Kateri so vitamini za lase in nohte?

Če opazite, da so lasje začeli izpadati, se razcepili in izgubili nekdanjo lepoto in sijaj, ter se vaši nohti raztrgajo in se zlomijo, potem je čas, da razmislite, kakšno vrsto vitaminskega kompleksa je treba kupiti, da se znebite teh težav. Konec koncev, njihovo pomanjkanje v telesu in vodi do podobnih posledic. Katere vitamine za lase in nohte je treba jemati, da bi vedno uživali v bujnih in zdravih laseh in močnih nohtih? O tem vam bomo povedali v tem članku.

Vitamini za lase in nohte

Ugotovimo, kakšne hranilne snovi so odgovorne za kakovost nohtne plošče in las in kaj je polna njihove pomanjkljivosti.

Vitamin A

Razdeljeni konci las in piling nohtov - to je prvi znak pomanjkanja v telesu. Na dan morate zaužiti vsaj 1 mg te skupine vitaminov. Povsem ga je mogoče izvleči iz hrane. Na primer, svinjska jetra so odličen vir vitamina A. 100 gramov te delikatese na dan vam bo pomagalo pozabite, kaj je stratifikacija in prerez.

Vitamin B

Vitamini za lase in nohte skupine B. Brez njih je tudi nemogoče pozabiti na zgoraj omenjene težave. Krhkost ploščice za nohte, upočasnitev rasti las - vse to so signali telesa o pomanjkanju vitamina B v telesu. V primeru, da je popolnoma odsoten že dolgo časa, obstaja tveganje, da se začnejo težave s kožo, ki je polna izpadanja las. Vitamini skupine B vsebovane v naslednjih skupinah proizvodov: jajca (rumenjaki), cela zrna, perutninsko meso, jetra, govedina, zelenjava (paradižnik, brokoli), sir, datumi, skuta, peteršilj, oreški, ovsena kaša in tako naprej. Redno uživanje nekaterih zgoraj navedenih izdelkov bo privedlo do dejstva, da bodo lasje spet živi in ​​sijoči, nohti pa se bodo prenehali lomiti.

Vitamin E

Če v telesu ni dovolj, se prepričajte, da sprva sploh ne boste opazili. Toda po določenem obdobju bodo lasje začeli močno padati in nohti se bodo zlomili od najmanjšega tovora. Vitamin E najdemo v rastlinskih oljih in mnogih drugih proizvodih. Spodbuja prekrvavitev lasišča, tako da lasje rastejo hitreje in imajo zdrav izgled.

Vitamin C

Če iščete, za katere vitamine krepitev las in nohte, ki jih potrebujete, potem ne pozabite na vitamin C. Njegova pomanjkljivost se najpogosteje pojavlja spomladi in jo zlahka opazite. Poglejte svoje nohte: luščijo in treskajo, in če pogledate pozorno, lahko vidite majhne bele lise na njihovi površini? Po tem mini-test, lahko varno iti v trgovino za del vitaminov ali za pomaranče, limone.

Vitamini za lase in nohte. Kaj izbrati?

Na oknih v lekarni je bilo na voljo veliko vitaminov. Tukaj je nekaj od njih:

• Zdravilo "Revalid" popolnoma napolni telesno pomanjkanje vitaminov A, B, E. Lahko ga uporabimo tudi, kadar je izpadanje las posledica katerekoli bolezni.
• Kozmetično orodje Abeceda ohranja lase in nohte v odličnem stanju.
• Zdravilo "Complivit." Sijaj. Vsebuje vitamine za krepitev nohtov in las.