Kaj storiti, če ste pojedli: simptomi, vzroki in preventivni ukrepi

Hrana že dolgo prehaja od odvajanja energijskega vira do sredstva za užitek. Milijoni ljudi prihajajo z dela ali iz šole in izkoristijo stres visoke kalorične hrane. Mnogi hitijo na hladilnik, predvidevajo, kako bodo uživali v serviranju sladoleda, čokolade ali tortice. Ker hrana daje občutek veselja in želi, da traja čim dlje, so precej pogosti primeri prenajedanja. Skupaj z njim, bolečine v želodcu, težko, neugodje in poslabšanje zdravja. Kaj storiti, če se prenašate, kateri so glavni simptomi prenajedanja in ali obstaja izreden način, da se znebite želodčne teže?

Vzroki prenajedanja

Boj proti prenajedanju je brez pomena, če ne poznate razlogov, zaradi katerih želite na krožnik dati več in več hrane. Torej, med glavnimi psihologi in nutricionisti razlikujejo naslednje:

• Psihološka odvisnost od hrane, ko vaša priljubljena hrana postane edino ali glavno sredstvo za uživanje. V tem primeru požrešenje rad uživa sam in dolgo sedi na krožniku.
• Hormonske motnje, pomanjkanje vitaminov.
• Povečani apetit na praznični mizi ali v hotelski restavraciji z all inclusive sistemom, ko je dostop do neomejene količine hrane in je težko omejiti, da ne poskusite vseh jedi.
• Težave z zadrževanjem in. T slabo razpoloženje. Samoljubje in povečana samokritičnost pripelje do dejstva, da človek veliko poje samo zato, ker ga hrana osrečuje, in pozabi na svoje skrbi.

Poznavanje vzroka prenajedanja in njegove analize je lažje najti način, kako se znebiti slabe navade. Nekdo lahko pomaga psihologu, in nekdo - če je prenajedanje spremljalo vse zdravstvene težave - se mora sklicevati na endokrinologa.

Simptomi prenajedanja

Da bi preprečili debelost, je pomembno, da takoj ugotovimo simptome prevelike količine hrane v telesu (to bo omogočilo sprejetje nujnih ukrepov in rešitev problema):

• Povečana plinska tvorba zaradi velike količine hrane v želodcu.
• Lahko pride do okvare gastrointestinalnega trakta, zaprtja ali driske, slabosti.
• Absorpcija hrane, tudi v odsotnosti lakote, pogoste prigrizke.
• Nenadzorovan proces prehranjevanja, nezmožnost določanja trenutka nasičenja. Prijazen pogovor, gledanje televizije - vse to odvrača od hrane in se uporablja v neomejenih količinah.
• Nelagodje v želodcu, bolečina, občutek teže.
• Pridobivanje teže.
• Pogoste depresije na ozadju prenajedanja.
• Motnje spanja To je pogost simptom prenajedanja zvečer. Ko v telo vstopi ogromna količina hrane, ki je ne morejo prebaviti organi prebavnega trakta, resnost in nelagodje preprečita, da bi oseba zaspala.

Preprečevanje prenajedanja

Da bi se izognili prenajedanju, strokovnjaki za prehrano priporočajo:

1. Jedo počasi, temeljito žvečimo hrano.
2. Jesti hrano strogo v kuhinji, brez zunanjih dražljajev, kot so knjige, računalnik ali TV.
3. Pol ure pred obroki popijte kozarec vode. Enak postopek je treba ponoviti pred jedjo.
4. Da zapustijo mizo z rahlim občutkom lakote, saj možgani prejmejo signal o nasičenosti šele po pol ure, saj bo želodec napolnjen s hrano.

Kaj če je veliko pojedel?

