Najpomembnejši vitamini za sklepe in vezi športnikov

Povečan stres na sklepe in vezi športnikov v daljšem časovnem obdobju lahko vodi do razvoja različnih kroničnih bolezni, nato pa do distrofnih sprememb. Neizogibne poškodbe, ki se pojavijo med procesom napornih vadb, lahko negativno vplivajo tudi na stanje mišično-skeletnega sistema. Zato redne športne aktivnosti zahtevajo večjo pozornost pri preprečevanju takšnih bolezni. Danes lahko zlahka najdete različne droge in vitamini za sklepe in svežnje športnikov. Vendar pa vsi niso enako koristni za zdravje.

Vloga sklepov, vezi in kit

Zdravi sklepi in vezi - osnova mišično-skeletnega sistema katerekoli osebe. Tu imajo glavno vlogo in opravljajo eno najpomembnejših funkcij. Njihova glavna naloga je zagotoviti in vzdrževati telesno moč. Zahvaljujoč tem tkivom lahko hodimo, bežimo, čepimo ali skočimo.

Kaj sestavljajo

Vezi in kite so vezno tkivo, sestavljeno predvsem iz kolagena. Če pride do prekomernih obremenitev, ščiti tkivo pred trganjem. Močne kolagenske filamente, katerih glavna sestavina je beljakovina, podpirajo celice elastina. Elastin pa je odgovoren za to raztezanje.

V našem telesu obstajajo določene celice, ki so odgovorne za proizvodnjo kolagena. Vendar pa s stalnim fizičnim naporom naravni kolagen morda ne zadošča za telo, zaradi česar se ligamenti in kite začnejo tanjšati. To vodi do tega, da izgubijo prožnost in postanejo neaktivni. Za preprečevanje takšnih procesov je sodobna farmakologija pripravljena ponuditi številne vrste vitaminov za sklepe in vezi športnikov.

Krepitev vezivnega tkiva

Zdrave in močne vezi so priložnost za aktivno in polno življenje. Krepitev aparata za tetive-vezi je pomemben element pri splošni krepitvi telesa.

Pri močnem fizičnem naporu se lahko prekinejo starostne spremembe ali poškodbe, šibki in izčrpani vezi. Za profesionalnega športnika ali plesalko takšen dogodek pomeni le eno stvar - nedvoumni konec kariere. Vendar pa lahko takšna poškodba pogosto povzroči resne posledice v obliki popolne izgube delovanja okončine. Da bi se temu izognili, je potrebno skrbeti za zdravje aparata za tetive in vezi ter ga okrepiti s posebnimi dietami, zdravili in metodami tradicionalne medicine ter zdravilnimi vitamini za sklepe in vezi športnikov.

Pravilna prehrana

Medicina je že dolgo dokazala, da na količino snovi, ki se proizvajajo za tvorbo tkiv in mišic, kot tudi energijske zaloge telesa, močno vpliva življenjski slog posameznika. Pravilna prehrana, posebne prehrane in stroga prehrana so obvezna faza priprave mišic, vezi in kite za visoke obremenitve. Hkrati pa obstajajo določena pravila, ki jih je treba strogo upoštevati.

Splošna pravila za športno prehrano

Za učinkovito obdelavo hrane, ki jo jeste, potrebujete naslednje:

• Sprejem proteinov in ogljikovih hidratov je potreben 30 minut pred začetkom treninga in takoj za njim. To bo telesu omogočilo, da najprej razmnožuje in akumulira elemente za izgradnjo mišičnega in vezivnega tkiva, nato pa obnoviti porabljeno energijo. Ne pozabite na pravočasen vnos vitaminov za sklepe in vezi športnikov.
• Glavni dejavnik optimalne priprave telesa za vsakodnevno vadbo je zajtrk. Na splošno je obvezen element zdrave prehrane za vsako osebo, saj pomaga obnoviti telesno energijo, porabljeno čez noč. Za športnika mora biti enak glede na količino in vsebnost kalorij z drugimi obroki.
• Nikoli ne smete jesti težke, težko prebavljive hrane pred ali po treningu. Takšna živila se lahko zaužijejo samo v času počitka, saj njihova prebava zahteva preveč energije.
• Pri športu je potrebno združiti beljakovinsko in ogljikohidratno hrano. Samo v tem primeru je možna optimalna asimilacija potrebnih snovi.

