Stas Lindover (bodybuilding): biografija, trening. Stanislav Aleksandrovich Lindover

Stas Lindover je znani ruski bodybuilder, ki že dolgo časa začetnikom pokaže, kako najbolje delati fitnes. Ta športnik je postal lastnik številnih nagrad za bodybuilding.

Začetek športne poti

Rojen je bil Stas Lindover 21. marec 1972 v Leningradu. Kot otroci so ga starši odpeljali v različne športne klube. V 4. razredu je Stas dobil vneto grlo in bolezen je povzročila zaplet. V tako zgodnji starosti so zdravniki ugotovili, da je imel bolezni srca in bolezni sklepov. Zdravniki so strogo prepovedali, da se Lindover ukvarja s športom.

Kljub vsem omejitvam je v 6. razredu odšel v odsek za metanje podvodnega kopja. V tem športu mu ni uspelo doseči velikega uspeha in kmalu se je popolnoma odrekel temu hobiju. V vrsti metanja kopja je Stas Lindover začel spoznavati močnostne trenerje. V srednji šoli je bil ta športnik fizično dobro razvit. V zadnjem razredu je Stanislav začel razmišljati o karieri bodybuilderja.

Začetek poklicne kariere

Po diplomi je Stas Lindover vstopil na univerzo načinov in sporočil. Vadbo je kombiniral z rednimi vajami v telovadnici. Po pridobitvi diplome, Lindover ni delal po svoji specialnosti. Bolj ga je privlačilo redno gibanje in zdrav način življenja. Od leta 1999 je začel delati kot administrator v telovadnici. Njegove rezultate, prikazane v razredu, je ocenil skromno. Usposabljal se je pod nadzorom bolj izkušenega trenerja, kljub temu, da je do takrat že imel inštruktorjevo diplomo iz Bodybuilding in Fitness Collegea Ben Vaderja.

Športnik je svojo športno kariero začel leta 2006. Začel je izvajati okrepljeno individualno usposabljanje pod nadzorom Andreja Pugačova, ki je bil takrat priljubljen športnik. Lindover Stanislav Alexandrovich na svojem prvem turnirju je osvojil predzadnje mesto v kategoriji do 100 kilogramov. Ta neuspeh je le spodbudil športnika, da je delal v telovadnici, hkrati pa je združeval razrede z coachingom. Ne leto dni po prvem tekmovanju in ta športnik je na turnirju ponovno sodeloval v kategoriji do 100 kilogramov. Tokrat je bil Lindover Stanislav Aleksandrovič že peti.

Nadaljevanje poklicne kariere

Bodybuilding Stas Lindover je tako zelo ljubil, da si ni mogel več predstavljati v nobenem drugem športu. Leta 2008 je ta športnik ustrezno izvedel na regionalnih turnirjih. Toda posledica resne poškodbe je prekinila njegove predstave. Diagnoza "popolni poraz." radialni živčni sistem, zdi se, da bi se morala njegova kar začeta kariera končati. Vendar pa je ta športnik kljub resnim zdravstvenim težavam še enkrat nadaljeval z intenzivnim treningom. Zaradi tega je leta 2011 zmagal na evropskem prvenstvu.

2014 za Lindover je bila še posebej uspešna. Postal je prvi v ruskem bodybuilding prvenstvu, prav tako pa je zmagal na razstavi za bodybuilding in fitnes v Sankt Peterburgu. Od leta 2015 se ta športnik ukvarja predvsem z individualnim usposabljanjem. Med njegovimi učenci so nagrajenci prestižnih tekmovanj. Njegova žena, Margarita Kirichuk, sodeluje tudi s Stanislavom.

Program usposabljanja

Lindover dela v telovadnici 5-6 dni na teden. Vsaka lekcija traja od 2 do 5 ur. Pri treningu je pozoren le na določeno mišično skupino. Usposabljanje Stas Lindover je razdeljen na cikle. Na primer, v eni lekciji opravlja dvigne razrede, v drugi pa dela na počasnih mišičnih vlaknih. Lindover priporoča spreminjanje zaporedja vaj ali celo izbiro istega za črpanje določene mišične skupine. Veliko pozornosti je namenjeno tistemu tekmovalcu, ki se nahaja v ležečem položaju.

Hrana po nasvetu Stasa Lindovera

Vsi vemo, da za uspešno rast mišic potrebujete pravilno prehrano športnika. Ta trenutek je posebno pozornost namenil takšnemu bodybuilderju, kot je Stas Lindover. Prehrana, pri kateri telo nima hranil, vodi do pomanjkanja rezultatov, v nekaterih primerih pa tudi do zdravstvenih težav. Lindover trdi, da mora športnik porabiti med dvema in dvema in pol gramoma beljakovin na kilogram mase na dan. To je zato, ker so beljakovine pomembne za rast mišic.

Pomembno je tudi sodelovanje aminokislinskih spojin v različnih procesih. Treba je vedeti, da je človeško telo sposobno asimilirati beljakovine, ki se zaužijejo le v določeni količini. Lindover je izredno negativna glede hitre hrane in drugih nezdravih živil. Takšna hrana samo poveča število na tehtnici. Pojavi se maščoba, za katero se ni tako enostavno znebiti.

Število dnevnih obrokov

Stas Lindover na dan opravi 3-4 polne obroke in 2-krat uporablja beljakovine v obliki športne prehrane. Ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje kaša, ta športnik poje za zajtrk in kosilo. Ob večerji raje mesa, ribe, zelenjavo ali piščanca. Glavna sestavina prehrane Lindover so beljakovine. In ko jih je preveč, športnik zapusti en dan brez beljakovin in raje zapletene ogljikove hidrate. Kljub velikemu številu različnih dodatkov, ki jih dobavlja specializirano podjetje, je prehrana športnika zelo majhna.

Obdobja najboljše mišične rasti

Vsi športniki že dolgo vedo, da je trening stres potreben za pridobivanje mišične mase. To mora spremljati tudi pravilna prehrana. Pomembno je vedeti, da športniki za rast mišic potrebujejo več napora, saj sta telesna in mišična masa stabilna. V takih trenutkih morate uporabiti bolj zapletene metode. Začetniki v zvezi s tem je lažje. Praktično vsak program v prvih šestih mesecih bo prinesel učinkovit rezultat. In potem bo treba korenito spremeniti sistem usposabljanja.

Vadite strategijo za začetnike, ki so prekomerno telesno težo

Najprej mora študent natančno ugotoviti, kaj mu je povzročilo popolnost. Lahko pride do težav pri delu notranjih organov ali drugih bolezni. V takih primerih je treba pripraviti program usposabljanja ob upoštevanju priporočil zdravnikov. Če bolezen povzroči normalno prenajedanje, je dovolj, da dodate aerobno vadbo. Resno morate razmišljati o vaši prehrani športniki s počasno presnovo. Veliko trenerjev svetuje športnikom, da najprej vadijo in vadijo, s ciljem izgube maščobe, nato pa - za povečanje mase. Lindover trdi, da se ta dva procesa lahko združita, če sta pravilno opredeljena s količino ogljikovih hidratov. Glavna stvar je, da stopnja ne vodi v maščobe.

Stas Lindover, katerega biografija je bila zelo uspešna, ne bi mogel postati športnik, če ne zaradi svoje želje in močnega značaja. Kljub vsem težavam, s katerimi se sooča, je osvojil prvo mesto na prestižnem prvenstvu v bodybuildingu.