Kakšne so posledice prenehanja kajenja?

Bolezni pljuč in kardiovaskularnega sistema, porumenelost zob, slab zadah, bledica - za zavrnitev cigaret je veliko razlogov, da se zdravniki ne navežejo na seznam. Ljudje, ki želijo prenehati s to nevarno navado, so zainteresirani za posledice prenehanja kajenja. So tako težki, ali je mogoče z njimi spopasti, narediti korak proti življenju brez nikotina?

Prekomerna teža

V nasprotju s prevladujočim stereotipom povečanje telesne teže ni nujno posledica takšnega koraka, kot je nenadna prekinitev kajenja. Posledice v obliki dodatnih kilogramov, ki prizadenejo približno 50% tistih, ki so prenehali s kajenjem, dejansko ne pridejo, ker kadilec prekine z običajnim odmerkom nikotina.

Želodec se poveča zaradi dejstva, da so alternativa cigaretam dobrote. Oseba morda sploh ne opazi, koliko so se v njegovem meniju pojavile vse vrste bonbonov, orehov, žemljic. To je "motenje" nikotinske lakote, ki povzroča pojav prekomerne teže. Tako zbrane kilograme ne bi smeli obravnavati kot razlog za zaskrbljenost. Glede na študije, ljudje, ki prenehajo kaditi, pridobivanje na račun "nadomestkov" ne več kot 5 kg.

Vzrok pogostih napadov na hladilnik je lahko sindrom prenehanja kajenja. Anksioznost, ki izhaja iz strastne želje, da poberem cigareto, nekdanji kadilci se preprosto zagozdijo v sladkarije. Toga prehrana ne pomaga tukaj, zdravniki priporočajo, da se obrnejo na delna prehrana (pogosto so, vendar v majhnih količinah), odreči hitro hrano, povečajo količino vode in se ukvarjajo s športom.

Motnje spanja

Posledice prenehanja kajenja pogosto vključujejo različne težave s spanjem. Mnogi nekdanji kadilci so se v prvih tednih razpustili slaba navada pritožujejo zaradi nenehne želje po spanju. Takšna zaspanost ima znanstveno razlago. Telo, ki je nenadoma prikrajšano za cigarete, doživlja znižanje krvnega tlaka, ki je bilo prej ohranjeno na visoki ravni zaradi »rednih« odmerkov nikotina.

Obstaja tudi nasprotna težava - nespečnost. Nezmožnost zaspati ima psihološke korenine, je povezana s stresom, depresijo. Osebi se zdi, da je izgubil nekaj pomembnega, zgrešil je svoje obrede, kot je kajenje pred spanjem, cigareta pa kliče kot prepovedano sadje. Pomoč v takšnih razmerah lahko povzroči kratek časovni razpored, zaradi česar je nemogoče porabiti čas za trpljenje, prav tako je koristna jasna motivacija. Nespečnost in zaspanost hitro izginejo.

Težave s prebavnim traktom

Posledice prenehanja kajenja lahko vključujejo različne težave s prebavnim traktom. Telo kadilca se navadi na redni odmerek nikotina, ki ga povzroča na črevesje in želodec. Drugi ritem lahko povzroči slabost, zaprtje.

Problem s slabostjo se zlahka reši s spremembo prehrane, koncentracijo na zdravo hrano. Lahko uporabite tudi zeliščne poparke za ustno vodo. Zaprtje lahko odpravite le s pomočjo desnega menija. Vključevati mora:

• žita (ajda, ovsena kaša);
• suho sadje;
• sveže sadje, zelenjava;
• sokovi iz korenja, jabolk, pese (sveže stisnjeni);
• veliko pitne vode.

Zaželeno je, da se začasno vzdržite maščobne hrane, zato je zaželeno tudi zmanjšati količino porcije. Gimnastika, dolgi sprehodi so dodatna sredstva za obnovo prebavnega trakta, ki ga prizadene nikotin.

Suha usta, kašelj

Postopek, kot je okrevanje od prenehanja kajenja, lahko vodi tudi do tega suha usta kašelj, proizvodnja sputuma. To so naravni pojavi, ki kažejo, da se pljuča nekdanjega kadilca aktivno čiščijo strupov in katrana. Zagotovo jim morate dati vso možno pomoč.

• Vdihavanje. Zdravljenje za postopke svetlobe se lahko izvede z uporabo breze listov, hrasta, ribeza, kamilice in drugih zdravil. Elemente je treba kuhati v ponev, nato pa je treba vdihniti paro za 5-10 minut, prekrita z brisačo. V povprečju zadostuje 10 inhalacij.
• Dihalna gimnastika. Koristne so tudi tek, plavanje, kolesarjenje.
• Vključeni v meniju vitamina C, so bogati s črnim ribezom, pomarančami, limonami. Priporočljivo je, da pustite kavo, čaj in žgane pijače, pijete več vode.

