Vožnja s smučmi. Tehnika drsanja

Vožnja s smučmi, v nasprotju s samimi smučmi, ni tako dolga. Kot veste, je bila prva smučarska tekma klasičen slog na Norveškem leta 1842.

Glede grebenskega sloja ugotavljamo, da se je pojavil šele stoletje kasneje, čeprav so športniki lokalno uporabljali ta način drsanja za hitro premagovanje zavojev in za aktivno plezanje navkreber. Tek na smučeh - to je spodbudilo smučarske športnike ne le za iskanje, temveč tudi za iskanje bolj učinkovitih tipov hitrosti. Delno so ga uporabljali smučarji in športniki - za izvajanje učinkovitega pospeševanja.

Do osemdesetih let prejšnjega stoletja je bil senci grebena v senci: glavna tekmovanja in usposabljanje za drsenje na smučeh so bili obravnavani kot edini osnovni način - klasični.

Slog pionirskega drsanja

Prva je bila, da je aktivno spodbujal Šveda, ki je smučal Šved Swan Gunde. Zahvaljujoč mu je legendarni športnik postal štirikratni prvak v zimskih tekmovanjih, sedemkratni prvak in zmagovalec svetovnega pokala. V zgodovino dirkanja je vstopil kot najmlajši olimpijski prvak, ki je postal v dvajsetih letih. Gunde Swan je postal nacionalni junak, odkar je ustanovil novo skate modo v smučanju. Z izključno drsanjem na smučeh je švedski mojster po dirkaških poteh hitel po prej neznani hitrosti, "oborožen" z dolgim ​​drogom (potem so ga zamenjali modificirani smučarski palice), ki so se odbijali kot kanuji.

Bil je prvi smučar, ki je začel s tekmovanjem za hitrostno drsanje. Nov slog, ki se uporablja na smučarski progi, ki nima klasičnega profila, se je kmalu zahvalil Svanu Gündeju, ki je bil populariziran, smučarske dirke pa so za vedno izgubile dosledno sklicevanje na »profilno stezo«. Smučarji so se začeli intenzivneje ukvarjati s svojimi treningi na hitrosti vzdržljivosti in vadbi na smučeh.

Objektivni dejavniki razvoja grebenskega poteka

Vprašamo se: »Ali bi lahko grebenska metoda na smučeh postala glavna konkurenca sredi prejšnjega stoletja?« Odgovor je verjetno negativen. Športniki ga objektivno ne morejo ustrezno priporočiti na lesenih smučih, ki ne zagotavljajo niti potrebne stopnje zdrsa niti ustrezne togosti odbijanja, tudi zaradi nepopolne togosti nosilcev. Športniki naj bi bili navdušeni tudi nad zastarelim, usnjenim, ne dovolj močnim in težkim športnim čevljem.

Strinjamo se z očitnim dejstvom: sodobne tehnologije so oživile številne trenutne športe in sloge.

Tehnološka športna oprema XXI stoletja. Predvsem plastika spodnjega dela smuči je izjemno spolzka, kar določa znatno povečanje hitrosti smučarja. Sodobne “cool” dirkalne smuči imajo drsno oblogo iz posebnega amorfnega polietilena, ki ima pomembno molekulsko maso, z vključki fluoroogljika in grafita.

Povečana njihova elastičnost je omogočila pogasiti vibracije, ki se pojavijo med dirkami. Za lajšanje teže mnoga podjetja v dirkalnih modelih uporabljajo polnilo iz satja ali sintetične pene kot polnilo za škatle za smuči.

Zabeleženo je bilo, da izkušeni športnik hodi na ravno stezo (tu je druga beseda neprimerna) s hitrostjo do 50 km / h, in če je prečkana, pri hitrosti 35 km / h. To je presenetljivo enako hitrosti voznika (galop - do 50 km / h; kas - do 35 km / h). Upoštevajte tudi, da konj na snežni odeji ta hitrost, žal, ne bo pokazala.

Pomembno je tudi povečati elastičnost palca in pete športnih smuči, kar je bistveno izboljšalo njihove lastnosti pri premagovanju zvitka.

Možnosti za drsanje

Slog grebena takoj po predstavitvi priznanemu prvaku-Švedu je osvojil svetovno priznanje. V osemdesetih letih prejšnjega stoletja je popolnoma zamenjal klasiko tako v smučarski tekmi kot v biatlonu. Seveda so kvalificirani športniki in trenerji prispevali svoje delo k njemu, ga razvili. Trenutno obstajajo naslednje vrste drsališč:

• en korak;
• dva koraka;
• nadomestni dvostopenjski;
• polkvina;
• greben brez smučarskih palic.

