Dihalna gimnastika v Buteyku: bistvo metode, vaje za bronhialno astmo in adenoide, pregledi

Vaje za dihanje Buteyko danes na zaslišanju mnogih. Pomaga pri boju z različnimi boleznimi. Seveda pa izvajanje vaj ni lahko. In pot do okrevanja je precej zapletena. V tem članku bomo preučili vse značilnosti gimnastike in poskušali razumeti, zakaj je učinkovita.

Kako je bilo odprto?

Butejkova metoda (dihalne vaje) je bila razširjena v času ZSSR. Celo Ministrstvo za zdravje je uradno priznalo učinkovitost tega dihalnega sistema. Vendar pa je trajalo nekaj časa, natančneje trideset let. Na koncu pa je bila metoda še vedno priznana.

Uspeh

Kaj je to? Kaj ima funkcije dihalne vaje na Buteyko? Vaja pomaga pri boju z različnimi boleznimi dihalnega sistema. Tehnika je postala še posebej razširjena, ko je bila dokazana učinkovitost v boju proti akutnim simptomom astme. Poleg tega je prispevala k izboljšanju imunitete otrok. Fantje, ki so imeli prehlad pred uporabo tehnike vsake dva tedna, so postali manj verjetno, da bi se okužili z virusnimi infekcijami. Če pogledamo uspeh dihalne gimnastike, se je zanjo zanimalo veliko zdravnikov na svetu. Tako so nastale številne specializirane klinike, v katerih so bile uporabljene te metode.

Bolezni

Kaj je edinstven izum Konstantina Buteyka? Dihalna gimnastika je namenjena zmanjšanju primanjkljaja ogljikovega dioksida. Ta simptom lahko povzroči hiperventilacija pljuč ali preprosto, preveč globokih vdihov v prekratkem času. Kri se dobesedno nasiči s kisikom. Sedeči način življenja vodi tudi do pomanjkanja ogljikovega dioksida.

Glavni cilj, ki ga opravljajo Buteykove dihalne vaje, je naučiti osebo, da se izogne ​​napadom astme. In to ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled.

Kje začeti?

Buteyko dihalne vaje so celo vrsto vaj. Za njihovo delovanje ni potrebno uporabljati posebne opreme. Vendar imajo te vaje svoje pomanjkljivosti: malo je verjetno, da boste lahko sami v celoti obvladali celoten tečaj. Vsa potrebna dejanja opravite le pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka.

Vaja

Oglejmo si to podrobneje. Kaj je metoda Buteyko? Vaje za dihanje se začnejo z uvodnimi vajami. Vsi so zgrajeni po načelu pomanjkanja zraka. To zahteva kratko dihanje. Po tem, morate vdihniti plitko in tiho, hkrati pa ohraniti stanje pomanjkanja zraka čim dlje. Če čutite potrebo po močnem vdihu, začnite celotno vajo od samega začetka.

Druga vaja je priporočljiva za izvajanje v procesu hoje. Če želite to narediti, preprosto držite nos in hodite na daljavo. Po tem lahko obnovite dihanje. Takoj, ko se normalizira, ponovno naredimo kratek sprehod z zamudo. Potem pa nekaj časa nazaj dihajte. Postopek je treba ponoviti večkrat, po možnosti vsaj 10. Vendar je treba obremenitev postopoma povečati.

Naslednja vaja kompleksa se izvaja s tehniko plitvega dihanja. To pomeni, da vdihavanje in izdihavanje ni le pljuča, temveč celotno telo kot celota. Za začetnike je ta vaja priporočljiva za tri minute. Nato postopoma povečati obremenitev, pri čemer do 10 minut. Treba je omeniti, da Buteyko dihalne vaje nimajo kontraindikacij za starost. To je mogoče narediti za otroke od 4 let in upokojencev. Tako lahko rečemo, da ta sistem nima starostnih omejitev.

Pripravljalna faza

Kaj je to? Strokovnjaki ne priporočajo takoj začeti izvajati celoten sklop vaj, ki vključuje Buteyko dihalne vaje. Pregledi zdravnikov potrjujejo, da je največji učinek mogoče doseči le s postopnim izvajanjem vseh nalog. Za začetek je priporočljivo preučiti teoretične osnove metode. To vam bo pomagalo natančneje razumeti bistvo vsake vaje.

Začnite izvajati dihalne vaje s pripravljalnimi aktivnostmi. Razmislite o eni od njih. Začetni položaj - sedenje na stolu z naravnim hrbtom, z rokami na kolenih. Sprostite se in vdihnite majhne vdise. Ne bojte se, da vzamete dodaten zrak. Vdihnite nos. Vsak dih jemljete skoraj neopaženo. V prsih bi morali čutiti občutek pomanjkanja zraka. V redu, ne bodite zaskrbljeni, če čutite nekaj takega. To je bistvo uvodnih vaj te telovadnice. Takšno dihanje je treba opraviti v 10 minutah.

Stanje telesa med gimnastiko

Če se telo ni uprlo tej metodi, bi bilo vse veliko lažje. Dejstvo je, da je z ustreznim izvajanjem vseh vaj lahko dihalne vaje v Buteyku z bronhialno astmo precej boleče. Najverjetneje prvič ne bo preveč lepo. Boste želeli pozabiti na to in nikoli ne opravlja znova. Vendar pa vaje metanja niso priporočljive. Nadaljujte z maksimalnimi prizadevanji in le v tem primeru boste lahko dosegli pozitiven rezultat. Kmalu se bo telo navadilo na tovrstne obremenitve. Splošno stanje se je opazno izboljšalo.

