Vrste joge, njihove razlike, opis

V zadnjem času je veliko ljudi začelo skrbeti za svoje zdravje. Takšna področja, kot so fitnes in joga, so postali zelo pogosti. Če ima oseba še kakšno idejo o telesni pripravljenosti, potem vrste joge in njihove razlike ostajajo za večino skrivnost. Poleg tega obstajajo številna področja teh vaj, ki še dodatno zmedejo preprostega človeka na ulici.

Kaj je joga?

Prevedeno iz sanskrita, "joga" pomeni povezavo, to je harmonično združevanje duha in telesa. Ta kompleks dihalnih in vajo pomaga osebi, da ohrani ravnotežje med svojim telesnim, duševnim in duhovnim zdravjem. To je nekakšen šport. Joga pomaga razbremeniti stres in se sprostiti. V samo nekaj urah na teden lahko vsakdo zategne svoje telo, odstrani odvečno težo, napolni se z energijo. Toda glavna stvar je, da bo pomagala najti mir in ravnotežje. Da bi razumeli, kaj vam je bližje, morate upoštevati vse vrste joge. Kako izbrati, kaj bo prineslo mir v vašem življenju? Za to morate razmisliti o jogi z različnih strani, ker obstaja veliko smeri, in ena od njih se vam bo pritegnila. Vrste joge so zelo raznolike in vsaka ima svoje značilnosti.

Hatha joga

To ime je slišal vsak, ki je bil vsaj enkrat v enem od sodobnih fitnes centrov. Šteje se, da zaračunava fizično počutje. Človeško telo je razglašeno za tempelj, v katerem prebiva živi duh. Zato je treba ego vzdrževati v ustreznem stanju, da se ne upočasni. duhovni razvoj. Ona, tako kot druge vrste joge za začetnike, napolni človeka z notranjo močjo in spokojnostjo. Tudi če vaše telo ni pripravljeno, med vadbo ne boste imeli nobenega nelagodja. Zgodovina hatha joge poteka skozi stoletja. Od antičnih časov so ljudje poskušali osvoboditi svoje misli iz šibkega telesa. Pomagala je obnoviti zdravje in lepoto. Praksa vključuje delo poze (asane) pravilna dihalna tehnika, sprostitev, meditacija in čiščenje telesa. Še ena zapoved hatha joge je vegetarijanstvo. To je osnovni slog, ki ga obvlada, lahko začnete preučevati bolj zapletene tehnike.

Kundalini joga

Ta vrsta joge velja za kraljevsko, saj združuje vse stopnje razvoja v tej smeri in deluje šestnajstkrat hitreje kot običajno. Pravi strokovnjaki v tem primeru trdijo, da daje rezultate v 11 minutah. Kundalini joga poleg različnih vaj zahteva tudi meditacije, branje mantr in pravilno dihanje. Ona je, tako kot mnoge druge vrste joge, zelo enostavna in dostopna vsakomur. Če želi oseba spremeniti ne samo svoje telo, ampak tudi dvigniti svoj duh, bodo te vaje pomagale uresničiti to željo. Toda za ljudi, ki trpijo za hipertenzijo, epilepsijo ali imajo okvare srca, je kontraindicirana. Razredi so bolje začeti s ponavljanjem mantre. To vam bo pomagalo, da se osredotočite na vaša čustva. Ko morate uporabiti nekaj dihalnih tehnik, raztegnite hrbtenico, raztegnite se, sprostite se in meditirajte. Na koncu se mantra ponovno izvaja. Če te tečaje redno držite, bo oseba napolnjena z energijo, um bo jasen, zdravje bo močnejše.

Iyengar Yoga

Ta tehnika velja za eno najbolj mehkih in statičnih. Poleg telesa obstajajo še dodatni predmeti (odeja, valjček, opeka), ki pomagajo natančneje in pravilneje ponovno ustvariti določeno pozicijo. Mnoge vrste joge so nam prišle iz antične starosti, toda ta je nastala relativno pred kratkim. Njegov avtor je Iyengar. Hotel je zagotoviti, da so te vaje na voljo vsem, tudi tistim, ki imajo zdravstvene težave. Zato ta metoda zagotavlja individualni pristop k vsakemu izvajalcu. Posebnost tega sloga je, da mora biti pozicija, ki jo je treba ustvariti, popolna. Biti v enem stacionarnem stanju za dolgo časa, mišice in sklepi so pod terapevtskim vplivom, poleg tega, notranji organi dobijo masažo. To pomaga uskladiti delo celotnega organizma.

Ashtanga vinyasa joga

To je nasprotje prejšnji metodi prakse. Pripoveduje toge dinamične spremembe v telesnih položajih. Ko govorimo o vrstah joge in njihovih razlikah, je treba omeniti, da ta metoda ni namenjena slabšemu umu in telesu. Ni prostora za nepopolnost ali šibkost osebe. Tudi če je zelo težko, je nemogoče ustaviti. Ta pristop kaže, da ashtanga vinyasa joga ni prilagojena množicam, ampak je namenjena le najboljšim. Njegova glavna razlika je uporaba dihalne vaje (vinyas) v prehodih med položaji. Njihova količina na asano ne sme biti manjša od pet. To vam omogoča, da se ogreje telo, in se očisti vseh toksinov in onesnaženja. Na najvišji ravni se šteje stanje Tristhane, ki pomeni nadzor drže, dihanja in pogleda. Če se pouk redno izvaja, bo telo zdravilca postalo prožnejše in močnejše, oseba pa bo postala bolj mirna in osredotočena.

