Hujšanje riža. Rjavi riž za hujšanje

15. 5. 2019

Kdo ni poskusil riža za hujšanje? Zagotovo takšna manjšina, ker vsi tisti, ki so strastni zaradi izgube teže, ne zamudite novih priložnosti, da se stisnete v svoje najljubše obleke. In slava te trave, kot pomočnica v boju proti ekstra funtom, je absolutno zaslužena. To vam omogoča, da očistite telo, se znebite odvečne teže in dobili popolno sliko. Poleg tega je precej poceni.

hujšanje riža

Kateri razred lahko uporabim?

Riž za hujšanje je primerna za vse, vendar še vedno bela (rafinirana, prečiščena) je v procesu izgubila veliko uporabnosti. Za primerjavo podajamo številke, rjave ali rjave črni riž vsebuje skoraj 30-krat več hranil. S tem se izognemo pomanjkanju vitaminov in hranil, ki jih pogosto najdemo v različnih mono dietah. In vendar, pogovor o tem, kakšno vrsto riža za hujšanje je najprimernejši, strokovnjaki za prehrano so nagnjeni k prepričanju, da so to nepolirane sorte. So manj lepi, se razlikujejo po okusu, toda izbira med okusom in koristjo jim mora dati prednost.

Sestava riževih zrn

Od vseh žitnih rižev za hujšanje ni izbran naključno. Od vseh žit samo on ne vsebuje glutena in zato ne povzroča alergij. Skoraj 8% zrnja je sestavljeno iz beljakovin, ki so bistvenega pomena za naše telo. Kompleksni ogljikovi hidrati - ta 78% sestave zagotavlja dolg pretok energije. S tako močnim "akumulatorjem" lahko dosežete vse dosežke. To je še en razlog, zaradi katerega pogosto uporabljamo riž za hujšanje. Druge mono-prehrane grešijo zaradi dejstva, da po nekaj dneh pride do impotence in se začne občutite omotico.

Ta žitarica vsebuje veliko kalija, ta edinstven element je potreben za srce, prav tako pa vam omogoča, da odstranite sol iz telesa. To je zelo koristno za jedra, hipertenzivnih bolnikov in ljudi z boleznijo ledvic. Vlakno je v neočiščenih sortah bolj bogato, v brušenem belem rižu pa ga praktično ni. Poleg tega vsebuje fosfor, cink, kalcij, železo, jod in vitamine skupine B. Popolna odsotnost maščobe omogoča enostavno izgubo kilogramov, toda to je tisto, kar vas prisili, da omejite čas prehrane. Živali in. T rastlinske maščobe potrebuje tudi naše telo. rjavi riž za hujšanje

Koristi riža

Rjavi riž za hujšanje se uporablja veliko pogosteje kot vse druge sorte. To je edinstven izdelek, ki vsebuje veliko zdravih vlaken in malo škroba (za razliko od belega riža). Vsi elementi v sledovih in vitamini so v celoti vsebovani, to so vitamini B, folna kislina, selen, kalij, magnezij in cink. Zmanjšuje raven slabega holesterola v krvi in ​​pomaga očistiti telo pred toksini.

Še ena dobra novica: rjavi riž za hujšanje se lahko uporablja kot izdelek za monoterapijo za 3-30 dni, to pa ni škodljivo za zdravje. Dovolj je, da dopolni meni z veliko vode in svežimi sokovi. Če imate bolezni srca in ožilja in prebavil, morate meni prilagoditi zdravniku. pregledi za hujšanje riža

Kako uporabljati rjavi riž?

Bolje je začeti majhno. Za začetek je dobro, da jih zamenjate z vsemi stranskimi jedmi, pri čemer ostanejo nespremenjeni deli mesa, rib in zelenjave. Tudi to bo že dovolj za občutek sprememb. Naslednji korak bo zmanjšanje porcije, telo vam bo povedalo, da je ta količina veliko, ker riž daje veliko energije in ne boste imeli časa, da bi postali lačni za naslednji obrok. Ko se popolnoma prilagodite rjavi riž, lahko dejansko greste na dieto. To bo optimalno, da zdrži 7 dni, je več kot učinkovito.

Vzorčni meni za teden

Postrežba riža je približno 60 g končnega izdelka. Torej bo zajtrk enak del riža in enega od dodatnih izdelkov. Lahko je jabolko, žlico kisle smetane, hruško, sadno solato, nekaj mandljev, 4 orehe in dva datuma, jabolko s hruško in kozarec jogurta. Vsak od sedmih dodatnih proizvodov je treba uporabiti enkrat. Je možen riž za hujšanje

Kosilo je del rjavega riža, del zelenjavne juhe in parjene zelenjavne solate ali zelenjavo. Za večerjo se uporablja del riža in zelenjavne juhe. Običajno oseba s takšnim menijem ne doživlja lakote. Morda je zato riž za hujšanje postal tako priljubljen. Ocene potrjujejo, da je čez dan val moči, in vsak dan izboljšuje le stanje prebavil, las, nohtov in kože.

Kako kuhati riž in ga ohranjati dobro?

To je enostavno, pod silo vsakega najstnika in še bolj izkušene hostese. Zvečer je potrebno umiti eno skodelico riža in namočiti v mrzlo vodo. Zjutraj prinesite vodo do vrenja, zlijte žito v vrelo vodo in kuhajte 10-15 minut. Še dolgo ne smete pustiti peči, sicer bo riž izgubil okus. Bodite prepričani, da preverite datum poteka, je prisotnost naravnih olj zmanjšuje "življenje" žita na 6 mesecev. Ljudje pogosto sprašujejo, ali je možno zamenjati riž z drugimi zrnci za hujšanje. Vsekakor je težko odgovoriti, vsak od žit ima svoje koristne lastnosti, vendar bo težko najti drugo z enako visoko hranilno vrednostjo, nizko kalorično vsebnostjo in veliko količino koristnih mikroelementov.

kaj riž za hujšanje

Izven prehrane

Težja je bila prehrana (en riž) in daljša je bila (največ 30 dni), bolj gladka pa naj bi bila proizvodnja. Prvič, ne morete sodelovati v mlečnih in mesnih izdelkov v velikih količinah. Idealno bi bilo, če se izdelki, ki so prepovedani v vašem programu hujšanja, uporabljajo samo za zajtrk. No, če bo večerja sestavljena iz zelenjave z mesom ali ribami in večerjo za nekaj časa, zamenjajte riž. Doseženi rezultat bo tako ostal dolgo časa in v ogledalu boste uživali v svojem odsevu.

Naj povzamemo

Rjavi riž je primeren za različne programe za zmanjšanje telesne mase in čiščenje telesa. To je naravni antioksidant in vir številnih uporabnih snovi. Z izvedbo tridnevnega razkladanja vsake dva tedna lahko ohranite optimalno težo in ne skrbite za svojo sliko. Ne pozabite, da če težko omejitev možnost ni primerna za vas, lahko ustvarite alternativno prehrano, vključno z zelenjavo, sadje, parne ribe. Proces izgube teže se bo nekoliko upočasnil, vendar bo postal veliko bolj udoben. In kolikor je počasnejša in stabilnejša teža, večja je možnost, da se ne bo vrnil.