Kakšen bi moral biti utrip osebe. Normalni utrip

Vprašanje, kakšen bi moral biti utrip osebe v normalnem in mirnem stanju, prej ali slej mora vsak vprašati, toda razlogi za zelo različne.

Puls je nihanje sten krvnih žil, ki so povezane s krčenjem srca (ritmi).

Mit ali resničnost

Od otroštva smo se navadili, da slišimo stavek, da normalni utrip osebe ne sme preseči 60 utripov na minuto. Ampak ali je res? Ponujamo, da se učimo skupaj.

Kako ročno izmeriti pulz

To lahko naredimo samostojno in s pomočjo posebne opreme pri bolnišničnem pregledu in diagnozi.

Pogostost ritmičnih kontrakcij (utripov) je precej enostavno določiti sami, če jih preštejemo v eni minuti na določenem delu človeškega telesa (na radialnih, karotidnih, brahialnih, bazilarnih, hrbtnih, temporalnih, femoralnih ali tibialnih arterijah ter v trebušni aorti in na vrhu srca). ).

Če govorimo o poklicnih možnostih, je najboljši primer elektrokardiografija srca.

Naprava, ki je odgovorna za takojšnji proces (elektrokardiograf), bo pomagala ugotoviti, kateri pulz pri odrasli osebi prevladuje v enem ali drugem obdobju, pa tudi odkriti številne druge možne simptome. Na primer, prisotnost aritmij, vnetnih srčnih bolezni, odebelitev stene srčne mišice in celo neželeni učinek pri jemanju določenih zdravil.

Normalni človeški utrip

Da bi jasno pokazali, kako naj bi bilo, vam priporočamo, da se seznanite s spodnjo tabelo.

Kot je omenjeno zgoraj, je najlažje določiti normalen pulz pri odraslem z uporabo enostavnega postopka samo-merjenja, in da bi bil končni rezultat čim bližje realnosti, je treba to opraviti v sproščenem stanju duha. Če je mogoče, sedite na mirnem mestu, nekajkrat globoko vdihnite, položite prste na zapestje (ali na kateri koli drug kraj, kjer lahko bolje čutite ritem) in razmislite o štetju števila utripov na minuto.

Če so bile v teku eksperimenta kapi intermitentne in nestalne, je to zanesljiv znak motnje srca. V tem primeru se morate nemudoma obrniti na specialista ali, v skrajnem primeru, poklicati rešilca ​​za nujno intervencijo.

Ko je ritem lahko netočen

Kakšen bi moral biti utrip osebe, ki smo jo opisali zgoraj. Vaše pričanje morda ne sovpada z normo, če:

1. Imajo močan občutek lakote.
2. Pravkar sem se vrnil iz intenzivne (ali ne) vadbe.
3. Izkušnje z močno spremembo temperature.
4. Spolni se.
5. Vi ste ženska in imate menstruacijo v tem trenutku.

V teh primerih je lahko vrednost preprosto napačna in zavajajoča.

Kaj vpliva na utrip osebe

Klinično je bilo dokazano, da čim prej je bila izvedena meritev, manjša je bila skupna ocena. In obratno. Kasneje subjekti določajo srčni utrip, višja je njegova vrednost. Še eno zanimivo dejstvo. Po njegovem mnenju lahko stanje srčnega utripa osebe v sanjah doseže do 120 enot, medtem ko je isti indikator dosežen med enostavno vadbo.

Normalni pulz pri odrasli osebi je odvisen od mnogih vidikov. Pomembno vlogo ima na primer stopnja aktivnosti v času merjenja. V tem primeru je pomembna ne samo raven dejanske fizične pripravljenosti subjekta, temveč tudi položaj njegovega telesa med postopkom. Od tega, če sedi ali stane, bo neposreden rezultat odvisen.

Tako smo gladko pristopili k vprašanju, kakšen bi moral biti utrip osebe med treningom.

Pred tem pa je treba reči, da je pomembno tudi duševno stanje osebe v trenutku. Če je oseba nemirna, zaskrbljena ali na stresnem položaju, je lahko rezultat daleč od resničnega.