Išvara joga

Poudarek te tehnike je na poznavanju telesa, njegovi simetriji, ohranjanju ravnotežja in stalni sprostitvi, tudi kadar je poziranje zelo težko. Ta stil je mlajši od mnogih vrst joge. Njegov opis je precej obsežen, zato na kratko omenimo, da je glavna teza tega trenda, da je v vsaki osebi delček Boga, njegova iskra. Da bi se počutili in izvlekli, se morate ukvarjati s to tehniko. Tako je pot do samospoznavanja in iskanja miru. Končni cilj je notranja integriteta praktikanta, uničenje njegovih šibkih delov. Avtor tega pristopa je Anatolij Zinchenko. Pravi, da morajo biti položaji čim bolj udobni, da se je treba izogibati neugodju. Kompleks je sestavljen iz treh delov: pozira, čiščenja in dihanja. Z izvajanjem takega kompleksa se oseba nauči slišati svoje telo in živeti v harmoniji z zunanjim svetom.

Tri-joga

Drugo ime za to prakso je meditacija v gibanju. Slog je mehak, zato je na voljo za začetnike. Največji ljubitelji Trai Yoge so ženske, vendar moški s temi vajami ne zavračajo svojega telesa. Tudi hollywoodske zvezde izberejo to tehniko za lastno uporabo. Takšne vrste joge, kot so ashtanga vinyasa ali joga 23, so bolj toge in dinamične, a mehkoba ima svoje prednosti. Učenje pravi, da je to prva praksa in omogoča, da se dojemanje dvigne na višjo raven. Glavna razlika je, da zdravilec med položajem ustvarja valovne gibe, ki jih sinhronizirajo z dihanjem. To vam omogoča, da se znebite depresije, depresije in apatije. Poleg tega se oblikuje tudi drža pravi človek postajajo bolj energične in prilagodljive.

Močna joga

Ta smer je ena najmlajših. Združuje tako statična kot dinamična gibanja, ki omogočajo doseganje dobrih rezultatov pri zmanjševanju teže in ustvarjanju lepega telesa. Če je osebi všeč telesna dejavnost in želi preizkusiti svojo moč, potem mu je moč joga. Pogosto športniki to storijo za dodatne obremenitve in za sprostitev. Ta tehnika je zelo podobna ashtanga vinyasa jogi, vendar obstajajo značilnosti, ki jim ne omogočajo, da bi jih zamenjali. Glavna hitrost teh vaj je razvoj telesne pripravljenosti in moči. Duhovna komponenta je dodeljena ozadju. Vse, kar je storjeno na duhovni ravni, mora služiti glavnemu cilju - doseči višji fizični razvoj. Takšni razredi vam omogočajo, da dosežejo največjo koncentracijo, se znebite depresije in živčne napetosti.

Univerzalna joga

To je tehnika, ki združuje vse svetovne šole in avtorjeve poglede na jogo. Tukaj ni nobenih omejitev. Vsakdo lahko prinese nekaj svojega. Na primer, če ste udobni jogi v aktu, to storite. To vam omogoča, da upoštevate osebne, starostne in fiziološke značilnosti vsakega zdravnika. Vsak novinec z mirnim srcem lahko začne takšne aktivnosti. Andrei Lappa je ustanovitelj toka, ki govori o ravnotežju celotnega organizma in harmoniji sedmih plašč duše. Da bi to dosegli, se morate ukvarjati z ljubeznijo in izvajati različne tehnike. Glavni cilj je pridobiti zavest, ki bo vodila k miru in ravnovesju z zunanjim svetom. Posebej pomemben je nadzor lastnih misli s pomočjo volje. Poze se uporabljajo tako pasivno kot aktivno. Raztegnejo mišice. Tako človek sam najde svojo pot in postane bolj energična in stabilna.

Par joge

V sodelovanju s partnerjem ima oseba priložnost, da uporabi ne le klasične poze, ampak tudi improvizacijo, ples in meditacijo. To pomaga približati odnos na višjo raven. Glavni vidik je, da je veliko položajev za začetnike zelo težko, in jih izvajati skupaj s partnerjem, zdravniki občutijo podporo, gredo še dlje in obvladajo najtežje stvari. To vodi do popolnosti oblike in harmonije. Glavna stvar pri tej metodi je stalna sprostitev. Oseba ne sme občutiti bolečine ali utrujenosti, potopljena je v svoje občutke in občutke partnerja. Tukaj je veliko dihalnih vaj. Ni treba, da je par romantično vpleten. Glavna stvar je, da partnerji doživljajo le pozitivna čustva drug za drugega.

Tako je ena izmed najpogostejših globalnih praks vadbe joga. Pogledi, njegove usmeritve imajo širok spekter možnosti, ki vsem omogočajo, da najdejo nekaj primernega.