Kaj je indeks telesne mase
Kaj je indeks telesne mase (ITM) 
Ta koncept je v našem življenju predstavil belgijski statistik in sociolog Adolf Ketele. Indeks telesne mase je vrednost, pri kateri je teža osebe povezana z njegovo višino. Z njim lahko izračunate, ali je teža vaše višine normalna. Vendar je metoda za otroke nesprejemljiva starejših ki se profesionalno ukvarjajo s športom, nosečnice. Za njih obstaja lastna metoda izračuna.
Kako izračunati indeks telesne mase
ITM se izračuna na naslednji način: teža v kilogramih se deli s kvadratno višino v centimetrih. Na primer, moški s telesno težo 80 kg in višino 180 cm bo imel naslednji indeks telesne mase: 80 / 1.80² = 22.2. Rezultat lahko preverite z naslednjimi pravili.
Prva kategorija. ITM pod 18,5
Teža je nezadostna. Ni vam treba shujšati. Bolje je poskrbeti za to, kar ogroža pomanjkanje telesne teže. Pri tem tvegate zdravstvene težave, kot so prehranske pomanjkljivosti v telesu, odsotnost menstrualnega ciklusa (ženske amenorije), krhkost kosti in druge bolezni. In nižji je indeks telesne mase, več tveganja.
Druga kategorija. ITM od 18,5 do 25 
Teža je normalna. Nič več vam ni treba spreminjati svoje teže. Ste v kategoriji ljudi, ki imajo zaradi težav s telesno težo minimalno tveganje za nastanek bolezni. Za mlade do 25 let velja, da je najboljši ITM med 22 in 23. Če ste na zgornji meji in menite, da je vaša teža že pretirana, potem izmerite volumen pasu. Norma je rast minus 100 pri ženskah in do 94 cm v obroču pri moških. Vse to, zgoraj - odstopanja od norme. Če bi začeli paziti na hrano.
Kategorija tri. ITM od 25,0 do 30,0
Prekomerna teža. Medtem ko je tveganje za vaše zdravje nizko, vendar se že počutite nelagodno, tako psihično kot fizično. Na tej stopnji boste pomagali pri pravilni prehrani. Pozornost je treba nameniti zmanjšanju deleža in zmanjšanju kalorične hrane. Prav tako vnesite kot pravilo vajo Do sedaj se lahko spopadete s težo sami, vendar ne daleč od tistega trenutka, ko se boste spustili na bolezni, povezane s povečano težo.
Kategorija štiri. ITM od 30,0 do 35,0
To, dame in gospodje, je prvo stopnjo debelosti. Izgleda, da ste izgubili nadzor nad seboj in svojo težo. Sami ne morete storiti 
pravilno prilagoditi prehranjevalne navade. V tem primeru se je smiselno posvetovati z zdravnikom. Strokovnjak za prehrano vam bo povedal metode zdravljenja, morda bo predpisal nekatera zdravila. V tem primeru je prekomerna telesna teža v telesu že bolezen, tveganje zapletov pa se večkrat poveča. Umrljivost debelih ljudi je večkrat višja kot pri ljudeh z normalno težo. In bolj ko teža raste, bolj se ta prag poveča.
5. in 6. kategorija: debelost II in III
Te kategorije smo namenoma združili v eno. Ker v teh fazah ni večjih razlik v stranskih učinkih prekomerne telesne teže. Debelost je resna bolezen. Narava je kompleksna, pogosto povezana z načinom življenja, prehranjevalnimi navadami ali dednostjo. Tveganje zapletov pri debelosti je zelo veliko. Potrebno se je posvetovati s strokovnjakom. Smiselno je razmisliti o kirurškem zdravljenju, še posebej, če imate sladkorno bolezen tipa 2. Bodite prepričani, da razmislite o tem vprašanju, saj debelost tretje stopnje povzroča nastanek raka in motnje sistema telesa kot celote. Ne govorimo že o tem, kako težko je to psihološko za ljudi s tako veliko težo. Po operaciji se lahko vrnete v polno življenje in se počutite kot zdrava oseba!