Dnevi razkladanja za nosečnice - teža pod nadzorom

Vsi vemo, da sta nosečnost in težka prehrana dve stvari, ki sta popolnoma nezdružljivi. Toda za jesti "za dva" ne sledi. Vsak organizem je edinstven, vendar še vedno obstajajo določeni standardi za pridobivanje telesne teže za nosečnice. Znatno povečanje mase nad normo je precej pogost problem. Ta pojav je najpogostejši v drugem in tretjem trimesečju. V tem primeru hitro dodajanje poveča obremenitev srca in drugih notranjih organov.

Prekomerna teža: dni posta za nosečnice

Pogosto sama ženska ne opazuje takoj, kako začne dodajati več kot normo. Navsezadnje se zdi, da se še vedno hrani in teža se nenehno povečuje. Mnogi razlagajo ta pojav z aktivno rastjo otroka, toda ta trditev velja le delno. Glavni razlog za "ekstra set" - je sprememba v presnovnih procesih. Torej, kaj naj stori revna ženska? Večina zdravnikov svetuje, da preživite postne dni. Seveda tukaj ne govorimo o trdi lakoti ali dolgem monodietu. To je preveč stresa za telo. Za ženske na položaju so bolj varčni in koristni recepti. Opozoriti je treba, da se lahko dnevi med postom med nosečnostjo uredijo največ enkrat na dva tedna in le z dobrim zdravjem v tem obdobju. Rezultat bo normalizacija teže, izboljšanje presnovnih procesov, in kar je najpomembnejše - preprečevanje edema in bolezni srca. Katere so varne postne dni za nosečnice?

"Uporabni" načini

V tem obdobju ženske potrebujejo stalno uporabo kalcija. Ta element vstopa v naše telo in se absorbira predvsem iz mlečnih izdelkov. Pri nošenju otroka je treba v zadostnih količinah zaužiti skuto, mleko, sir in druge. fermentiranih mlečnih izdelkov. Navsezadnje bo dojenček, kot pravijo, še vedno vzel svoje in bo moral vzeti dragoceni mineral iz telesa moje matere, če ne bo dobil dovolj kalcija od zunaj. Zato najpogostejši dnevi med nosečnostjo temeljijo na uporabi mlečnih izdelkov.

Kmečki sir - glavna jed

Glavni obrok na ta dan bo skuta. Največji znesek na obrok je 200 gramov. Uporabite ga čez dan v majhnih količinah, tako da dnevni odmerek ne presega 600 gramov. Bolje je, da si skuto skuhate sami doma, šele potem ste lahko prepričani, da je to prava in zdrava hrana. Če kupite končni izdelek, je bolje, da ne shranjujete in ne kupite nemasnega (do 5%) zaupanja vrednega proizvajalca, pri tem pa ne pozabite pogledati datuma poteka.

Okusna in raznolika

Sir se mora gnetiti, dokler ni gladka, če je preveč suha - zmešajte jo s kislo smetano ali mlekom. Če ne morete brez bonbonov, lahko dodate žlico medu (to je bolje kot sladkor, vendar se morate še spomniti, da je med zelo močan alergen). To je dobro, da dodate suho sadje in sesekljane oreške, ki nastane maso, približno 10-20 g na 200 g skute. Poleti, namesto rozine in suhe marelice je bolje uporabiti sveže jagode. Poleg glavnega izdelka morate na ta dan piti približno 2 litra mineralne vode, po možnosti brez plina (pod pogojem, da ledvice delujejo pravilno). Kozarec kefirja pred spanjem bo končal dan "fermentiranega mleka". Takšni dnevi postitve za nosečnice niso ne le nevarni, ampak tudi koristni.

Zaključek

Po taki "prehrani" lahko ženska načeloma vse poje (v razumnem smislu). Pomembno je, da se ne prehranjujte in se ne poskušajte več premikati. To vas bo ohranjalo v dobri formi pred porodom in po njem. Če imate radi skute za nosečnice, jih lahko poskusite sami.