Skrbimo za zdravje - izdelke, ki so dobri za srce.

Da bi srce delovalo pravilno kot ura, ni dovolj, da se odrekamo slabim navadam in živimo mobilni življenjski slog. Nepravilna prehrana, zlasti uporaba hitre hrane in nizko kakovostnih polizdelkov, povzroča zelo oprijemljivo škodo zdravju. V dnevni prehrani je treba vključiti izdelke, ki so dobri za srce. Vsebovati morajo vitamine, vlakna in mineralnih snovi. To je aktivno povezano z zmanjševanjem tveganja za razvoj bolezni srca in žil. Torej, kaj je dobro za srce in kateri izdelki morajo biti vključeni v dnevni meni brez izjeme.

Matice

Kljub temu, da so oreški visoko kalorični, vsebujejo ogromno ne le koristnih, temveč tudi redkih snovi. Vključujejo esencialne maščobne kisline. Človeško telo jih sam ne more proizvajati. Zato so te snovi nujno potrebne za normalno delovanje srca. Poleg tega imajo oreščki beljakovine in vlakna, kar prispeva k hitri lakoti za gašenje. Mandlji, orehi in pinjole so izdelki, ki so dobri za srce. Potreben in arašidi, vendar samo v ocvrti. Prav tako so vir esencialnih kislin sončnična semena.

Ribe

Če maščobne maščobe in meso sploh ne prispevajo k ohranjanju dobre srčne aktivnosti, potem je riba točno tisto, kar je potrebno. Najbolj uporabna je rdeča riba. Losos, postrv in losos so proizvodi, ki so dobri za srce, vsebujejo redke esencialne maščobne kisline. To so najboljši viri teh snovi. Znanstveniki so že dolgo ugotovili, da le 2-3 ribje jedi na teden bistveno zmanjšajo tveganje ne le za srčne bolezni, ampak tudi za bolezni celotnega žilnega sistema. Tudi najenostavnejši sled bo veliko bolj koristen kot velik košček jagnjetine ali svinjine.

Rastlinsko olje

Zelo koristne zelenjavne solate. Bolje jih je napolniti z rastlinskim oljem. Sončnično in oljčno olje so vsi proizvodi, ki so dobri za srce, ne le dopolnjujejo pripravo okusnih jedi, temveč tudi odlično podpirajo delo plovil. Kot v prejšnjih izdelkih je v olju veliko esencialnih kislin, ki pomagajo odstraniti odvečni holesterol iz telesa. Poleg tega vsebujejo veliko količino vitaminov A in E, ki ščitijo srčne mišice prostih radikalov.

Jagode in sadje

Ta zelo okusna hrana je bogata z glukozo, ki neguje mišice s pektini, ki telo izčrpajo od presežka holesterola. V takih jagodah kot češnje in češnje je kumarin, ki aktivno preprečuje nastanek krvnih strdkov v lumnu krvnih žil. Poleg tega je tveganje prevelikega odmerjanja te snovi, kot pri jemanju drog, popolnoma odsotno. Toda najbolj koristni izdelki za srce so suhe marelice in jabolka. Na splošno so suho sadje zelo bogato s kalijem in antioksidanti. Pomagajo zaščititi kardiovaskularni sistem pred prostimi radikali. Nutricionisti in zdravniki so izračunali, da nekaj peščic posušenih marelic na dan lahko prepreči ponovitev srčnega napada. In, seveda, ne pozabite na jabolka. Ti navadni sadeži so sposobni podpirati srce, imajo veliko vitaminov C, B in glukoze.