Kratek opis slogov grebena

Semi-style se imenuje tudi hibrid. V tej smučarski progi se ena smučka premika po klasičnem profilu smučarske proge, druga pa po stezi brez profila, tj. Njegovi športniki občasno uporabljajo, kadar želijo začasno zmanjšati obremenitev telesa.

Greben se premika brez smučarske palice, to je seveda bolj amatersko, saj je razumljivo manj hitro kot drugi štirje, ki jih priznavajo športni strokovnjaki. Vendar pa je včasih namenoma uporabljena v procesu usposabljanja, tudi slavni smučarski tekmovalci. Tečaji smučišča Ridge (KLH) imajo svoje specifične značilnosti. Tekmovalca se odbija od notranjosti smučke, ki služi kot nekakšna drsna postaja. Ti, KLH, postavljajo višje zahteve, najprej fizični obliki športnikov, in drugič, njihovi opremi.

V nasprotju s klasičnim slogom športnik-smučar, ki se ukvarja s KLH, doživlja intenzivno dinamično prečno obremenitev motornega sistema. Med dirko se pojavijo aktivne ciklične prečne oscilacije telesa (v nadaljevanju v članku podrobno obravnavamo njihov celotni cikel za enega od tipov COFO).

Poleg tega se intenzivnost takšne prečne narave obremenitve bistveno poveča, ko smučar gre spust. To je odvisno od kota plemenskih smuči. Če je na enakomerni razdalji, odvisno od hitrosti, od 15 do 45 stopinj, potem se pri povečanju omenjeni kot poveča na 75 stopinj.

Običajno je, da manjši kot je višja hitrost smučarja. Zato je za izkušene športnike (in to je mogoče videti na televiziji, gledati poročila s smučarskih tekmovanj) zelo majhna.

Izmenični dvofazni tek se uporablja predvsem na najzahtevnejših odsekih smučišča: na strmih vzponih, na izstopajoči »mehki« progi, na ostrih zavojih. To je najmanj hitro, vendar ima svojo funkcionalno nišo in vsi aktivni športniki jo imajo.

Greben v enem koraku je najhitrejša različica COFO. Odlični mojstri so iztisnjeni do popolnosti. To je njihov sprint na odločilnih področjih. Da ga vidimo na dirki na odločilnih mestih, kjer športniki na smuči hitijo ob cesti z nepredstavljivo hitrostjo, je pravi užitek.

Najbolj univerzalen, najbolj zahtevan - dvostopenjski simultani greben. To so športniki, ki so večinoma tekmovalni in njegova brezhibna tehnika igra ključno vlogo pri njihovih športnih dosežkih.

Prednostni slog drsanja

Po tej metodi tečaja ima smučar, ki ga uporablja, možnost, da se premika veliko hitreje in na enakih odsekih proge in se vzpenja navzgor. Je univerzalna. Ta različica tečaja se je imenovala "greben hkrati". Sestavljen je iz dveh različnih dolžin, hitrosti in trajanja zaporednih korakov, ki se konča z močnim istočasnim odbijanjem s pomočjo obeh smučarskih palic.

Metodološko optimalna in ilustrativna je predstavitev te možnosti v obliki zaporednih šestih faz.

Opis tehnike hibridnega hkratnega dvostopenjskega tečaja

V prvi fazi, ki se imenuje enojna podpora za čisto drsenje po levi smuči, se športnik aktivno odmakne s svojo desno nogo. Območje gibanja - od zaključka odbijanja do desnega stopala naprej in vstran. Leva podporna noga, ki drsi po smučišču naprej, je na koncu pripravljena za podaljšanje.

Tehnika poteza slemena v tej fazi je naslednja: športnikovo telo je nagnjeno 50 stopinj do obzorja, kot upogiba leve noge v kolenu je približno 111 stopinj in 91 stopinj v kolčnem sklepu. Leva smučka naj bi zdrsnila pod kotom 19 stopinj v smeri gibanja, med takšnim zdrsom se leva noga na kolenu razveže za 31 stopinj, na kolku pa za 48 stopinj. Telo je poravnano za 9 stopinj.

