Sestava šole "V zdravem telesu - zdravega duha"

Kaj in kako narediti za zdravje? Zakaj v izrazu »V zdravem telesu - zdravem duhu« sprva sploh postavljajo pomen, ki smo ga navajeni zdaj vlagati. In na splošno, od kje je šel, ta izraz? O tem lahko preberete spodaj. Sestaviti "V zdravem telesu - zdravi um" je treba najprej narediti načrt.

Načrt

Uvod Od kod prihaja izraz "V zdravem telesu - zdravi um"?

1. Najpomembnejša stvar je gibanje!

2. Prehrana - to je tudi pomembno.

3. In kaj je pomembno za zdrav um?

Zaključek

Nato se obrnemo na besedilo eseja »V zdravem telesu - zdravega duha«.

Uvod

Kdo je rekel: »V zdravem telesu, zdravem duhu« in ali je sploh govoril?

Ta izraz nam je prinesel rimski pesnik Juvenal, ki je živel v prvem stoletju našega obdobja. V svojem verzu so te besede zvenele takole: "Moramo moliti, da je um zdrav v zdravem telesu." To pomeni, da se je sprva domnevalo, da harmonija in zdravje človeka sestavljajo ravno dejstvo, da morata biti um in telo zdravi. Izkrivljena semantična različica izraza »v zdravem telesu je zdrav duh« je prišla do nas, kot da je duh posledica zdravega načina življenja: vse bo v redu z telesom in um ne bo prizadet zaradi bolezni. Toda to sploh ni tako. Moderni ruski pesnik Igor Irtenev je duhovito omenil:

V zdravem telesu je zdrav um.

Pravzaprav - ena od dveh stvari!

Ta izjava je tudi napačna. Ker mora biti zdravje varovano in okrepljeno kot celota - tako telo kot um - da bi ostala aktivna in da ne bo bolna čim dlje.

Kaj morate storiti za to, vam bomo povedali v eseju "V zdravem telesu - zdravem umu".

Najpomembnejša stvar je gibanje!

Medtem ko je oseba mobilna, se njegove mišice trenirajo in njegovi sklepi se ohranijo. Telo se trenira - srce deluje ritmično, krvni obtok je boljši. Kako se kisik dobavlja različnim organom, je odvisno od njihovega dela. Pri popolnoma imobilizirani osebi se sluh in vid sčasoma motita, srčna mišica deluje slabše, pritisk. Prehrana kože je motena, kar povzroča razjede. Tudi obseg pljuč se zmanjšuje - ker takšni bolniki ne morejo dihati s polnimi prsi.

Tukaj je primer: s starostjo, kosti postanejo krhke, in starejši, včasih padajo navzdol, zlomijo vrat stegna. Zdravniki imajo celo takšno razumevanje, da je to poseben zlom v starosti. Navsezadnje je vrat vratu stegnenice precej tanek, obremenitev na njem pa je velika. Zdaj je ta problem rešen z delovanjem endoprotezij, to je z zamenjavo celotnega sklepa. Pred tem pa je moški, ki je zlomil kostno stegnenico, ostal v postelji. Torej, najpogosteje smrt prehitela take bolnike zaradi težav z pljuči. Vnetje pljuč zaradi stagnacije v njih je bilo običajno.

Dejansko je premikanje vsaj v minimalnem znesku, ki je še vedno, zelo pomembno in učinkovito za vsako državo in vsako starost. Tu lahko pomagajo različne tehnike. Kot so npr. Dihalne vaje Strelnikova, metoda Buteyko, Anokhinovi izometrični kompleksi, gimnastika dr. Bubnovskyja in drugi.

V eseju "V zdravem telesu - zdrav duh" bi rad povedal, da je zelo pomembno, da lahko organiziramo čas. Konec koncev, mnogi živijo, so kot orodja v mehanizmu. To gibanje v krogu: dom - delo - dom. Seveda je zatiralsko. Še posebej, če ga naredite za glavnega krivca vseh težav v življenju. Ampak ne moreš storiti.

Poskusite zmanjšati, kar je mogoče zmanjšati. Na primer, druženje na socialnih omrežjih manj, ne izgubljajte časa na televizijskih oddajah. Čeprav lahko vadbeno kolo, elipso ali nihajno obračate pred televizijskim zaslonom. Nenavadno je, da tudi ta vrsta telesne dejavnosti (čeprav je bolje trenirati na prostem) dobro trenira in mobilizira vitalnost.

Prehrana je pomembna tudi

Pitagora je govoril, da "človek je, kar je poje." In njegov učenec Platon je pripomnil: »Tu je človek, ki moli za zdravje in dobro starost: vendar pa ogromne jedi in jedi, napolnjene z mesom, preprečujejo bogovom izpolnitev njegovih molitev.« In kasneje se je naturopat Paul Bragg na žalost pošalil, da človek kopa grob s žlico in vilico.

Številne pametne glave so predlagale, naj začnejo svojo pot do vzdrževanja zdravja s skrbjo za svojo prehrano. In za dober razlog. Konec koncev, hrana je kot les za kurjavo. Kaj so kakovostne in bodo gorile. In koliko bo ta peč delovala, je odvisno tudi od drv. No, od lastnikov, seveda.

