Oranžna - kalorij Citrus

Orange je citrusov, ki izvira iz južne Kitajske. Vsak od virov informacij različno imenuje datum prve omembe tega sadja. Razpon v številu - od 4000 do 2000 let pred našim štetjem. govori o nedvomnih koristnih lastnostih proizvoda, ki je zelo cenjen v antiki. Beseda "oranžna" prihaja iz nizozemskega Appel-sina, tj. "Jabolka" in "kitajskega" (kitajskega jabolka). V Evropi se je začela relativno nedavno povečevati - pred približno 500 leti, v Rusiji - sto let kasneje.

Koristne lastnosti pomaranče

Orange je prava "shramba" hranil. Vsebuje B vitamini (B1, B2, B5, B6, B9), niacin, beta-karoten, tiamin in seveda velike količine vitamina C. Med elementi v sledovih v pomarančah so: kalij, fosfor, magnezij, natrij, žveplo, cink, kobalt in drugih elementov. Poleg tega je oranžna, katere vsebnost kalorij je zmerna, vredna vključitve v prehrano. Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov redno uživanje citrusov pomaga pospešiti proces regeneracije tkiv in organov, upočasni staranje in hkrati učinkovito očisti celice pred strupenimi snovmi in presnovnimi produkti. Ta lastnost pojasnjuje sposobnost sadja, da se uspešno upira onkološkim tvorbam. Prisotnost kalija in natrija ugodno vpliva na žile - zlasti na možgane in srce. Askorbinska kislina skupaj s K in Na krepi stene krvnih žil, "redči" krvno plazmo in s tem izboljšuje prehranjevanje in dihanje tkiv in organov. Nižji krvni tlak, nižja raven holesterola, izboljšana krvna slika so našli pri ljudeh, ki jedo oranžno vsaj enkrat na dan. Kalorična vsebnost takšne profilakse je zanemarljiva. Tudi prebavni trakt ni prikrajšan za pozornost "kitajskega jabolka". Ena oranžna na dan bo omogočila, da črevo deluje "kot ura". Vendar je treba spomniti, da so pomaranče kontraindicirane visoka kislost želodec.

Moč

V boju proti ekstra funtom pomaga tudi pomaranča, katere vsebnost kalorij ni odvisna le od velikosti in stopnje zrelosti plodov. Lupina vsebuje več vitaminov kot oranžna sadna kaša. Vsebnost kalorij v soku citrusov je v povprečju 40-45 kcal na 100 gramov, hranilna vrednost pa je za 10 kcal več (to je sok). Pozitiven učinek citrusov na imunski sistem je že dolgo znan. Pomagajo pri obnavljanju izgubljenih funkcij, povečujejo prilagodljive sposobnosti in krepijo obrambne mehanizme, saj vplivajo na vse presnovne procese v telesu. Posebej koristna je sistematična uporaba oranžne barve za ljudi, ki živijo v neugodnih okoljskih razmerah, na primer s povečanim onesnaževanjem zraka, na mestih, kjer se nahajajo tokovi industrijskih odpadkov, na območjih z visokim sevalnim ozadjem. Takšne težave so zelo pomembne v velikih mestih. Zato lahko uživanje pomaranč, katerih kalorije so zelo majhne in se ne shranjujejo v obliki maščobe, pomembno podpirajo njihovo zdravje.