Osnovni vitamini za sklepe in vezi športnikov

Skladnost s potrebnimi pravili prehrane in uporabo nekaterih vrst izdelkov - zaveza učinkovitosti športa. Kljub temu pa je za vsakega športnika, pa tudi za ljudi, ki se ozdravljajo od hudih poškodb in operacij, pa tudi za starejše, potreben dodaten vir hranil - vitamini.

Za sklepe, vezi in kite so glavni vitamini:

• Tocopherol acetat (vitamin E) - potreben za obnovo skupnega tkiva. Pogosto se upravičeno imenuje vitamin mladine, saj ta snov, ko jo pravilno dajemo, omogoča dolgo časa ohraniti mladost tako mišično-skeletnega sistema kot organizma kot celote.
• Axeroftol (vitamin A) - prispeva k absorpciji fosforja in kalcija ter krepi vlakna sklepne kapsule in vezi. Je pomemben gradbeni material za popravilo tkiv.
• Vitamini skupine B so vključeni v celično presnovo vseh telesnih sistemov. Brez njih popolna regeneracija tkiv aparata za tetive-vezi ni mogoča.
• Vitamin K - pomaga pri izboljšanju kostnega tkiva, hrustanca, vezi in sklepov. Priporoča se za obnovo mišično-skeletnega sistema po poškodbi. Ljudje, ki vodijo aktivni življenjski slog, ne morejo brez tega.
• Kalcij in vitamin D - kombinacija brez katere je rast telesa nemogoča. Ta duo krepi skeletni sistem, prispeva k normalnemu delovanju, krepi aparat za tetive-vezi in prispeva k hitremu okrevanju po poškodbah.
• Selen je element, ki normalizira pravilno delovanje mišičnih in živčnih sinapse. Odgovoren je za obnavljanje naravnega analgetskega elementa.
• Vitamin C - ne le krepi splošno stanje telesa in se uporablja v vseh vitaminskih formulah, ampak se tudi bori za razvoj vseh vrst artritisa.

Poleg tega naj bi najpomembnejši vitamini za sklepe in ligamente športnikov vključevali snovi, kot so magnezij, cink in fosfor, ki so telesu preprosto potrebni med intenzivnimi fizičnimi napori.

Optimalna sestava

Če boste vse te snovi vzeli ločeno, bodo koristne tablete dobesedno pojedle peščice. Zato so znanstveniki povezali vse potrebne snovi v enem samem kompleksu. Sestava teh formul se lahko razlikuje med seboj. V resnično učinkovitem kompleksnem pripravku, poleg običajnega seznama vitaminov, morajo obstajati: kolagen (po možnosti v obliki želatine), glukozamin sulfat, hondroitin sulfat in metilsulfamil metan (za lajšanje bolečin). Na spodnjem seznamu imen vitaminov za sklepe in ligamente športnikov lahko obstajajo druge koristne in učinkovite sestavine.

Izbira najboljšega

Danes sodobna farmakologija ponuja impresivno količino različnih kompleksov in formul za športne vitamine. Lahko so oblikovane posebej za moške ali ženske. Obstajajo nekateri kompleksi za otroke in najstnike, ki vodijo aktivni življenjski slog in se ukvarjajo s športom. Načeloma lahko jemljete vse vitaminske dodatke. Vendar pa imajo mnogi profesionalni športniki svoje mnenje o tej skupini izdelkov. Kot vsi drugi izdelki se lahko športni kompleksi vitaminov in mineralov razlikujejo po kakovosti in učinkovitosti. Ne morejo vsi pristopiti k tej ali tisti osebi. Zato obstaja posebna ocena vitaminov za sklepe in vezi športnikov.

Kako izbrati pravo sestavo?

Optimalno izbiro primerne sestave lahko izvede le športni zdravnik, ki opazuje športnika v določenem obdobju svojega življenja. Prav ta specialist lahko izbere posebno dieto in določeno formulo vitaminskih dodatkov za športnika med intenzivnim treningom, tekmovanjem ali obnavljanjem telesa.