V drugi fazi, greben hkratno dvotaktni premik spremeni funkcijo leve podporne noge, postane mešan. Na levem smučarju ne samo zdrsne, ampak ga tudi potisne. V zameno, desno stopalo, prvi približuje levo, ostro - z nihajoče gibanje - premakne naprej in na stran. Hkrati skater-smučar deluje s palicami (v nasprotju s klasičnim smučarjem). To je posledica tega, da je leva podporna noga v prahi. Zaradi tega je leva roka bolj naravnost v komolcu in zato prva drži smučarsko palico in pod kotom ostrejša navznoter kot desna. Palice so široko razmaknjene. Med njihovimi "nogami" - razdaljo približno 1,3 m.

Za tretjo najbolj aktivno fazo motorja je značilna učinkovitost grebena. Športnik določa splošni tempo gibanja. Začetek faze je skoraj navpična leva leva palica, konec pa leva smučarska proga. Smučar energično prenaša trup naprej pod kotom 41 stopinj in poravna levo nogo v kolenu in kolku. Nato v drugem koraku desno smučko postavimo pod kotom 3-6 stopinj na glavno smer gibanja. To pomaga zanašati se na desno smučarsko palico.

Četrta faza je posebna. lakmusov papir prikazujejo, kako lahko športnik drsa, učinkovito ali ne. Zanj je značilno predhodno "čepenje" na podporni desni nogi in posledično močno potiskanje z njo. Nato sledi živahno, večkratno odbijanje levega in desnega smučarskega palice. Potiski s stopali in palicami morajo biti zelo močni.

Če jim športnik ne more dati potrebne energije, mora opraviti dodatne treninge: delo, ki je poudarjeno v telovadnici, čepe z dvigalko, t.j. nakladalne noge in tudi gibanje tempo za triceps in deltoidna mišica. Vse omenjene grebenske smučarske proge (jih je pet) ima to fazo, zato veljajo tudi za nas razmišljanja o optimalni fizični kondiciji športnika.

Nadaljujmo zgodbo četrte faze. Klasične značilnosti čepenja na desni nogi so naslednje: upogibni kot kolena je 106 stopinj, v kolku pa 89 stopinj. Telo se nagne do 36 stopinj, da zmanjša obremenitev drsne smuči in olajša potiskanje s smučarskimi palicami.

Za peto fazo je značilno odbijanje desnega stopala z naslednjimi izmeničnimi odbijanji, najprej z levo in nato z desnim smučiščem. Hkrati sta leva in desna roka ravna, dejansko iztegnjena v vrsti.

V šesti fazi je podaljšanje desne (jog) noge na kolenu in gleženj. Povečuje se kot trupa, smučar opravi čisto drsenje in že na dveh smučeh. Pojavi se cikličen prehod v prvo fazo.

Kako obvladati smer grebena

Lahko se naučite, kako skate smučati v specializirani športni sekciji pod vodstvom trenerja, ki ga ima. Če preberete prejšnji opis hkratnega dvotaktnega poteka grebena, ste sami videli, koliko podrobnosti je primernih z ustreznim zdrsom: kot smeri smučke glede na smer gibanja in kot nagiba telesa ter moč nog in rok s pomočjo palic ter splošno koordinacijo. Z eno besedo se lahko naučite le napačno premikanje drsalk.

Začetniki o opremi za smučarske tekme

Najprej pa tisti, ki želijo kupiti smuči in drsalke v specializirani trgovini. V bistvu je pomembno izbrati pravo, prilagojeno smuči na grebenu. Izbrane so po dolžini: višje od 10-15 centimetrov višje od višine športnika. Smuči imajo rahlo zaobljen nos. Pogoj za njihovo primernost je povečana togost. Zato klasične lesene smuči niso primerne za moderne športe. Zahtevajo se tudi tehnološko napredni plastični modeli. Dovolj je samo, da naredimo prvi test trdote. Morate stati na njih in posnemati potiskanje. Kriterij primernosti je ohranjanje vrzeli med tlemi in smučko. Poleg tega je treba na stranski površini smuči KLH imeti robove, ki ne smejo biti moteni. Če kupite uporabljene smuči, je treba posebno pozornost posvetiti tej točki.

Poleg tega je treba paziti na obstoj dveh tehnologij za njihovo izdelavo: »sendvič« (enostavnejši in cenejši) - za amaterje in »kapo« - za strokovnjake.

Če ste športnik, potem seveda morate izbrati smuči med izdelki visokotehnoloških specializiranih podjetij: Fischer, STC, Rossignol, Karhu, Madshus, Peltonen.