Če čutite, da ste jedli, se morate nujno ustaviti in razveljaviti žlico. Če se želite znebiti občutka nelagodja, vam bodo pomagali:

1. Topli čaj z ingverjem, meta, nujno brez dodajanja sladkorja, bo pomagal okrepiti prebavni proces. Vzdržite se pitja sokov in alkoholnih pijač, ker povečujejo obremenitev telesa.
2. Čaj s kisom in medom (1: 1 za kozarec tekočine) za spodbujanje proizvodnje želodčnega soka.
3. Žvečilni gumi v tem primeru ne bo samo očistil zob iz plaka, temveč bo tudi pomagal pri proizvodnji več sline, ki vsebuje encime, potrebne za prebavo hrane.
4. Takoj, ko je občutek nelagodja malo več, lahko greš na plesišče. Lahko celo malo hodite, glavna stvar je, da ostanete aktivni, aktivira metabolizem in poveča porabo kalorij.

Kaj ne storiti, ko prenašamo

Mnogi verjamejo, da če se naslednji dan ne bo, se lahko izognemo posledicam prenajedanja, vendar je to v osnovi napačno. Najboljša možnost je dan posta na kefirju, ajde ali ne sladka jabolka.

Kaj storiti, če ste prekomerno jedli? Pomembno je piti več vode, popolnih zeliščnih čajev brez sladkorja in toplega. voda z limono.

Prav tako ne sprožite bruhanja, če ni nujno. Želodčni sok negativno vpliva na zdravje zob, kar povzroča poškodbe kariesa in sklenine.

Čiščenje klistir in odvajalo - ni najboljši način za spopadanje z učinki prenajedanja, saj slednji kršijo mikrofloro želodca, klistir pa samo očisti črevesje, vendar ne izboljša celotnega želodčnega dela.

Kaj storiti, če je otrok pojedel

Zdravljenje otroka s prenajedanjem ima naslednjo shemo:

1. Če se mrvica slabo počuti, naj počiva nekaj časa.
2. Zagotoviti je treba, da je otrok močno popil. Kamilica ali kateri koli drug zeliščni čaj, voda z limono, lahko uporabite kot pijačo.
3. Če ni boljše, morate vzeti encimski pripravek.
4. Naslednji dan je treba upoštevati varčna prehrana jedo žita, sadje in zelenjavo, odstranimo sladko, mastno in ocvrto.

Če po sprejetih ukrepih otroka ni lažje, se posvetujte z zdravnikom.

Kaj pa, če bi ponoči veliko pojedli

Zelo pomembno je, da ne greste v posteljo s polnim želodcem, bolje je, da greste pred spanjem, in če se počutite dobro in čas, lahko celo greste na tek. Svež zrak in malo fizične aktivnosti lahko delata čudeže. Kaj pa, če ponoči? Če ne želite jemati zdravil z encimi, lahko pijete svež limonin sok, ki razbremeni in pomaga pri prebavi. S to funkcijo lahko pomagajo tudi koriander, kumina in semena janeža. Najprej jih žvečijo in nato sperejo z vodo.

Ko pride nekaj olajšave, je treba pred spanjem dati majhno masažo trebuha, ki bo pomagala bolusu s hrano preiti iz želodca v črevesje. Potrebno je udariti njegovo pest, rahlo pritisniti v smeri urinega kazalca. Prvič, masažni gibi se izvajajo v spodnjem delu trebuha in nato nad popkom.

Kaj storiti, če ste jedli ponoči? Prebavo lahko stimulirate s pomočjo posebnih dihalnih vaj. Njihova naloga je opraviti notranjo masažo trebuha, najprej jo napolniti z zrakom in nato izdihniti. Trebuh mora biti kolikor je mogoče “potegnjen” na hrbtenico.

Kaj storiti, če ste jedli veliko in bolečine v želodcu

Kaj storiti, če imate bolečino v trebuhu in bolečino? V takih razmerah ne smete hiteti z jemanjem zdravil, ker lahko včasih ljudska zdravila prihranijo. Torej, med najbolj učinkovite načine, da se znebite učinkov prenajedanja se imenuje meta in čaj kamilice. Domače sladkarije poprove mete vam bodo pomagale - spustite kapljico olja poprove mete na kocko sladkorja. Liziko je treba počasi absorbirati in olajšanje vas ne bo čakalo.