Ocena vitaminov za sklepe in vezi športnikov

Učinkovito delovanje na človeško telo, ki je izpostavljeno vsakodnevnim fizičnim naporom, starejša oseba ali ljudje, ki si morajo opomoči od poškodb sklepov, ima lahko daleč od vseh drog. Navsezadnje je za proizvodnjo dobrih izdelkov potrebno uporabiti sodoben razvoj in uporabljati nove tehnologije. Priljubljenost nekaterih zdravil je odvisna od njihove cene. Zato so do sedaj najbolj priljubljeni vitaminski kompleksi za krepitev sklepov in vezi športnikov:

• "Ortomol Artro Plus". Sestava tega zdravila vsebuje optimalno sestavo potrebnih snovi za normalno delovanje sklepov. To je zaradi dobrega kompleksa elementov v sledovih in vitaminov, je pogosto predpisana za ljudi, ki trpijo zaradi akutnih oblik artritisa.
• "Artra MSM Forte". Popolnoma pomaga pri procesu obnove hrustančnega tkiva, uporablja se za preprečevanje vnetnih procesov, ugodno vpliva na sintezne procese. Vendar pa ima nekaj kontraindikacij in se ne priporoča za uporabo pri otrocih in mladostnikih.
• "Collagen Ultra". Še posebej nepogrešljiv za obnovo tetive in ligamenta ter meniskusov. Lajša bolečine in vnetja, krepi tkiva in zagotavlja normalno produkcijo intraartikularne tekočine.
• "Sustanorm". Ponavadi se uporablja pri zdravljenju infekcijskih in vnetnih procesov v sklepih, vendar pa se pogosto priporoča bodybuilderjem in uteži.

Seznam priljubljenih vitaminsko-mineralnih kompleksov se lahko rahlo razlikuje od predstavljenega, saj se lahko glede na regijo bivališča športnika, njegov življenjski slog in uporabo posebnih diet, potreba po jemanju določenih snovi razlikuje. Kljub temu so najboljši vitamini za sklepe in vezi športnikov tisti, v katerih je veliko kolagena, kalcija in vitamina D.

Kako vzeti?

Kot vse druge droge športni vitamini morajo opraviti tečaje. Glede na formulo in sestavo izdelka lahko trajanje zdravljenja doseže dva meseca. Za profesionalne športnike se taki tečaji običajno priporočajo večkrat na leto.

V primeru okrevanja sklepov in poškodb sklepov je treba strogo upoštevati priporočila zdravnika, fizično terapijo pa izvajati le pod nadzorom strokovnjakov. Kot dodatno sredstvo lahko v tem primeru priporočajo jemanje želatine, ker ima ta snov ugoden učinek na proizvodnjo naravnega kolagena.

Vendar v tem primeru ne bi smelo biti samozdravljenja, sicer lahko dobite nasprotni rezultat in dobite nedelujoč ud, namesto zdravih in prožnih vezi.

Posebni dodatki in prehranska dopolnila

In med prehranskimi dopolnili za športnike obstaja ocena. Ponavadi jih je mogoče kupiti v posebnih lekarnah in oddelkih za športno prehrano. Do danes so najbolj priljubljeni med njimi zdravila na osnovi hondroitina in glukozamina. Uporabljajo se kot sredstvo za krepitev kosti in izboljšanje gibljivosti sklepov. Mnogi ljudje jih uporabljajo za izgradnjo mišic.

Reakcija telesa

Seveda je odziv telesa na sprejem posebnih orodij, ki se uporabljajo za preprečevanje poškodb in obnovo tetivno-veznih aparatov, povsem individualen. Mnogi zdravniki celo kategorično prepovedujejo uporabo takšnih izdelkov in priporočajo uporabo le drog ali vitaminsko-mineralnih kompleksov, posebej zasnovanih za profesionalne športnike.

Vendar pa pogosto jemanje takih dodatkov postane prevladujoča alternativa pred uživanjem drugih vitaminov za sklepe in vezi (to dokazujejo fotografije bodybuilderjev in uteži). Glede na pričevanje številnih znanih športnikov so lahko zaradi intenzivnega treninga in uporabe prehranskih dopolnil dosegli odlične rezultate v športu in odlične olajšave svojih teles.