Kaj je metabolična starost osebe?

Kaj pomeni metabolična starost? Kako ga pravilno izračunati? Ali panike, če številka ne sovpada s koledarjem, in če se boji, kakšne rezultate? Kaj pomeni - metabolična starost? Tema je zanimiva, čeprav je za mnoge popolnoma nerazumljiva. Poskusimo razmisliti o tem, kako določiti starost presnove in kakšne zaključke lahko dobimo iz prejetih informacij.

O čem govorimo?

Izraz je običajno označen s takšnim pogojnim indikatorjem, ki omogoča oceno kakovosti presnovnih procesov v človeškem telesu. Čeprav ni točna lestvica, presnovna starost omogoča oceno metabolizma, na podlagi katerega je mogoče razumeti, kako je vse v redu z zdravjem. Na parameter vplivajo različni dejavniki. Tako je presnova otroka zelo hitra, saj telo potrebuje obilo energije za aktivno rast, vendar se v odrasli dobi upočasni. Ta opažanja, pa tudi številni drugi vzorci, so omogočili, da smo oblikovali, kaj je človekova metabolična starost in kako jo izračunamo.

Procesi izmenjave so po naravi precej zapleteni. Začetek je trenutek, ko oseba poje vsaj majhen kos hrane, končna faza pa bo naravno sproščanje predelanih ostankov. Sam proces spremlja pridobivanje energijskih zalog, koristne sestavine iz zaužitih izdelkov. Istočasno žlindre v živo tkivo, kalorije pa v energetske rezerve. Tak kompleksen sistem medsebojno povezanih postopkov omogoča osebi, da se počuti močnega, živahnega in srečnega. V mnogih pogledih je teža odvisna od presnove.

Koledar in procesi izmenjave

Starost presnove je povezana z normalno, čeprav naključje ni potrebno. Tako se zgodi, da štiridesetletni izračuni kažejo na metabolizem tridesetletnika, vendar lahko pride do odvračanja - na primer 55. Takšen sindrom, ki smo ga ugotovili na podlagi metabolne starosti, nam omogoča govoriti o motnjah v notranjih sistemih. Položaj praviloma popravimo s spremembo prehranskega programa in telesno aktivnostjo.

Precej dolgo nazaj so znanstveniki odkrili, da tisti, ki imajo starost presnove manj kot koledarski, živijo dlje. To je posledica odsotnosti napak pri delu notranjih sistemov in organov. To je opazno tudi navzven: taki ljudje izgledajo mlajši. Kot kaže praksa, če se oseba redko pritožuje zaradi slabega zdravja, izgleda dobro, lahko izračunate starost presnove in bo manj kot tista leta, ki so minila od rojstva. To dejstvo je enostavno razložiti: optimizacija presnovnih procesov določa ekstrakcijo maksimalne koristi iz vseh živil, ki vstopajo v telo.

Številke me prestrašijo!

Kaj pa, če se je izkazalo, da je presnovna starost bistveno (in celo nepomembna) več kot koledarska? Bi se morali bati takšnih številk? Kot pravijo strokovnjaki, nič strašnega. Potem morate poznati starost presnove, pravočasno, da opazite težave v telesu in sprejmete ukrepe za njihovo odpravo, preden bo prepozno.

Program zmanjšanja obravnavanega parametra praviloma vključuje popolno odpravo hitre hrane, sladkih in ocvrte hrane. Pred ponovnim izračunom metabolne starosti je treba v redno prakso igranja športa, hoje na svežem zraku, uvesti različne druge telesne dejavnosti. Če ne sprejmete nujnih ukrepov za obnovitev zdravega stanja telesa, se lahko soočite s prezgodnjo starostjo. Bolje je, da pozoren na problem, medtem ko lahko popraviti nekaj, in ne ostajal s prehodom na zdrav način življenja.

