Kaj je sušenje telesa?

Najprej je treba opozoriti, da je bil ves čas čudovit izčrpan trup veljal za standard ne le zdravja, ampak tudi spolnosti. Predstavniki lepotnega spola s posebnim oboževanjem razmišljajo o tisku moških na plaži, in tisti, ki se ukvarjajo, poskušajo svoje izbrane navaditi na šport. Seveda pot do lepega telesa ni lahka in zelo trnja. Danes veliko profesionalnih športnikov v svojem besednjaku uporablja takšno stvar, kot je sušenje telesa. Kaj pomeni sam po sebi?

Kaj je sušenje telesa?

Da bi lahko tekmovalec pokazal odlične rezultate na tekmovanjih ali pa bi se amaterski novinec lahko veselil njihovega uspeha v dvorani, je namenjeno sušenje telesa. Učinek lepega črpanega telesa je mogoče predvsem zaradi odstranitve odvečne maščobe iz telesa, kot tudi glikogena iz samih mišic. Vendar pa strokovnjaki močno priporočajo, da ne uporabljate lastnega znanja in informacij iz interneta v začetni fazi, temveč se posvetujete z izkušenim trenerjem. Stvar je v tem: pogosto začetniki mislijo, da je to sinonim za frazo "sušenje telesa" - izguba teže. Toda v resnici je takšno mnenje v bistvu napačno. Torej lahko v rekordnem času izgubite vse mišične mase, ki so se nabrale v mesecih usposabljanja. Po drugi strani pa bo telo doživelo stres, zato ga bo ta situacija prisilila, da dopolni maščobne zaloge, kar pomeni, da se bo število gub na telesu povečalo.

Sušenje telesa. Moč

Najprej je treba opozoriti, da mora biti živilo delno. Vsak dan se priporoča vsaj šest obrokov. Pravzaprav razdeljeni obroki Prav tako je ključ do odličnega metabolizma, ki vam bo omogočil, da se znebite maščobnih zalog s svetlobno hitrostjo. Poleg tega je priporočljivo postopoma zmanjšati količino ogljikovih hidratov in maščob, običajno rafinirano olje, če je potrebno, lahko nadomestimo s lanenim semenom. Sušenje telesa pomeni tudi zmanjšanje vnosa soli (v skrajnih primerih se lahko nadomesti z morskim). Količina beljakovin, nasprotno, je bolje povečati. V velikih količinah ga najdemo v skuti in v vseh fermentiranih mlečnih izdelkih, vitkih vrstah rib in mesa, ajdi, beljakovinah. Ne zanemarite uporabe zelenjave in zelišč, saj običajno vsebujejo veliko vlaknin. Če se ne morete odreči ogljikovim hidratom, jih je bolje jesti zjutraj, ko jih prebavijo čim prej. Seveda se polizdelki, bonboni, dimljeni mesi in druga junk hrana nekaj časa ne smejo pojaviti na vaši mizi.

Fizična aktivnost

Da bi sušenje potekalo hitreje, je priporočljivo povezati intenzivne športe. Torej ne samo, da ne izgubite mišic, ampak tudi izboljšate njihovo kakovost. Nenehno spremljajte nastavitve. Na primer, tedenska izguba teže ne sme presegati enega kilograma. V nasprotnem primeru bo to pokazalo izgubo ne samo maščobe, ampak tudi mišic.