доктора наук Галины Шаталовой. V eseju "V zdravem telesu - zdravem umu", kot enem od primerov načinov okrevanja, se lahko spomnite sistema doktorja znanosti Galine Shatalove. 1970-х годах двадцатого века она в своей "Системе естественного оздоровления" доказала, что мы потребляем гораздо больше пищи, чем нужно нашему организму. V sedemdesetih letih prejšnjega stoletja je v svojem „Natural Recovery System“ dokazal, da porabimo veliko več hrane kot naše telo. Poleg tega ta hrana ni le škodljiva, temveč tudi nevarna. Človek, po besedah ​​Shatalova, ni mesojelo bitje, vendar ni prežvekovalec, ki se hrani samo na pašnikih. Človek je plodno bitje. Od antičnih časov je bila njegova prehrana žita, stročnice, oreški in drugo sadje. Ne smejo biti toplotno obdelani ali pa lahko, vendar vsaj. Tabu Shatalova predlagal, da naloži na uporabo sladkorja, rib, mesa, rafinirane moke, slaščic, čaja, kave, alkohola.

Naravni rehabilitacijski sistem, ki ga je razvila, ima svoje privržence in še naprej išče nove, saj resnično pomaga bolnikom in vključuje elemente uravnotežene prehrane ter dihalne vaje, telesno vadbo, postopke kaljenja. Ampak to še ni vse. Shatalova je pridobila svetovno slavo, ko sta skupaj z ekipo svojih bolnikov in privržencev (in to praviloma bili ljudje, ki trpijo zaradi nekakšne kronične preobleke), šla na ekspedicije, da bi pokazala resnične možnosti človeškega telesa. Skupine pod vodstvom Shatalove so se povzpele v gore in prečkale puščavo, saj so bile zadovoljne s skromnim dnevnim obrokom sto gramov žit in suhega sadja.

In to je samo ena od tehnik. In obstaja več del, ki jih Paul Bragg, Ilya Mechnikov, obstaja sistem syroedeniya, ločena prehrana, vegetarijanstvo, prehrana v skladu s krvno skupino, metode terapevtskega posta in še veliko več. Vse so uporabne na svoj način in knjige o njih nosijo celo skladišče dragocenih informacij o človeškem telesu. Kaj točno vam ustreza - že se morate posvetovati z zdravniki in se lotiti jedra tehnik.

Pogovor o prehrani je še posebej pomemben v našem času. Okoli nas je toliko skušnjav! Najbolj različni in tudi hrana. Otroci želijo poskusiti vse, pridobiti svoje mnenje o vsem. Vse to - sladko, žvečenje, sesanje - praviloma ne samo zapravljanje denarja, temveč tudi dvomljiva korist za telo, zlasti otroke.

In kaj je pomembno za zdrav um?

"V zdravem telesu - zdravem umu" - je to dogodek ali načelo? Mnogi ljudje mislijo, da vedo, kaj morajo storiti. Vrsta polnjenja zjutraj, vendar še vedno ne preveč ohladi, ne jedo preveč kalorij, itd. Toda naturopati vam bodo povedali, da mora biti osnova vsega, kar je harmonija duha in telesa ("mir v duši", kot pravijo v pravoslavju). Za to stanje je značilna umirjenost, pomanjkanje želje po obsodbi, razdražljivost, agresivnost, depresivne epizode in melanholija. Lepo bi se bilo naučiti, kako uživati ​​v najbolj običajnih stvareh. Navsezadnje je to veselje in mir, ki že pomagata biti zdrava. In če se prisilite, da boste naredili jutranjo vadbo in se strdili pod trepaljem, misli, da ne boste dobili ničesar vrednega - res ne morete uspeti.

Racionalno organizirana prehrana in gibanje sta dragocena za zdravstveno stanje na splošno - tako za fizično kot za duhovno. Obstaja dvojna povezava: biti depresivna zaradi nekaterih domačih težav, oseba spušča roke, je depresivna, se premika malo. In to le še poslabšuje njeno depresivno stanje. Zato se moramo začeti z bojem proti malodušnosti in lenobi. здоровом теле - здоровый дух", но и так все уже давно написано. Kako to narediti, bi bilo verjetno vredno napisati celo knjigo in sploh ne esej »V zdravem telesu je zdrav um«, a vse je že dolgo napisano. Da bi se spopadli z malodušnostjo, sorodniki, prijatelji, duhovniki, psihologi in celo menedžerji s svojimi lastnimi metodami, da ne omenjamo ezoterizma, bo pomagalo obnoviti red v duši. Glede na to, kaj je za vas najpomembnejše. In to še niste določili vi.

Zaključek

V svojem eseju »V zdravem telesu - zdravem umu« je povzeto: nemogoče je takoj zdraviti in pomladiti. Tudi če dramatično spremenite svoje življenje v vseh pogledih.

Skladnost z vsemi načeli zdravega načina življenja ni lahka naloga. Navsezadnje vključuje stalno upoštevanje številnih pravil. In na žalost, čim več teh pravil živi dlje od naravnih habitatov. Megapolis - ni najboljše mesto za življenje. Onesnaževanje, supermarketi s hitro hrano, številne lekarne z veliko zdravil, ki ponujajo iluzijo takojšnjega zdravljenja, pa tudi prenatrpane apartmaje in domače težave ...

Toda ali je treba reči, da je zdravje vredno dela?