Sasha Brown, fitnes model: biografija, trening, prehrana

Še vedno ne verjamete, da lahko v kratkem času naredite popolno sliko? Potem spoznaš dekle, ki je dosegla resnično impresivne rezultate v samo 6 mesecih. Anna Tkachenko je športnica, ki je vsem bolj znana kot Brown Sasha.

V starosti 37 let dekle izgleda 25 let, brez uporabe kirurških posegov. Njeno edino sredstvo za lepoto je pravilna prehrana in vadba. Sasha Brown je model, ki motivira ljudi, jih spodbuja k ukrepanju in jim pomaga doseči svoje cilje. To je resnično nacionalni športnik, ki je postal priljubljen v svetu dosežkov, ki se je prej zdel nerealen.

Sasha Brown: biografija

Dekle je iz zahodne Ukrajine. Športni fitnes model ljubi od otroštva, pouk fizična vzgoja v šoli je bil njen hobi. Kasneje se je Sasha prijavila za plavanje. Vendar, kot se pogosto dogaja z bodočimi ljudmi, so se pojavile težave. Zaradi pljučnice sem moral zapustiti poklicni šport.

Kasneje, na univerzi, se je bodoči fitnes model odločil, da gre v telovadnico za družbo s prijateljem. Tam se je najprej seznanila s funkcionalnim usposabljanjem, čeprav jim ni bilo veliko koristi. Brez strokovnega programa usposabljanja za spodoben rezultat ni bilo mogoče šteti. Da, in v dvorani je bilo večina potrebnih simulatorjev.

Sasha Brown ni opustila treninga zaradi odsotnosti trenerja. Poleg tega je bila deklica tako navdihnjena, da je odločno začela iskati inštruktorja. Tako je ugotovila, da na lokalni šoli obstajajo tečaji oblikovanja. Po funkcionalnem usposabljanju je dekle vedno hodilo v te dinamične razrede. Kasneje ji je trener napisal vadbeni program v telovadnici.

Toda tudi ta energična Saša ni bila dovolj. Prijavila se je na tečaje za boj proti roki. Krhka deklica sploh ni bila neprijetna zaradi modric na njenem telesu. In čez nekaj časa je Sasha uspela uvesti jiu-jitsu trening v svojem tesnem urniku.

Vendar ni vse potekalo gladko. Okoliščine so prisilile Sašo, da se preseli v Ameriko na stalno prebivališče. Ta poteza je negativno vplivala na čustveno stanje dekleta, za kratek čas je pridobila 20 dodatnih kilogramov.

Po še enem neuspešnem poskusu, da se stisne v kavbojke, ki so postale majhne, ​​se je Sasha odločila, da se ne bo predala, zato se je začela vračati k svoji prejšnji obliki.

Danes ima model številne nagrade na različnih svetovnih tekmovanjih in upa, da bo njegov primer motiviral mnoge ljudi, da dosežejo svoje športne cilje.

Motivacija Sashe Brown

Dekle je svetlo zgled zaradi svoje vztrajnosti in močnega, bojnega značaja. Kot pravi Sasha, je glavni razlog za neuspeh lenoba. Usposabljanje je osebna zadeva vsake osebe, in če želite, lahko najdete čas za njih.

Dolgo časa, vsak dan od življenja Sashe, ki je bila poročena, se je začela ob štirih zjutraj, ko je prišla na jutranjo vadbo. Pozno po delu na urniku tekmovalcev je bilo drugo usposabljanje.

Da bi dosegla končni cilj, je dekle neutrudno delalo, dokler ni prišla ura, ko je šla na oder pred stotinami ljudi v kopalki. Takrat je Sasha spoznal, da vsa njena prizadevanja niso bila zaman.

Ta primer kaže, da kadar oseba naleti na cilj, sredstva niso pomembna. Vsako dekle lahko postane najboljše in zmaga, Saša pa je najsvetlejši dokaz tega.

Sasha Brown: hrana

Ne le usposabljanje je pomagalo deklici doseči cilj. Pravilna prehrana je pomemben dejavnik za hujšanje in ponovno pridobitev oblike. Seveda, običajno za mnoge ljudi prehrana ne ustreza Sasha. Raje ima popolnoma zdravo prehrano. Običajna prehrana dekleta je sestavljena iz takšnih izdelkov:

• Ovsena kaša
• Jajčne beljake.
• Vse vrste jagod.
• Proteinske jedi.
• Matice
• Piščančji file.
• Sadje.
• Ribji fileti z nizko vsebnostjo maščob.
• Zelenjava v sestavi solate.

Športnik je že dolgo navajen na takšno prehrano, saj ve, zakaj si mora prizadevati.