Tudi steklenica s toplo vodo vas lahko shrani pred bolečinami v trebuhu, zato jo je treba uporabiti 20 minut. Namesto grelne blazine lahko uporabite tudi steklenico tople vode.

Če menite, da se želodec zaradi prenajedanja začne boleti, se morate malo uleči. Potrebno je globoko dihati, saj intenzivno delo trebušnih mišic prispeva k hitri prebavi hrane.

Kaj storiti v primeru prenajedanja in slabosti

Pogosto se slabost pojavlja zaradi uživanja velikih količin maščobnih živil. Torej, velik del kebaba za noč ali ocvrto meso z omako lahko povzroči slabost. Kaj storiti v takih primerih?

Nekateri ljudje verjamejo, da se lahko z povzročanjem bruhanja znebijo slabosti, vendar to lahko le poslabša problem, saj je moteno kislinsko ravnovesje, ki ga je mogoče sčasoma obnoviti s pomočjo posebnih mlečnokislinskih bakterij. Če pa razumete, da problema ne morete rešiti na drugačen način ali če je prišlo do zastrupitve z alkoholom, je bruhanje zelo učinkovit način za odpravo slabosti.

Če se ponoči prenašate in imate slabost, pomaga prejemati posebne droge, katerih glavni namen je olajšati proces prebave. Ta zdravila vključujejo pankreatin, mezim, gastal in almagel. Z zlorabo maščobnih živil lahko pomaga in aktivnega oglja. Pijača skupaj z drugimi zdravili nima smisla, saj premog, ki je sorbent, nevtralizira delovanje vseh zdravil.

Naslednji dan je najbolje, da si uredite malo olajšavo za želodec, pri čemer uporabite samo majhen jogurt. Če želodec še naprej boli, začne požirati in pojavi se. povečanje nastajanja plina, lahko opravi čiščenje klistir.

Kaj če je pojedel veliko sladkega

Bujne počitnice se vedno končajo s sladko mizo, ki prav tako preseneča s svojo raznolikostjo - tu so čokolade, torte in piškoti. Kako se lahko uprem in ne začenjam vsega. Kaj storiti, če imate sladko zob?

V tem primeru je treba naslednji dan prehrano več kot nežen, najboljša stvar ves dan, da jedo jabolka ali pijem kefir. Prav tako je pomembno piti veliko vode. To je posledica dejstva, da je treba obnoviti delo trebušne slinavke in jeter, ki je "glavni udarec" iz zlorabe sladke hrane.

Kaj storiti, da se ne bi izboljšali po prenajedanju

Prekomerno uživanje hrane je preobremenjeno s povečanjem telesne teže, vendar obstaja način, kako se izogniti dodatnim kilogramom. Če se prenašate, kaj storiti, da se ne izboljšate? Najprej po obroku poskusite ostati aktivni. Če se počutite dobro, lahko hodite ali plešete. V posteljo ponoči s polnim želodcem ne sme biti težko spati, zjutraj pa bo stanje strašno.

Drugič, naslednje jutro je treba organizirati postni dan. Potrebno se je vzdržati lakote, saj bo to še dodatno obremenilo organizem. Zjutraj, za začetek presnove, morate piti vodo z limono. Zajtrk ne sme biti prej kot občutek lakote, ampak morate slediti dieti - tri dni ne morete jesti ničesar sladkega, maščobnega in moke. Najbolje je jesti ajdovo kašo ali ovseno kašo.

Prilagodite delo prebavil lahko kefir z otrobi. 3-5 dni se je treba ukvarjati s športom. To je lahko dober fizični napor, na primer nihanje tiska, malo kardio treninga ali tek. V prehrani je treba dati prednost nesladkanim sadežem, saj vlakna, ki jih vsebuje, učinkovito odstranijo vse toksine in žlindre iz črevesja. Količina obroka ne sme presegati 300 gramov. Zadnji obrok naj poteka najkasneje šest ur.