Ključni kazalniki

Izračun metabolne starosti je dokaj zapleten postopek. Lahko seveda poskusite sami izračunati, vendar je bolje, da zaupate zdravnikom, ker redko človek na ulici ve veliko podatkov o stanju svojega telesa, da bi lahko pravilno zaključil. Na primer, izračun metabolne starosti upošteva prostornino visceralne maščobe lahko zaščitijo notranje organe pred negativnimi dejavniki. Če je ta številka višja ali nižja od normalne, se lahko začnejo številne patologije.

Pri izračunu presnovne starosti žensk nujno analizirati kostno maso. Toda za moške ta kazalnik nima skoraj nobene vloge. Skozi leta postanejo kosti manj močne, iz katerih pripravljajo zaključke o zdravstvenem stanju. Drug pomemben parameter je koncentracija vode. Pri zdravi osebi je telo sestavljeno iz 55–60% tekočine, pri čemer se glavno akumulacijo pojavlja v maščobnih tkivih.

Starost presnove: zdravje je najpomembnejše

Ni skrivnost, da ima vsaka patologija močan vpliv na osebo. In če je bolezen kronična, spodkopava moč telesa že več let, potem pa bo najverjetneje vzrok za znatno višjo presnovno starost. Večinoma patologije povzročajo upočasnitev presnovo.

Kako izračunati?

Obstaja več metod za izračun metabolne starosti. Izvirna enačba je znana po imenu svojih ustvarjalcev Harris in Benedict, izračun z uporabo tehnologije Katch in McArdle pa ne daje manj natančnih rezultatov.

Na internetu lahko najdete veliko preprostih testov, ki prikazujejo rezultat le na podlagi teže, starosti in višine. Od takšnih virov ne pričakujete velike natančnosti: uporabljajo preproste algoritme in ne morejo upoštevati posebnih značilnosti določenega človeškega telesa. Kot dolgočasen večer ali ob kosilu bi bilo takšno mesto primerno za zabavo, vendar ne bi smeli sklepati resnih sklepov o svojem zdravju, saj je to preveč nezanesljiv vir informacij.

Značilnosti ključnih indikatorjev

Če je notranja maščoba v človeškem telesu prisotna v prenizki ali visoki koncentraciji, to lahko kaže na povečano verjetnost bolezni srca ali žilnih bolezni. Tudi če so drugi parametri normalni, iz tega izhaja, da je treba biti še posebej pozorni na vaše zdravje, da ga pregleda zdravnik in verjetno začeti izvajati preventivno terapijo.

Drug pomemben kazalnik za izračun metabolne starosti je mišična masa. Lahko jo tudi izmerite sami. Da bi to naredili, morate imeti merilni trak (ki ga uporabljajo šivilje) in čeljusti. Na več mestih telesa je koža privezana v gube, debelina nastale tvorbe pa se meri z zavorno čeljustjo, merilni trak pa se uporablja za določanje velikosti kroga na tem mestu (npr. Biceps roke). Potrebno je opraviti več takšnih meritev, na podlagi pridobljenih informacij pa je treba pripraviti zbirno tabelo. V povprečju je rezultat približno 75% razmerja med debelino gub v obodu tega dela telesa. Vendar pa je opisani izračun pogojno, da se določijo natančni kazalniki (in včasih je to res pomembno!) Morate se obrniti na zdravnika, ki ima specializirano opremo.

Na kaj še lahko pozoren?

Običajno izračun metabolne starosti spremlja indeks mase. Če je indikator 17 ali celo manjši od te ravni, se diagnosticira distrofija. O debelosti reči na ravni 40 enot in več. Pri odstopanjih od normalnega razpona, še posebej na velik način, se metabolična starost močno poveča.

Z določitvijo odstotka vode v tkivih telesa lahko prav tako pripravimo dokaj natančne zaključke o stanju telesa. Znano je, da starejši oseba, manj telesa kopičijo vodo. Posledično pri nižjem odstotku tekočine od običajnega kažejo na povečanje metabolne starosti.