Vendar pa mora biti pri nakupu drage smuči previdni. Ne samo dirke dirkalnih smuči, ampak gorski turisti. Na primer, “Fisherjeve” smuči so dobre za drsanje, za gorske turiste (kjer je obremenitev lahko tudi pomembna) priporočamo Backcountry smuči.

Obstajata dve tehnologiji za izdelavo smuči. Če ste ljubitelj, potem je sendvič tehnologija primerna za vas, ki predvideva leseno podlago, tehnološko ometano s plastičnimi ploščami. Za tekmovalce, ki sodelujejo na tekmovanjih, pri ključnih startih, to v osnovi ni primerno. Čeprav lahko uporabijo "sendvič" v procesu usposabljanja.

Športniki ne bi smeli prihraniti denarja z nakupom smuči s pomočjo cenejše tehnologije. To je preobremenjeno z neizogibno obrabo, saj strokovnjak daje smuči 3-6 ur na dan s precej težkimi obremenitvami vsak dan. Vrhunski smučarji celo v poletnem času bivajo v telovadnici. Valjarji z rolerji jim omogočajo, da ostanejo v času izven sezone. Poleg tega so te naprave sedaj tako tehnološko napredne, da jih poleti ne samo trenirajo, temveč tudi tekmujejo. Za tekmovanja uporabljajo skaterje SkiSkett Cobra, SkiWay FLASH.

Ridge škornje izdelujejo tudi specializirani - na podlagi intenzivnih mehanskih obremenitev in zahtev povečane togosti pritrditve za gozdarski kompleks. So precej visoke in opremljene s posebno manšeto, ki fiksira nogo.

Izdelki Salomon, Rossignol, Fischer, Botas, Alpina so najboljši za športnike. Razmislite, na primer, škornji "Fisher". Njihova ultra lahka in izredno močna karoserija, izdelana iz dveh komponent Flex Comp 2 skupaj s popolnoma nagnjeno peto HeelWedge, sistemom Triple Fit velcro in vezjem Speed ​​Lacing omogoča maksimalno prilagoditev športnim obremenitvam in popolno prileganje.

Rack nosilci so tudi visokotehnološki in certificirani. SNS pritrdilni elementi (ki jih je razvilo francosko podjetje Salomon) in NNN (iz norveške družbe Rottefella) so najbolj primerni za strokovnjake.

Individualno izbran za določeno športno palico za drsanje. Športnik jih mora samostojno izbrati. Navsezadnje to upošteva rast in dolžino roke ter amplitudo prečnih premikov med vožnjo po progi.

O sodobni eliti smučarskih tekmovanj

Ko govorimo o smučarskih dirkah, bi bilo nemogoče priti v pogovor obstoječih smučarjev, ustvariti nove dosežke v tem težkem in spektakularnem športu.

Danes je nedvomno 31-letni norveški dirkač Petter Nortug trendseter v smučarskih tekmovanjih. To je odličen športnik: večkratni olimpijski prvak, trinajstkratni svetovni prvak. Vstopil je v športno elito in osvojil prvo zlato medaljo na svetovnem prvenstvu 2006. Od takrat je njegovo vodstvo ostalo nesporno.

Vendar je trenutni olimpijski prvak (zimske olimpijske igre v Sočiju) 33-letni Rus, Alexander G. Legkov. Menimo, da bo spodbuda za razvoj smučarskih tekmovanj v naslednjem letu ali dveh tekmovanje teh dveh športnikov.

Zaključek

Tehnika drsanja na smučanju je specifična in zahteva posebne spretnosti, fizično usposabljanje in posebno opremo. Doseči visoke športne rezultate v sodobnem tekaškem smučanju in biatlonu (kjer se izvaja vaja) je za začetnika nemogoče brez kvalificirane metodološke pomoči izkušenega trenerja. Za športnika sta pomembna hitrostna vzdržljivost, splošna koordinacija, lastnosti moči. Kvalificirani smučarji so v posebni opremi skozi vse leto in uporabljajo rolkarje v snežnih sezonah.

Poleg športnih osebnostnih lastnosti potrebuje smučar-kolesar tudi posebno opremo, ki je primerna za ustrezno mehansko obremenitev smučarskega sloga. Smuči, škornji, športne vezi, športni drogovi - vsa ta oprema je izbrana individualno in sorazmerno z individualnimi značilnostmi športnika.