Vadba za hujšanje: niz učinkovitih vaj
Koristi jutranja dajatev je bila dokazana že dolgo nazaj. Napolni se že zjutraj z energijo, pozitivno in blagodejno vpliva na telo. Posebej pomembna je jutranja vadba za ljudi s sedečim načinom življenja. Pomaga raztegniti mišice in se izogniti razvoju bolezni, ki prizadenejo ljudi z nizko telesno aktivnostjo. Za tiste, ki želijo imeti lepo telo, ki želi odvrniti odvečnih kilogramov in ima tanko silhueto, je zelo pomembno, da zjutraj vadite. Za hujšanje potrebujete vrsto posebnih vaj, namenjenih razvoju mišic, krepitvi stiskalnice, odpravljanju celulita in krepitvi fizičnega stanja na splošno. Obvezno in zelo pomembno pravilo - dnevne jutranje vaje. Dovolj je le 10-15 minut pouka, glavna stvar je, da jih je treba izvajati vsako jutro. To bo hitro postalo navada. 
Spodaj je najbolj priljubljen in učinkovit sklop vaj, s katerim lahko postavite svoj lik v red. Torej, začnimo!
1. Naša hujševalna vaja se začne s koraki na mestu. Še naprej hodite 15-20 sekund in dvignite kolena. Dih - na prvih 4 stopnjah, izdih - na naslednjih 4 stopnjah.
2. Dvignite roke in povlecite nogavico nazaj. Nato pred nami upognemo nogo in s pomočjo svojih rok zategnemo koleno do prsnega koša. Hkrati spustite glavo čim nižje. Enako se ponovi z drugo nogo. Naredite to vajo z vsako nogo tri do petkrat.
3. Razširite noge do največje širine, upognite levo nogo in na desno nogo naredite trojno vzmeten nagib. Dosežite do nogavice; noga mora biti ravna. To vajo je treba opraviti z vsako nogo osem, devet ali desetkrat.
4. Premikajte se v krogu medenice in širite noge. Pri tej vaji je najpomembnejša izboklina in umik trebušne stene. Vajo ponovite 8-10-krat v obeh smereh. 
5. Roke položite na želodec. Naredite spomladansko čepenje trikrat zapored, pritiskajte roke na želodec. Ponovite 18-20 krat.
6. Stojte na eni nogi. Drugi mora biti upognjen v kolenu in odložen. Boke zavrtite v krogu z najvišjo amplitudo, v različnih smereh. V obeh smereh naredite vse 10-12 krat.
7. Polnjenje za hujšanje se nadaljuje! Za naslednjo vajo vzemite stol s hrbtom. Držite hrbet, stojte na nogavicah. Vzmetni gibi se upognejo in razvežejo gleženj stopala 20-30 sekund. Dokončajte vajo z mirnim sprehodom. 
8. Naslednja vaja je skakanje. Skočimo 20-30 sekund na dveh nogah, nato pa na vsakih po eno. Na koncu - mirna hoja na kraju samem.
9. Jutranja vadba za hujšanje vključuje tudi vaje, ki ležijo. Lezite na hrbet, noge spijo v kolenih. Nato se usedite in poravnajte. Dvakrat se upogni in poskuša doseči obraz do kolen. Potem spet ležemo, upognemo noge in ponovimo vajo 12–16 krat.
10. Lezite na hrbet. Upognite noge in jih razprostrite, medtem ko počivate na tleh. Dvignite medenico in jo zavrtite 4-6-krat od ene strani do druge. Nadaljujte z vadbo vsaj trikrat, pri čemer si vzemite majhne 6-8 sekundne odmore.
11. Ležanje na hrbtu, roke na želodcu. Vdihnemo v trebuh in pritisnemo na trebušno steno z rokami. Ponovite 10-12 krat.
12. In končno dihalne vaje. Stojte z dvignjenimi rokami. Povlecite nazaj in navzgor - vdihnite. Nagnite se naprej in spustite sproščene roke, izdihnite. Ponovite 3 ali 4 krat. Vsakodnevna vadba za hujšanje vam bo pomagala, da postanete vitkejši in energijo do konca dneva.