Powerlifting: predpisi, glavne nianse

Kaj je ta skrivnostni šport? Powerlifting se imenuje powerlifting in v zadnjih letih je vedno bolj priljubljen med športniki. Med tekmovanjem v tem športu morate opraviti tri vaje (od tod tudi ime sila triatlon). Oglejmo si, kaj so športniki povabljeni k izvajanju:

• Čučenje z mreno, ki se nahaja na vrhu lopatic.
• Klop pritisnite v ležečem položaju (vaja se izvaja na posebni klopi).
• Vleka.

Osnovne zahteve za izvajanje vaj za vleko vlečne moči

Kot v vsakem športu, obstajajo tudi določene zahteve za izvajanje vaj. Tehnika izvajanja vaj je zelo pomembna in ji ne namenjajo nič manj pozornosti kot standardom powerliftinga. Na primer, če je bila vaja izvedena brez ekipe sodnikov, se ne šteje za rezultat. Prav tako v nobenem primeru ne smete dovoliti dvojnih premikov med vadbo.

Zahteve za izvajanje vaj za skvot z žbico

Sodniki upoštevajo ne le število opravljenih vaj, temveč tudi njihovo kakovost. Med čolničarji vedno si poglejte globino čepenja (vaja se šteje za pravilno izvedeno, če kolčni sklep pade pod koleno). Če športnik med izvajanjem standarda za dvig elektrarne izpušča štangljo, bo kaznovan z izgubo točk.

Ne smemo pozabiti, da se ne sme izvesti noben posamezen ukrep tekmovalca, ki izvaja vaj posadke, preden pride ekipa sodnika. Če izvajate to vajo, lahko športnik po svoji presoji izbere širino razporeditve nog. Tudi tukaj morate upoštevati vašo težo, težo izstrelka in vaše standarde za powerlifting brez opreme. Vsako gibanje mora biti natančno in dosledno.

Kako izvajati vaje na klopi

Izvajanje vaj na klopi ima tudi svoje odtenke. Tako kot pri vajanju, pred vsakim dejanjem je "start" sodnik. Ta ekipa pomeni, da mora tekmovalec spustiti štangl, tako da se dotakne njegovega telesa. Ukaz "klopca" za pravilnike za powerlifting pomeni, da tekmovalec stisne palico v ravne roke. Ukaz "rack" je potreben za vrnitev palice v omarico. Če se med vadbo stisne dvigalka v prsni koš ali trebuh športnika, če se štanglja ne vstavi v ravne roke, ampak v spodnji položaj, se šteje, da vaja ni izpolnjena.

Poleg tega, tako da izpolnjuje standarde CCM za powerlifting v vaji na klopi, športnik ne sme dovoliti sprememb v položaju nog. Tudi vaja ne bo upoštevana, če tekmovalec v procesu izvajanja dvigne glavo, zadnjico ali lopatice s površine klopi. Edina stvar, na katero sodnik v tej vaji ne upošteva, je širina oprijema, vendar ga bo zanimal položaj prstov športnika, saj je prepovedano izvajati vaje na klopi z uporabo roke odprte roke.

Opravite vaje na igrišču

Vaje na moči, v skladu s standardi powerliftinga, se lahko izvajajo na dva načina: "sumo" in klasično. Na kakšno širino položite noge v času izvedbe, kakor tudi širino oprijema, se lahko športnik sami odločijo, odvisno od tega, kako udobno je, glede na njihovo težo in maso izstrelka. Med vadbo športniki ne smejo nositi kolen ali uporabiti posebnih trakov. Če se odkrijejo te kršitve, bo tekmovalec kaznovan s točkami.

Da bi bili izpolnjeni predpisi CCM o powerliftingu, je treba izpolniti vse zahteve sodnika. Če med vadbo ramena športnika ne presežejo bara, se šteje, da je bilo to storjeno nepravilno, zaradi česar se njegovi rezultati ne štejejo. Drsalko je mogoče premakniti navzdol, medtem ko tekmovalec premika ramena nazaj, kar ne bo izračunano kot dvojno gibanje. V vaji na standardih za powerlifting so bili izvedeni, morate dvigniti palico brez ekipe, vendar je prepovedano, da jo spustite na ploščadi brez dovoljenja sodnika. To velja za kršitev pravil.

Zaključek

Ne smemo pozabiti, da se kazalniki udeležencev iste teže kategorije vedno primerjajo. Udeleženec se oceni po zaključku vseh treh vaj (se seštejejo kazalniki in njihov rezultat je rezultat). Zmaga se podeli tistemu, katerega kazalnik je višji, če so kazalniki enaki, potem je zmagovalec udeleženec, katerega masa je manjša.