Pri zdravljenju astme

Kako uporabljati gimnastiko? Za bolezen, kot je astma, je značilen pojav rednih napadov zadušitve. Takšne države so lahko kratkoročne in trajajo več ur. Ali lahko metoda Buteyko pomaga pri tem? Dihalna gimnastika z bronhijev Astma je ves čas povzročala polemiko med strokovnjaki. Seveda, z ustreznimi dihalnimi vajami pod nadzorom zdravnika, ne bo nobene škode. Ta metoda je že pomagala številnim bolnikom. Nekateri celo trdijo, da lahko obravnavani kompleks nadomesti potek hormonskih zdravil. Vendar pa izkušeni zdravniki še vedno ne priporočajo zavračanja zdravil. Lahko preprosto zmanjšate odmerek. Dejstvo je, da je učinek dihalne gimnastike vedno drugačen. Nekdo iz nje se izboljša in nekdo slabši.

Ocene

Na številnih specializiranih virih in medicinskih portalih, danes lahko najdete informacije o čudežni gimnastiki Buteyko. Ljudje v svojih ocenah pravijo, da je metoda pomagala premagati njihovo grozno bolezen. Nekateri trdijo, da redne dihalne vaje odpravljajo obsesivni kašelj, kar je še posebej slabo v zimski sezoni. Po zaključku kompleksa ne boste le pozabili na to bolezen, temveč boste lahko tudi vrgli nekaj kilogramov. Obstaja tudi splošno izboljšanje stanja telesa.

V nekaterih primerih se izboljšave opazijo že teden dni po začetku vaj. Kašelj postopoma izgine in napadi dihanja so manj pogosti. Kot so opazili nekateri pacienti, so morali najprej na silo izvesti gimnastiko. Telo gre skozi dokaj resno fazo upora. Ne želi vzeti sistema. Opaženi so simptomi, kot so solzenje in kašelj. Vendar so na koncu skoraj vsi uspeli doseči ta cilj.

Mnogi bolniki, ki so se sami potrudili z dihalnimi vajami, pravijo, da ima še en zelo prijeten učinek. Ne kaže le rezultata v boju proti kašlju, ampak tudi pomaga pri izgubi teže. Dihalni sistem normalizira prebavni trakt. Extra funtov izginejo sami, brez dodatnih obremenitev na telo. Poleg tega oseba čuti splošno izboljšanje zdravja. To opazijo celo sorodniki in prijatelji.

Mnenje zdravnikov

In kako zdravniki zdravijo dihalne vaje? Strelnikova in Buteyko sta neodvisno drug od drugega razvila podobne programe, ki ljudem omogočajo, da se spopadejo z boleznimi pljuč in dihal. Na splošno zdravniki govorijo o tem, kako so te vaje pomagale bolnikom, da se znebijo obsesivnega kašlja. Včasih se podoben simptom pojavi po virusni okužbi ali gripi. Medicinsko osebje pogosto poskuša uporabiti to tehniko na sebi. Tudi če nimate časa za vestno opravljanje vseh vaj, kot je priporočeno, poskusite narediti kompleks vsaj enkrat na dan. Tudi pri tako redkih vajah lahko opazimo zmanjšanje pogostosti napadov zadušitve. Zdravje se bo postopoma vrnilo v normalno stanje. Če boste vse vaje izvajali strogo v skladu s pravili, boste lahko rezultate dosegli v kratkem času.

Zdravniki prav tako govorijo o še eni precej nenavadni učinek Buteykove gimnastike. Pomaga tudi pri močnih alergijskih reakcijah. Obstaja primer, ko so vaje pomagale bolniku z močno reakcijo na mačke. Pri najmanjšem stiku s temi bitji je bolnik takoj začutil udarec. Toda po mesecu gimnastike Buteyko je bil opazen že pomemben napredek. Bolnik se je počutil dobro tudi blizu zelo puhaste mačke.

Kako se znebiti bolečin?

Izkušeni inštruktorji dihalne gimnastike vedo, da se lahko uporablja tudi za zdravljenje akutne bolečine. Če čutite nelagodje v želodcu, samo poskusite izvesti kompleks Buteyko 20 minut. Neprijetni občutki bi morali hitro preiti. Tudi gimnastika pomaga odpraviti bolečine v sklepih. Ljudje, ki so zaključili polni dihalni tečaj, so povedali, da je to drastično spremenilo njihovo življenje. Pravilno dihanje pomagal, da se znebite dodatnih kilogramov, pripeljal telo v normalno stanje in dal zadolženost za pozitivno energijo. Redna vadba lahko celo odpravi kronični rinitis. Dokazano je, da Buteyko dihalne vaje z adenoidi daje tudi odlične rezultate. Prav tako lahko opazite, kako telesna vzdržljivost narašča, in utrujenost se zmanjša. Pri osteohondrozi gimnastika pomaga ublažiti simptome bolezni.

Še posebej želim poudariti visoko učinkovitost gimnastike Buteyko za zdravljenje bronhialne astme pri otrocih. Tudi v hudih primerih dihalne vaje pomagajo izboljšati počutje.

Zaključek

Zdaj veste o koristih in učinkovitosti dihalnih vaj Buteyko. Do danes je ta metoda že pomagala številnim ljudem pri obvladovanju bolezni dihal. Tisti, ki redno opravljajo dihalne vaje, govorijo o povečanju splošne vitalnosti, zmanjšani utrujenosti telesa. Sprva bo težko izvesti kompleks ukrepov: telo bo zavrglo dihalno tehniko. Vendar, če pokažete potrpljenje in ne prenehate izvajati vaj, rezultat ne bo trajal dolgo. Kakorkoli, poskrbite za svoje zdravje v vsaki situaciji!