Puls v športu

Ste se kdaj spraševali, zakaj usposobljeni ljudje povečajo število srčnih utripov za določeno število krat? To je posledica dejstva, da so zaradi obremenitve posode bolj napolnjene s krvjo. Posledično se srčni utrip dvigne.

V povprečju znaša srčni utrip takšne osebe 114-118 utripov na minuto z majhno stopnjo obremenitve. Na primer, ko se ogreje pred neposrednim treningom. Med samo sejo lahko indikator doseže oznako 171–176 utripov na minuto.

Pulsni ritem je odvisen od spola športnika in se izračuna na podlagi posebne formule. Da bi ga uporabili, morate poznati vrednost maksimalnega srčnega utripa, ki je 220 za moške in 226 za ženske minus starost. Glede na obliko telesne aktivnosti ta indikator ne sme preseči določenih vrednosti pri spodnji in zgornji meji. Po drugi strani pa se izračunajo kot odstotek in izgledajo tako.

1. Med ogrevanjem pred kardio, vsaj 50% na spodnji meji in ne več kot 60% na vrhu.
2. Pri vožnji, da bi zmanjšali težo najmanj 60% na dnu in ne več kot 70% pri zgornji meji.
3. Pri treningu vzdržljivosti ne manj kot 70% na dnu in ne več kot 80% na vrhu.
4. S ciljnim razvojem dihalnega sistema srčni utrip ne sme pasti pod 80% na spodnji meji in preseči 90% pri zgornji meji.

Največje število srčnih utripov, ki doseže 95%, velja za "rdečo območje" in pomeni zavrnitev prevelikih obremenitev.

Torej, kako veš, kakšen bi moral biti utrip osebe pod obremenitvijo? Ugotovimo s primerom mladega 25-letnega dekleta, ki skuša izgubiti težo in redno traja dve uri kardio treninga. Da bi to naredili, moramo odšteti 25 (starost) od 226, zaradi česar bomo prejeli njegovo osebno vrednost srčni utrip, na podlagi dejstva, da je naloga dekleta, da se znebi dodatnih kilogramov, potem z enostavnimi matematičnimi manipulacijami ugotovimo, da njen pulz ne sme presegati 110 in 132 udarcev na minuto pri spodnji in zgornji meji.

Praviloma je pri ženskah pulz veliko nižji kot pri moških.

Lahko pa obstajajo izjeme. Če želite izvedeti natančen impulz, je bolje, da se obrnete na strokovnjake, ki jih lahko natančno določijo.

Majhna ja velika

Eno je, če so vzroki za okvaro in odstopanja od običajnega srčnega utripa simptomi, ki so bili obravnavani že prej (prekomerna vadba, utrujenost, lakota in tudi tesnoba, mraz, stres, vročina itd.). Če pa je vzrok za nestabilen (previsok ali prenizek) pulz nekaj drugega, se morate takoj posvetovati s svojim zdravnikom za nadaljnjo diagnozo. Zdravnik ne bo le pomagal ugotoviti, kaj ima normalen srčni utrip, ampak tudi ugotoviti vzrok njegove motnje.

Kdaj je čas za zdravnika

1. Če srčni utrip presega 100 enot na minuto.
2. Če po vadbi utrip ni izginil v petih minutah.
3. Če hitrost srčnega utripa pade pod 50 utripov.
4. Če je pulz sam po sebi šibek.
5. Če je ritmičen.

Torej, kakšen zaključek lahko povzamemo iz zgoraj navedenega, kakšen bi moral biti utrip osebe? Kljub očitnim dokazom ima to vprašanje veliko skritih kamnov in odtenkov. Kar zadeva ostalo, znanost ne miruje. Zdaj se lahko srčni utrip izmeri tudi z uporabo merilnika srčnega utripa, vgrajenega v telefon.

Za zaključek bi rad dodal, da je za podrobnejši in natančnejši rezultat treba stopiti v stik s strokovnjakom, ki bo z največjo možno natančnostjo odgovoril na vprašanje, kaj ima običajen utrip.