobas, klobas, jogurtov s polnili, konzervirano hrano in pripravljene jedi - polnjene so z vsemi zgoraj navedenimi škodljivimi dodatki.

Kaj lahko jeste mama za nego?

Prehranska mama za dojenje - uravnotežena prehrana, sestavljena iz petih obrokov. Dnevno je treba v jedilnik vključiti meso, žita, mlečne izdelke, zelenjavo in sadje.

Meso je pomemben vir beljakovin. Kaj jesti mati iz mesnih izdelkov? Lahko jedo pusto goveje meso, perutnino, kunčje meso.

Zelenjava, je zaželeno, da izberejo ne rdeče in ne oranžne barve, da ne povzročajo alergijske reakcije. Belo zelje, bolgarski poper in kumare povzročajo povečano tvorbo plina, zato jih je bolje ne vključiti v recept za doječe matere. Koristne bučke, cvetača toplotno obdelane brokoli.

Mlečni izdelki so nepogrešljivi za zdravo prehrano. Kaj lahko jeste mama iz te skupine? Na mizi morajo biti navadni sir, skuta, kefir, naravni jogurt. Od skute kuhamo jedem ali sircake. Toda mleko, bogato s kalcijem, je lahko doječe matere le, če pri otroku ni intolerance in alergijskih pojavov beljakovin kravjega mleka.

Žita v obliki žitaric, juh ali pečk so ena glavnih sestavin prehranjevanja doječih mater. Kompleksni ogljikovi hidrati nasičene za dolgo časa, in ne more skrbeti, kaj jesti doječe mamo v naslednjih nekaj urah. Vendar ne pozabite, da pšenični, ovseni in prosojni drobljenci vsebujejo gluten - skupino beljakovin, ki lahko povzročijo zdravstvene težave pri ljudeh, ki imajo genetsko nagnjeno glutensko intoleranco. Glede na študijo Svetovne organizacije za gastroenterologijo je 1 od 300 ljudi diagnosticiranih s to boleznijo.

Sadje, jagode in suho sadje je zaželeno, da se najprej toplotno obdelajo, saj povzročajo močno tvorbo plina in lahko pri otroku povzročijo črevesne kolike. Ne jejte rdečih in oranžnih sadežev, kot tudi sadja in suhega sadja, ki povzročajo napihnjenost, krče in vetrovi. Da ne bi opustili vitaminov, lahko zavremo kompote, spečemo zelena jabolka ali dodamo jagode za skute.

Način pitja med dojenjem

Za dolgo časa se je verjel, da je za vzdrževanje laktacije potrebno piti veliko tekočine. Matere so vsak dan poskušale piti čaj z mlekom in kondenziranim mlekom. V zadnjem času svetovalci za dojenje priporočajo, da uporabljate le toliko tekočine, kot jo vaše telo potrebuje. Če obstajajo težave z laktacijo in se mleko sprosti malo, potem lahko popijete skodelico čaja pol ure pred hranjenjem.

Kaj lahko med dojenjem pijete? Prvič, zelo koristno kompoti iz suhega sadja (uzvary jabolk, hrušk, slive). Pijača pomaga pri reševanju problema zaprtja pri majhnih otrocih. Zeleni in šibki črni čaj je kot nalašč za nego. Lekarne prodajajo posebne čaje za izboljšanje laktacije, ker pa so zeliščni, je otrok lahko alergičen. Zato je bolj priporočljivo, da se ne dovoli tveganje in odpravljanje dovoljenih in hipoalergenih pijač.

Ali lahko pijem alkohol in dojim?

Med dojenjem je alkohol strogo prepovedan. Alkohol se absorbira v kri in vstopi v mleko v eni uri po njegovi uporabi. V majhnih količinah ne škoduje zdravju odrasle osebe. Toda za otroka je celo majhna količina alkohola v mleku strup. 1-2 uri po pitju piva ali vina, je vsebnost mleka v mleku zelo visoka in če se dojenček v tem času hrani, lahko otrok dobi alkoholno zastrupitev.

Mama, ki skrbi za zdravje svojega otroka, se bo zlahka uprla skušnjavi, da popije kozarec vina na rojstnodnevno zabavo ali srečanje s prijatelji. Poleg tega v asortimanu vsakega supermarketa obstaja ogromen izbor brezalkoholnih pijač - lahko je vino ali pivo. S seboj lahko prinesete steklenico takšnega vina, vaše kozarce penečega vina pa navzočim ne bo povzročilo nobenih vprašanj. Na zabavi naročite brezalkoholni koktajl z ledom in še bolje - pijte sveže stisnjen svež sok korenčka in jabolk.

Glavna naloga matere je jasno določiti prednostne naloge. Zdravje otrok, seveda, na prvem mestu. Ko bo dojenje končano, bo mama imela priložnost za zabavo in sprostitev na zabavah. Ne popuščajte prepričevanju prijateljev, da bi malo popili.

