Lubenica prehrana: pregledi. Lubenica prehrana za hujšanje: rezultati

Ženska je zelo redko zadovoljna s svojim videzom. In če je obraz mogoče urediti precej hitro s pomočjo dekorativne kozmetike, potem ne bo mogoče doseči številke takih takojšnjih transformacij. Tu lahko pomaga le prehrana. Včasih precej stroga, ki ne more prenesti vse. Vendar pa obstajajo zelo okusne, ena od njih je dieta z lubenicami, ocene o katerih so, mimogrede, pozitivne. O tem bomo danes govorili.

Zakaj natančno dieto za lubenice?

Odgovor je precej preprost. Kljub precej strogemu meniju (idealno bi lahko jedli le meso iz lubenice), verjetno je to najlažje. Kalorij ni treba izračunati in občutiti divje lakote. Edini in glavni pogoj te diete je dnevna poraba velike količine lubenice. Za vsakih 10 kg teže naj bo 1 kg celuloze.

Lubenica prehrana za hujšanje vam omogoča dodatno uporabo v neomejenih količinah čiste kuhane vode ali zelenega čaja. Ni potrebe za stradanje. Dnevna prehrana lahko vsebuje običajne obroke. Spodaj boste našli več takšnih možnosti. Najbolj prijetno pa je, da se lubenica lahko uživa cel dan in se ne drži nobenega režima.

Kako deluje

Osnova obravnavane prehrane so diuretične lastnosti lubenice. Če vzamete toliko okusnih jagod, preprosto "izperete" vse škodljive snovi iz telesa. Razmislite, na katere točke morate posvetiti posebno pozornost.

Izberite meni

Tukaj je nekaj možnosti. Hkrati lubenica prehranski meni precej raznolika, se relativno enostavno prenaša:

1. Med zajtrkom morate jesti 300 gramov lubenice. Nato uro kasneje popijemo skodelico zelenega čaja z enim toastom. V njej lahko dodate poljuben sir z nizko vsebnostjo maščob ali nadomestite toast z malo maščobnim jogurtom. Za kosilo - 350 gramov kaše. Po eni uri jejte lahko juho, kos kuhanega piščanca ali parne ribe. Za večerjo - 300 gramov lubenice in uro kasneje - jed z zelenjavo.

2. Zajtrk in kosilo lahko vsebujejo kašo, kuhano v vodi, mesu ali ribe z nizko vsebnostjo maščob. Dovoljene so tudi solate iz sveže zelenjave. Kot preliv se uporablja limonin sok ali nizko vsebnost maščobnega jogurta. Dodate lahko nekaj sira. Za večerjo - samo lubenico na kilogram kaše na vsakih 10 kilogramov vaše teže.

3. Prehrana za teden:

• V ponedeljek, samo lubenico.
• Torek za zajtrk ovsena kaša na vodi z medom. Za kosilo - 100 gramov skute in nekaj breskev. Za večerjo - zelenjavna solata z rezino črnega kruha. Pred odhodom v posteljo lahko jeste eno hruško.
• Sreda - samo lubenica.
• V četrtek lahko zajtrkujete sadno solato. Za kosilo morate jesti ovsena kaša (100 gramov) in 200 gramov lubenice. Zvečer - zelenjavna solata in nekaj skute. Lahko pojedete rezino črnega kruha. Pred posteljo - jabolko.
• Petek - dan lubenice.
• V soboto za zajtrk ovsena kaša z medom. Za kosilo - 100 gramov skute in svežih paradižnikov. Za večerjo - kuhana zelenjava in meso lubenice. Dovoljen je kos črnega kruha. Ponudba lahke sladice (breskev).
• Nedelja je le lubenica.

Izven prehrane

Seveda bodo ti dodatni kilogrami izginili, vendar je potrebno še stabilizirati dosežene rezultate. Lubenica prehrana za hujšanje (pregledi o tem je mogoče videti v mnogih forumih žensk) res kaže odlične rezultate, vendar se ne smete vrniti na običajno prehrano. Prekajene, ocvrte in pekovske jedi samo prečijo vsa vaša prizadevanja.

Prvi dan po končani prehrani lahko jeste zelenjavo, sadje, pijačo sveži sokovi. Nato postopoma uvedemo fermentirane mlečne izdelke v prehrano. Naslednja bo kaša in riba. Potem lahko začnete jesti kuhano meso in jajca. Ne pozabite, da mora biti vaš obrok poln velikosti kot običajno.

Vzorec dnevne prehrane

Tako lahko izgleda vaš dnevni meni. Za zajtrk jedite nekaj sira in ovsene kaše brez sladkorja. Za kosilo morate kuhati 200 gramov kuhanega piščanca ali ribe in jih jesti s sesekljano svežo zelenjavo. Za večerjo - meso lubenice.

Spreminjanje lubenice-melone

Lubenica ni edina rastlina melone, ki pomaga znebiti dodatnih kilogramov. Lubenica-melona prehrana je še en način za rešitev problema prekomerne telesne teže. Melona vsebuje veliko lahko prebavljivih sladkorjev, beljakovin in vitaminov ter mineralnih soli, ki so potrebne za telo in organske kisline.