Sasha Brown o treningu

Vsako usposabljanje, kot je prepričan Sasha, ne bo ustrezalo vsakomur. Najprej morate najti dobrega trenerja. Tukaj je nekaj nasvetov Sashe, ki vam bodo pomagali napredovati z izbiro pravega inštruktorja:

• Dober trener vam ne bo pokazal nobene vaje, temveč vas bo motiviral, da bi ga sami želeli izvesti, tako da boste imeli željo, da se spet in znova vrnete v telovadnico.
• Trener ne bo samo svetoval. Pozorno bo spremljal vse vaše uspehe in neuspehe, jih analiziral in prilagajal program usposabljanja.

Sasha sama prakticira spletno usposabljanje, ima na tisoče naročnikov v socialnih omrežjih in velike načrte za prihodnost. Ker je atraktivna in karizmatična deklica, ostane preprost in enostaven za komuniciranje, privablja vse več ljudi.

Paradoksalen nasvet Saše

Včasih trdno verjamemo, da nam bo ukrep koristil, čeprav dejansko vodi do poslabšanja obstoječih problemov. Vzemimo za primer nekaj paradoksalnega nasveta Saše Brown, ki vas bo nedvomno presenetil in odprl za vas svet športne lepote s popolnoma novega vidika:

• V prizadevanju, da bi čim hitreje izgubili težo, se mnoga dekleta vozijo na treninge in omejujejo prehrano, da preprosto upočasnijo presnovo. To je normalno z vidika fiziologije, vendar zelo škodljivo za zdravje. Kot da se ne sliši izgubiti težo, morate jesti več in bolj pogosto.
• Če želite izgubiti težo, morate jesti vsaj 6-krat na dan, vendar je pomembno le, da se izognete junk hrani.
• Potreben je trener, še posebej sprva. Vendar, če želite takoj začeti delati s spletnim strokovnjakom, morate imeti osnovne veščine v telovadnici. Brez tega ne boste mogli obvladati pravilne tehnike za izvajanje vaj.
• Usposabljanje ni kazen, ampak nagrada. Pomislite na njih kot na čas, ki vam je namenjen osebno, drugače ne boste dobili nič drugega kot razočaranje.
• Veliko ljudi podcenjuje vrednost okolja. Prijatelji, ki se športno ukvarjajo in si prizadevajo doseči določene rezultate, vam bodo pomagali postati uspešni, ne da bi to vedeli.

Sasha se sklicuje na vrsto športnikov, ki brez dvoma pomagajo drugim ljudem, jih želijo naučiti nekaj novega. Naslednje informacije se nanašajo na čisto osebne izkušnje dekleta. Ob tej priložnosti so številni spori, vendar se vsakdo odloči zase, kako obravnavati spodaj navedene informacije.

Sasha o mlečnih izdelkih

Brez vsiljevanja svojega mnenja kdorkoli, Sasha govori o svoji poti do uspeha. In glavna točka, ki povzroča številne spore in iskreno presenečenje ljudi, je popolna zavrnitev mlečnih izdelkov.

Dekle verjame, da ta hrana prispeva k pridobivanju telesne teže. Popolnoma izključuje mlečne izdelke iz prehrane in tako med pripravami na tekmovanja kot v običajnem življenju.

Malo o izven sezone

Medsezona je bistven korak k pridobivanju mišic. Sasha Brown je fitnes dekle, ki pojasnjuje, da je v nasprotju s splošnim mnenjem nemogoče, da bi obenem naredili lepo olajšanje in hkrati izgubili težo. Brez niza maščobe ne rastejo mišice.

Za to, da si uredite to zelo izven sezone, morate pozimi pridobiti nekaj teže. Prehrani bomo morali dodati določeno količino beljakovin in ogljikovih hidratov. Ampak do poletja, pod pogojem redne vadbe, bo vsa maščoba padla, in ostanejo le lepe mišice.

Nega kože

Mnogi športniki se pritožujejo, da postane njihova koža suha in neprijetna na otip. Sasha prav tako zagotavlja, da s pravično uravnoteženo prehrano, redno vadbo in pitjem veliko vode, takšni problemi ne pridejo niti blizu.

Edino zdravilo, ki ga dekle uporablja za vlaženje kože, je krema za dojenčke. To še enkrat dokazuje, da lahko ostaneš lepa in privlačna le z usposabljanjem in zdravim načinom življenja.

Kako se Sasha motivira

Vsaka oseba v življenju ima obdobja, ko ničesar ne želi. V tem primeru je potrebna visoka kakovost motivacije. Sasha zagotavlja, da ne potrebuje besed prijateljev ali sorodnikov, navodil s strani. Pravkar se je sama odločila, kakšne rezultate želi doseči, in gre k svojemu cilju, ne da bi pozabila na načrtovani rezultat.

Tako je lahko zgodba Sashe Brown odličen primer za dekleta, ki so se odločila nekaj spremeniti v življenju in doseči nekaj uspeha v športu.