Posvečene formule

Z izračunom starosti presnove z metodami, ki so jih razvili resni znanstveniki, dobimo natančen rezultat, na podlagi katerega se lahko ne samo strah številk ali pa smo zadovoljni z njimi, temveč tudi ukrepe za izboljšanje zdravja. Za izračune je bolje, da se obrnete na zdravnika - tako bodo rezultati pravilni.

Metoda Harris-Benedict predlaga posebno pozornost indeks telesne mase. Metoda Ketch-McArdle temelji na določanju odstotka maščobe. Po prvi tehnologiji je mogoče izračunati, koliko kalorij potrebuje človeško telo, kako hitro potekajo presnovni procesi. Za moške in ženske so bile razvite različne formule.

Za ženske:

Za moške:

Kaj pa mislimo naslednje?

Naslednja faza izračuna je izračun števila kalorij, potrebnih za normalno človeško dejavnost. Rezultat kaže dnevno potrebo s stanjem značilnosti življenjskega sloga. Če je oseba v vsakdanjem življenju neaktivna, se rezultat, dobljen z zgornjo formulo, poveča 1,2-krat. Če je aktivnost, vendar relativno majhna, faktor množenja 1,375. Za povprečno raven, pomnoženo z 1,33, in z aktivnim življenjskim slogom kot množiteljem vzemite 1,725. Nazadnje, zelo visoka raven dnevnih aktivnosti zahteva množenje z 1,9.

Ketch-McArdleovi izračuni

Izračuni z uporabo formule, ki so jo razvili ti znanstveniki, omogočajo, da se oceni, kakšen naj bi bil dnevni obrok, kako visoko kalorično hrano priporočamo osebi. Izračuni so precej preprosti - kazalec teže, od katerega se odštejejo kilogrami maščobnega tkiva, se pomnoži z 21,6, doda 360 in rezultat pomnoži s 1,2. Rezultat je količina kalorij, ki jih je treba v enem dnevu navesti v človeškem telesu, tako da je presnova normalna, telo ima dovolj energije za vsakodnevne naloge.

Nekatere funkcije

Če so izračuni opravljeni za žensko telo, je treba opisane metode izračunati tako, kot tudi, če je mogoče, upoštevati posebne kalkulatorje. Najboljši bi bil izračun odstotek telesne maščobe. Potrebno je imeti točne informacije o teži, izmeriti različne dele telesa v volumnu. Pri izračunih je treba upoštevati starost ženske.

Ali obstaja idealna metabolična starost? Menijo, da je to kazalnik, ki sovpada z realnim ali manjšim od števila let, ki so pretekla od rojstva osebe. Višja kot je hitrost, počasnejši so presnovni procesi v telesu, slabše je za zdravje, več razlogov za skrb in nujno prilagoditev načina življenja.

Življenjska doba

Kot pravijo znanstveniki, ljudje z nižjo starostjo presnove in mlajšo osebo, ki živi v tem načrtu, dlje lahko živijo, dlje živijo. To dejstvo je pojasnjeno zelo preprosto: če so presnovni procesi normalni, telo deluje, kot pravijo, kot uro. To vpliva na videz in dobro počutje ter na uspešnost. Vsa tkiva in organi prejemajo mineralne sestavine, kisik in druge snovi, ki so potrebne za kakovostno delo.

Če so izračuni metabolne starosti dali vrednosti, ki so bistveno manjše od števila dejanskih let, potem ne bi smeli skrbeti za svojo prihodnost: tudi v starosti bo takšna oseba izgledala odlično. Najverjetneje kronične bolezni sploh ne bodo ali skoraj ne, sistemi bodo delovali brez napak. Vendar pa včasih prenizek indikator metabolne starosti kaže na patologije, ki negativno vplivajo na presnovne procese v telesu - preveč hitro. V takem primeru zdravniki pridejo na pomoč: določijo vzrok bolezni in ponudijo terapevtski potek za njegovo odpravo. Po njegovih rezultatih se presnova normalizira, oseba lahko še naprej živi polno in bogato življenje.