Pregledi diete lubenice so seveda odlični, vendar spodnja možnost ni slabša. Za vas smo izbrali tri vrste dnevnih menijev. Na splošno je prehrana zasnovana za en teden, zato le nadomestite možnosti, ki so predstavljene spodaj. V sedmih dneh lahko izgubite težo do 4 kilogramov.

• Za zajtrk - 200 gramov melone in 50 gramov nizko vsebnosti maščobe skute. Dodate lahko tudi nekaj kosov črnega kruha. Ob kosilu zavrite majhno (150 gramov) kos ribe z nizko vsebnostjo maščob. Za to je treba dodati solato iz melone: ​​na rezine narežite debel kos melone in jih združite s petdesetimi grami nemastnega sira, dodajte liste solate in naredite preliv iz limoninega soka in žlico olivnega olja. Kot pijača - skodelica zelenega čaja. Ob kosilu morate pojesti 400 gramov lubenice. Ob večerji morate kuhati riž (200 gramov) in pripraviti zelenjavno solato (paradižnik in kumare). Sol ne more, vendar lahko napolnite z oljčnim oljem. Za sladico - melono.

• Za zajtrk kuhajte omlet (1 jajce) in jedite lubenico. Lahko pijete zeleni čaj ali infuzijo jabolk. Za pripravo zadnjega, razrežemo jabolko na majhne koščke in ga prelijemo z vrelo vodo, pustite stati pol ure. Ob kosilu je potrebno pripraviti zelenjavno solato: kuhano pesa, korenje in sveže kumare. Serviranje ne presega 200 gramov. Začinite z limoninim sokom in dodajte sveže zelenjave. Dodajte v jedi še 500 gramov melone in kozarec vode (lahko dajte rezino limone). Za kosilo - 200 gramov skute 9% maščobe. Na ta dan imamo večerjo s kuhanimi piščančjimi prsi. Za to je vredno dodati nekaj polnozrnatega kruha in seveda sladice - 400 gramov lubenice.

• Za zajtrk, 400 gramov lubenice lubenice in nemastnega jogurta. Ob kosilu lahko pojedete 200 gramov kuhanega riža z eno piščančjo prsi. Pijemo zeleni čaj. Ob kosilu - črni kruh (rezina) z zelenim čajem. Večerjo imamo s kuhanim krompirjem (ne več kot 200 gramov) in solato iz zelenja in sveže kumare, začinjene z rastlinskim oljem. Za sladico - melona ali lubenica (400 gramov celuloze).

Slabosti

Kot smo že omenili, je lubenica najmočnejši diuretik. Zato se organizem očisti ne samo iz žlindre. Hkrati se sproščajo koristne snovi, kot so kalijeve in natrijeve soli. Zagotavljajo normalno delovanje srca. Zato, če imate težave z delovanjem tega telesa, je potrebno predhodno posvetovanje z zdravnikom.

Razgradnja ogljikovih hidratov, ki so v lubenici zelo številni, lahko povzroči napenjanje, težo in bolečino v želodcu. Še posebej pogosto takšne težave spremljajo hujšanje žensk, ki imajo kronične bolezni želodca, trebušne slinavke ali dvanajstnika. Zato, lubenice prehrana v tem primeru ni priporočljivo. In v obdobju poslabšanja teh bolezni, je treba popolnoma opustiti.

Kontraindikacije

Lubenica prehrana, pregledi, ki so dobri tudi med prehrano, pa ni za vsakogar. O tem smo govorili prej. Toda ima tudi kontraindikacije. Tako je dieta z lubenicami popolnoma prepovedana pri sladkorni bolezni in ledvičnih kamnih. Šele po predhodnem posvetovanju z zdravnikom lahko sledite zgornjem meniju osebam z zgodovino:

• kronične bolezni prebavil;
• adhezivna bolezen;
• pielonefritis.

Ne samo ženske, ampak tudi moški želijo videti dobro. V takih primerih je dieta z lubenico (fotografija črtastega jagodičja, glej spodaj) potrebna za usklajevanje z zdravnikom zaradi adenoma prostate. Potreba po posvetovanju se ne sme pozabiti.

Lubenica prehrana: pregledi in rezultati

Obstaja veliko pregledov o tej vrsti izguba teže. Večina je pozitivno pozitivnih. Teža res gre. Vendar pa mnogi opažajo, da je občutek lakote popolnoma odsoten. In to ni presenetljivo, saj z minimalno vsebnostjo kalorij (samo 27 kalorij na 100 gramov) vsebuje celuloza veliko naravnih sladkorjev. Če govorimo o teži, ženske označujejo različne številke. Najverjetneje je njena izguba odvisna od značilnosti organizma.

Najbolje je, da začnete s hujšanjem z okusno jagodami na koncu poletja. Konec koncev se to obdobje šteje za pravo sezono lubenice. Vso srečo!