Obstajajo matere, ki opravičujejo uporabo vina, tako da ta pijača krepi in krepi imuniteto. Pivo po njihovem mnenju pomaga izboljšati laktacijo. Prav tako je verjel, da bo po kozarcu šampanjca ali kakšne druge alkoholne pijače otrok bolje spal. Seveda bo! Alkohol negativno vpliva na stanje otroka, povzroča zaspanost, zaspanost ali, nasprotno, povečano razdražljivost in motnje živčnega sistema. Redna poraba alkoholnih pijač povzroča resnejše posledice.

Kava in dojenje. Ali lahko med dojenjem pijem kavo?

Za obdobje prenašanja in hranjenja otroka je zaželeno, da se kava popolnoma opusti. Mnogi verjamejo, da lahko pijačo popijete doječe matere, vendar le z mlekom. Zanemarjajo prepoved in si zjutraj dovolijo skodelico najljubše pijače. Včasih kršitev ne vpliva na zdravje in vedenje otroka. Toda učinek kave na majhen organizem je lahko precej resen, se kaže v več vidikih:

1. Otrok ima lahko alergijsko reakcijo na kofein v obliki izpuščaja.
2. Otrok postane preveč aktiven in nemiren, njegova dnevna rutina je motena, čez dan zaspi in se nenehno zbudi ponoči.
3. Pitje kave poslabša problem blata in dojenčkov.
4. Če je otrok bolan in mu bo treba pripisati droge, mora mama obvestiti zdravnika, da pije kavo in da je dojenček dojen. Nekatera zdravila za kašelj vsebujejo kofein, tako da lahko otrok prejme preveliko odmerjanje.

Katera živila lahko sprožijo alergijsko reakcijo pri otroku?

Med dojenjem je pomembno vedeti ne samo, da lahko jeste doječe matere, ampak tudi, kateri izdelki so potencialni alergeni. Ženske se naveličajo stalnih omejitev. Nekateri verjamejo, da če je paradižnik možno nahraniti mater z bližnjega vhoda, potem ta izdelek ne bo povzročil negativnih posledic za otroka. Žal pa je lahko skoraj vsaka hrana alergen.

Najpogosteje, izpuščaj in nestrpnost povzročajo naslednje proizvode: jajca, ribe, morski sadeži, kravje mleko, oreški, vse citrusi, rdeče in oranžno sadje, zelenjava in jagode, pšenica, rž, oves, ječmen, med, čokolada, kava, kakav, gobe. Med mesnimi izdelki se alergije lahko kažejo ne samo na mesu, temveč tudi na antibiotikih in kemičnih dodatkih, ki so hranili živali in perutnino pred zakolom ali s katerimi so predelovali meso.

Mame morajo biti previdne pri manifestacijah reakcije na nov izdelek - to ni vedno izpuščaj na obrazu. Občasno, zaprtje, bruhanje, kolike, regurgitacija ali atopični dermatitis kažejo na občasno nestrpnost do nekaterih sestavin, ki so prisotne v hrani za doječe ženske. Medtem ko je otrok popolnoma majhen in mati še ni proučevala njegovega vedenja, ni vredno poskusiti z zgornjega seznama.

Delikatese za doječe matere

Nega otroka, neprespane noči in dodatna poraba kalorij na dojenje pri mnogih ženskah povečujejo apetit. Monotoni meni, ki ga sestavljajo žita in kuhano meso, ne zadovoljuje gastronomskih okusov mater - nihče nima dovolj sladkarij, drugi sanjajo suši. In kaj je okusna negovalna mama? Ali obstajajo preproste in hkrati okusne in zdrave jedi?

Najbolj slastni in preprosti recepti za doječe matere so skuta s sadjem in jagodami, siri, pečena jabolka, obara, mesne kroglice s smetanovo omako, polnjene bučke, zajec v kislo smetano s cvetačo. Te jedi bodo pomagale diverzificirati jedilnik med dojenjem. Poleg tega jih ni težko pripraviti in so sposobni telesu zagotoviti vsa potrebna hranila.

Ljubitelji peciv in peciva ne prenehajo misliti, da je sladka lahko doječa mati. Če skuto zrezki niso vaša najljubša jed, si pripravite domačo marmelado. V njej ni barvil, sredstev za zgoščevanje in konzervansov, zato je ta sladica popolnoma varna. Poleg tega marmelada vsebuje pektin, ki pozitivno vpliva na črevesno gibljivost in adsorbira strupene snovi iz telesa. Po nekaj mesecih lahko poskusite domače pecivo, suho sadje ali marshmallows, vendar je bolje, da ne zlorabljajo sladke jedi, so zelo visoke kalorije. Po končanem dojenju vsaka mati sanja, da se hitro in enostavno vrne v obliko.

Zdravila med dojenjem

Če se mati odloči, da bo otroka nahranila vsaj eno leto, se bo najverjetneje morala soočiti s farmacevtskimi težavami. Malo, ki ne uspe zboleti za eno leto in se uprejo ARVI ali poslabšanju kroničnih bolezni v obdobjih "vročih letnih časov". Kako se lahko zdravi doječa mama in če se dojenje ustavi?

