Pravilno povečanje telesne mase med tedensko nosečnostjo

Nosečnost je posebno stanje ženske, ko se tudi moški strinjajo, da prihaja polnost dame. Noseča ženska ne sme biti tanka, ker je odgovorna ne le za sebe in svoje zdravje, ampak tudi za stanje svojega otroka. Toda kako ne pretiravati in ne pridobivati ​​dodatnih kilogramov, ki so, mimogrede, prav tako nevarni za otroka kot boleča mršavost matere?

Norma

Idealna situacija je, ko ženska za celotno obdobje nosečnosti dobi približno 10 do 12 kilogramov teže. Največja vrednost, ki je še vedno v normi, je 15 kg. Za debele ženske pa je bolje, da ne pridobijo več kot 10 kilogramov, zato bo za otroka bolje. Torej, zdaj je vredno razmisliti, kako se ta teža porazdeli. Otrok sam v času rojstva bo tehtal približno tri do štiri kilograme, maternica - en kilogram, placenta - 0,5, plodovnica, v kateri živi dojenček - 1 kg. Zdaj spremembe materinega telesa: prsi lahko pridobijo od 0,5 do 1 kg teže; Dodatna voda in kri v telesu, ki jo potrebuje otrok, je približno 3 kg, maščobne zaloge pa so idealno okoli 3 kg.

Prvo trimesečje

Za tiste, ki jih zanima povečanje telesne mase med tednom nosečnosti, je vredno reči, da je v prvem trimesečju, tj. V prvih treh mesecih lahko nosečnica znatno okrepi in izgubi težo. Vse je odvisno od značilnosti telesa. V celoti pa velja, da je normalno, če se ženska v prvem trimesečju okreva le za 1,5–2 kg. Ženska lahko izgubi telesno težo zaradi toksemije, ko telo reagira nepravilno na določene izdelke.

Drugo trimesečje

Najbolj prijetno za večino žensk je ravno drugo trimesečje, saj najpogosteje toksikoza ni več mucenje, težnost trebuha pa je še vedno popolnoma nevidna. Pridobivanje telesne teže med tednom nosečnosti za to obdobje: ženska mora vsak teden pridobiti približno 300 gramov. To velja za normo in idealno stanje telesa tako za mater kot za otroka.

Tretje trimesečje

Pridobivanje telesne mase med tednom nosečnosti v zadnjem, tretjem trimesečju ni preveč različno. Torej naj bi ženska, ki je začela pri starosti 30 tednov zarodka, dobila približno 50 gramov teže, tedensko je 350-400 gramov. Pomembno je dejstvo, da ženska za mesec dni ne bi smela pridobiti več kot 2 kg dodatne teže, saj ne bo dobro vplivala na njeno dobro počutje in zdravje otroka. Pridobivanje telesne teže med tednom nosečnosti za ženske, ki so prej pretehtale več ali manj kot norma, se nekoliko spreminja. Te ženske morajo o tej temi razpravljati ločeno z lokalnim ginekologom.

Pozor!

Obstaja mnenje, da če ženska želi jesti med nosečnostjo, ne sme zavrniti - navsezadnje, ta otrok potrebuje! Po tej logiki je enostavno pridobiti odvečne kilograme. Zato bodo mnoge ženske koristne nasvete o tem, kako se med nosečnostjo ne smejo uteži. Najpomembnejša stvar je, da razmislite o svoji prehrani. Konec koncev, kaj mama uživa, jede in otroka. Treba je opustiti hitro prehrano, ocvrto hrano, alkohol, izdelke, ki prispevajo k hitremu naboru kilogramov. Ne bi se smeli ukvarjati s peko, ker to ni tako uporabno. Še en nasvet o tem, kako ne smete pridobivati ​​na teži med nosečnostjo: veliko se morate premakniti, hoditi, manj sedeti, pa tudi gimnastiko ali jogo za nosečnice. Vaja Ne bodo samo razpršili odvečnih maščob, temveč bodo tudi telesu matere prilagodili, kar je zelo koristno med porodom.