Težave s kožo

Spremembe po opustitvi vključujejo spremembe, ki se pojavijo v koži. Ne bojte se majhnih mozoljev, lupljenja kože, ki se lahko pojavijo v prvih dneh oproščanja s cigaretami. Intogumenti prenehajo prejemati nikotinovo napajanje, nastopi počasna smrt zastrupljenih celic. Posledica tega so zdrava tkiva, ki niso nikoli naletela na škodljive snovi. Ko je nekdo trpel, bo nekdanji kadilec prejel:

• učinek pomlajevanja ("ponastavite" na 15 let);
• zdrava polt;
• zmanjševanje gub;
• pomanjkanje lupljenja;
• gladka koža

Ukrepi niso potrebni, spremembe se pojavljajo naravno. Ko se pojavijo mozolji, je vredno pregledati meni, zavrniti mastno in sladko hrano.

Zobobol, glavobol

Pogoste posledice prenehanja kajenja so glavobol, zobobol. Zdravniki takšne pojave imenujejo krhki, govorijo o pomanjkanju nikotina. Če se začnete vzdržati dopinga, oseba nehote povzroči krč žil. Lahko se pojavijo druge bolečine. Ti neprijetni simptomi prehajajo zelo hitro, samo nekaj dni preživite, pomagajte si z zdravili proti bolečinam.

V primeru zobobolja lahko spremenite prehrano, tako da preprečite kislo in začinjeno hrano, sladkor. Prav tako je koristno izbrati kakovostno medicinsko pasto, kupiti mehko krtačo in obiskati zobozdravnika. Morda kajenje nima nič s tem.

Stres, depresija

To ni zobobol, ne kašelj in ne slabost, zaradi katerih se nekdanji kadilci vrnejo v ujetništvo svoje nevarne navade. Telo se navadi na stimulativne učinke nikotina. Posledice prenehanja kajenja so hud stres, depresija. Težava je tudi v odsotnosti samega procesa kajenja, do čustev, ki so človeku uspelo postati del vsakdanjega življenja.

Mnogi ljudje pretiravajo pri težavah, ko se ločijo od cigaret, se prilagajajo trpljenju, ki vodi v vrnitev k slabim navadam. Dolžina psihološkega obdobja je v naravi individualna - nekdo preneha trpeti zaradi odsotnosti nikotina po samo nekaj dneh, nekdo je kratek in star dva ali tri mesece, nekdo je že leta ljubosumen na kajenje prijateljev in znancev. Vse je odvisno od motivacije, želje po prenehanju kajenja.

Psihologi pravijo, da pomagajo zmanjšati psihološke učinke prenehanja kajenja pljučne kadilske fotografije, preučujejo informacije o boleznih, ki jim ogrožajo. Tudi za motivacijo si lahko preberete zgodbe ljudi, ki so se uspešno znebili nikotinske odvisnosti.

Oslabitev imunitete

Začasna oslabitev imunosti je ena od negativnih posledic opuščanja cigaret. Imunski sistem kadilec se "navadi" na nikotin, je v nenehni pripravljenosti na vnos škodljivih snovi. Prenehanje kajenja, oseba izgubi doping, kar vodi v depresivno stanje telesa. Pogosto v prvih dneh, brez nikotinskih hlapov, se ljudje okužijo z virusno okužbo in prehladom.

Pogost pojav - rane, ki se pojavijo na ustnicah, na sluznici ust. Možen je tudi razvoj stomatitisa.

Pozitivni učinki

Če se odločite odreči cigaret, se oseba zanima za pozitivne posledice prenehanja kajenja, kaj se zgodi s telesom nekoga, ki se poslovita od cigaret. Na srečo so vsi negativni rezultati takšne odločitve le začasni, kmalu zatem pa obstajajo le prednosti. Že v prvem „prostem“ tednu lahko pričakujemo naslednje pozitivne spremembe.

• Izginotje "kadilca s kašljem". Stopnja ločevanja s kašljem je odvisna od trajanja kajenja, od števila kadilcev na dan. V večini primerov ta moteč simptom hitro mine.
• Čiščenje nosnih sinusov. Nekdanji kadilec se poslovita od kratkega sapo, njegov vonj je obnovljen. Mnoge arome, pozabljene v času nikotinskega življenja, se vrnejo, pojavi se negativna reakcija na vonj tobaka.
• Zbogom z vonjem dima. Oblačila, lase, koža kadilca so nasičeni z zadušljivim vonjem, enako se dogaja z avtomobilom in hišo. Vse to ostaja v preteklosti. Slab zadah tudi izgine.
• Nevarnost razvoja velikega števila bolezni, od katerih so mnoge življenjsko nevarne, se zmanjšuje.
• Obstaja energija, večja učinkovitost, potreba po telesni dejavnosti, ki je koristna za zdravje.
• Izboljša videz - stanje las, kože, nohtov, polt.

Ostro zavračanje kajenja ima samo pozitivne posledice za zdravje. S slabostmi takšne odločitve je enostavno ravnati. Glavna stvar - da se držijo sprejete poti, neprijetni simptomi hitro izginejo sami.