Veliko zdravil prodre v materino mleko, zato, če je ta trenutek naveden v navodilih, bo zdravnik najverjetneje priporočil ustavitev ali prekinitev hranjenja za čas zdravljenja. Bodite prepričani, da obvestite svojega zdravnika o laktaciji, lahko nadomesti zdravilo na dovoljeno ali zmanjša njegov odmerek. V nobenem primeru ne morejo sami predpisati zdravljenja. Če ste prej vzeli določene droge, to ne pomeni, da bodo zdaj varni.

Namesto zdravil poskusite s tradicionalnimi metodami. Samo ne pozabite, da če se odločite, da si naredite kompresijo iz vročega krompirja - to velja za varno zdravljenje kašlja. Toda zeliščni čaji, mleko z medom ali tinktura z alkoholom ni tako koristna. Sestavine, ki jih vsebujejo zelišča in med, se absorbirajo v materino mleko in lahko povzročijo alergijsko reakcijo pri otroku.

Prehrana za hujšanje in dojenje

Obstaja kategorija mame, ki nameravajo hkrati dojiti in izgubiti težo. Tudi med nosečnostjo sanjajo o tem, kako ponovno pridobiti nekdanjo obliko. Vse njihove misli so osredotočene na hujšanje in boj proti poporodnim kilogramom, in ne na to, kaj je lahko okusna mama za dojenje in kakšne koristne stvari za otroka. Tak pristop lahko pripelje do izčrpanosti same doječe ženske, saj jo je narava ustvarila tako, da bo otrok v vsakem primeru prejel vse koristne snovi, mati pa le tisto, kar ostane.

Če namerno omejimo prehrano, pri materi primanjkuje vitaminov in mikroelementov, njena delovna sposobnost se zmanjša in ni dovolj energije za nego otroka. Z mlekom dojenček dobi veliko kalcija, doječe ženske pa imajo težave z zobmi. Še posebej, če ne pije dodatnih vitaminov. Ne pozabite, da je v prvih mesecih po rojstvu težko izgubiti težo tudi na zelo strogi prehrani, saj je maščoba na trebuhu in stegnih posledica hormonskih sprememb v telesu. Pri ženskah se na teh območjih v prvih šestih mesecih po rojstvu otroka začnejo izginjati dodatne centimetre.

Kaj lahko doječa mati uživa z nezadostno dojenjem?

Mnoge ženske so opazile, da med krmljenjem obstajajo obdobja, ko je mleko zelo malo. Zdi se, da otrok nima dovolj hrane in da je lačen. Toda v večini primerov je stanje zlahka rešeno, glavna stvar je, da je manj nervozen. Takšne faze dojenja se imenujejo kriza dojenja in trajajo od nekaj dni do tedna. Če se želite spopasti s tem problemom, morate analizirati svoj meni, način pitja in čas, ki je potreben za spanje.

Hrana med laktacijsko krizo mora vsebovati večjo količino beljakovin - to so meso, skuta in izdelki mlečne kisline. Posebno pozornost je treba nameniti režimu pitja. Poskusite uporabljati kompote, sadne pijače, sokove in čaje skozi ves dan. Topli napitki pol ure pred hranjenjem prispevajo k sproščanju mleka, tako da otroku ni treba "ga dobiti".

Nadomestila za dojenje

Materino mleko je najboljša otroška hrana. Znanstveniki po vsem svetu so poskušali in poskušajo umetno reproducirati sestavo materinega mleka, vendar njihovi poskusi doslej niso uspeli. Vse, kar je otroku potrebno, je v maminem mleku. Spreminja svojo sestavo in količino glede na starost otroka. Na samem mleku, otrok ne more imeti alergij, seveda, če mati ne uporablja alergenov.

V procesu naravnega hranjenja krepi imunski sistem otroka. On dobi protitelesa za vse mamine bolezni. V jesensko-zimskem obdobju je pri otrocih ARVI in gripa manj verjetno, da bi se zboleli od matere, če doji. In poletne črevesne bolezni se pri otrocih, ki so dojene, praktično ne pojavijo.

Matično mleko je vedno prava temperatura, tako da prihranite čas pri pripravi mešanic in sterilizacije steklenic. To je velika prednost, zlasti ponoči, ko je utrujeni spanec tako potreben za utrujene starše. Kot veste, so kakovostne in hipoalergene mešanice drage. Dojenje znatno prihrani proračun mlade družine.

Še en plus je, da je otroška hrana vedno in povsod na voljo. Ni treba panike, pod kriki lačnega otroka iskati, kje pripraviti zmes in sterilizirati steklenico, če niste doma. In kar je najpomembneje, znanstveniki so pokazali, da imajo dojenčki veliko manj resne bolezni, kot so ateroskleroza, debelost, sladkorna bolezen in težave z ugrizi.