Chitmil - kaj je? Chitmil: opis, pravila in priporočila strokovnjakov

Gradnja lepega telesa je zapleteno delo, ki zahteva čas in potrpljenje. Kljub temu pa tudi tukaj obstajajo triki. Široka uporaba med športniki in podporniki konvencionalne prehrane je dobila tako imenovani goljufija. Kaj je to in kako lahko pomaga?

Kaj je smisel?

Cheat Meal v angleščini pomeni "prehransko hype". Na drugačen način lahko izraz označimo s pojmom »brezplačne hrane«. Kaj je to?

Bistvo metode je en sam vnos škodljivih ali mastnih živil. Takšno odstopanje od pravilne prehrane je dovoljeno le enkrat v določenem časovnem obdobju. Na primer, športniki priporočajo, da si dovolite takšno šibkost največ enkrat na teden. Za osebo s prekomerno telesno težo je bolje uporabiti podobno olajšavo še manj pogosto (enkrat ali dvakrat mesečno).

Zakaj to pomaga?

Pravilna prehrana ali prehrana pomaga osebi, ne le pri izgradnji lepe figure, ampak tudi pri ohranjanju zdravega delovanja telesa. Na žalost nimajo vsi dovolj moči, da bi vedno jedli “čisto”. Za preprečevanje motenj se lahko uporablja chitmil. Kaj je to in kako deluje? Osnova delovanja čitmale temelji na dveh dejavnikih: psiholoških in fizioloških.

Psihološki vidik

Nenehno omejevanje v prehrani je kompleksna naloga, ki jo rešijo le nekateri. Razčlenitve praviloma vodijo do občutka krivde, zmanjšanja zaupanja v sebe in svoje prednosti. Doseganje ciljev postaja vse težje.

Vse omejitve povzročajo negativna čustva. Jeza, razdraženost in nezadovoljstvo postajajo spremljevalci tistih, ki nenehno sedijo na različnih dietah. Da bi se temu stanju izognili, lahko en dan vstopite v svojo prehrano, ki omogoča telesu, da se sprostite. Ta dan je treba razumeti kot nagrado za delo, ki ste ga opravili sami. Takšna stimulacija bo takoj imela pozitiven učinek ne samo na razpoloženje, ampak tudi na fizično stanje.

Fiziološki vidik

Fiziološka osnova metode je sposobnost prekinitve metabolizma. Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zelo hitro postane vzrok za upočasnitev telesa, in "rešilna veriga" pri reševanju tega problema je goljufija. Kaj je to in kako deluje?

Z dolgotrajno zavezanostjo eni vrsti hrane telo postane zasvojenost, proces hujšanja pa se ustavi. Pride tako imenovana "planota". Pravilna uporaba tehnike omogoča preprosto premagovanje podobne postaje. Športniki in trenerji aktivno uporabljajo metodo in jo priporočajo svojim oddelkom.

Chitmil normalizira hormonsko ravnovesje. Pri dolgotrajnem postu pride do spremembe v hormonski sferi, vključno s ščitničnimi hormoni. S tehniko lahko povečate vaš metabolizem že več dni vnaprej, kar bo vodilo do normalizacije hormonskega statusa.

Chitmil - kaj je, kako pravilno ravnati? Funkcije metode

Glavne naloge in funkcije bralca so:

1. Povečanje hitrosti presnovo. Takšen pretres spodbuja začetek presnovnih procesov z novo silo.
2. Odškodninsko pomanjkanje kalorij.
3. Normalizacija ravni insulina v telesu.
4. Obnavljanje živčnega miru, zmanjšanje prekomernega razburjenja.
5. Zmanjšanje tveganja nespečnosti, apatije.
6. Obnovitev normalne ravni prenosa toplote.
7. Izboljšajte razpoloženje in splošno počutje.

Chitmil - kaj je to in kako se z njim držati

Za pravilno vodenje chitmila je vredno vedeti nekaj pravil:

1. Ni vam treba pripraviti se na načrtovani dan, še posebej, če želite gladiti ali preskočiti obroke. V tem primeru boste uporabili pavšalni znesek presežnih kalorij.
2. Prekomerno prehranjevanje je lahko za telo stresno. Občutek lakote verjetno ne bo prišel v nekaj urah, kot se običajno zgodi. Ustvarja ustrezno oskrbo za dolgoročno prebavo in asimilacijo hrane.
3. Športniki priporočajo branje pred ali po treningu moči, saj bo večina energije porabljena za okrevanje.
4. Ne sramotite se, kajti takšne koncesije bi morale prinašati le dobro in dobro razpoloženje. Ni posebnega pravila o tem, kako pravilno brati, zato vas vodijo občutki svojega telesa.
5. Načrtujte svoj dogodek dobro in ne bodite v skušnjavi, da se raztezate nekaj dni.
6. Metode ne uporabljajte prepogosto (ne več kot enkrat na teden). Ustrezno analizirajte situacijo, razmislite, kakšne rezultate želite doseči.
7. Med chitmalo bodite pozorni na uravnoteženo in visoko kalorično dieto, tako da boste telesu pomagali pri obnovi zalog glikogena.
8. Pravilno izberite trenutek in dan.
9. Uživajte v procesu, šele potem vam bo to koristilo.
10. Naslednji dan ne vstanite na tehtnici. To vas bo samo razburilo, vendar vas ne bo vznemirilo. Pridobivanje telesne teže je samo dodatna tekočina, ki bo izginila čez nekaj dni.

Kontraindikacije

Da se ne bi poškodovali, ne smemo le razumeti, kako se uporablja čitma, ampak tudi vedeti, kdaj tehniko ni mogoče uporabiti.

1. Ne uporabljajte zelo ostre prehrane. Pri dolgotrajnem postu je težko omejiti le en dan brezplačne hrane. V tem primeru se lahko celoten rezultat zmanjša na nič. Bolje je vnaprej razmišljati o možni reakciji organizma, saj bo želja po nadaljevanju praznika zelo velika in se ji je težko upreti.
2. Z izbiro hrane je treba jemati resno. Nepravilna prehrana lahko škoduje telesu. Če želite pravilno oblikovati svoj meni, se je priporočljivo obrniti na strokovnjaka.
3. Upoštevajte značilnosti vašega telesa in prisotnost bolezni. Z dolgotrajno omejitvijo kloriranja lahko bogata maščobna živila povzročijo motnje v delovanju prebavil.

Razlika od dneva zagona

Začetniki imajo pogosto vprašanje: »Kaj je goljufija in kako se razlikuje od dnevnega čevlja?«. Koncept "boot day" uporabljajo predvsem športniki.

Chitmil predpostavlja brezplačno hrano za en obrok, na dan čiščenja pa lahko jedete karkoli. Takšne napake v prehrani lahko vodijo do povečanja telesne teže, medtem ko chitmil ne vodi do podobnih posledic. On, nasprotno, aktivira telo in metabolizem.

Čez dan je vredno držati se svojih običajnih omejitev, "trebušni praznik" pa mora preprosto zamenjati enega od obrokov. Bolje je, da takega dogodka ne bo prepozno. Poskusite izbrati čas do 18:00. V nasprotnem primeru lahko težko in nenavadno hrano prebavimo dolgo časa in povzročimo slabo spanje.

Med sprostitvijo ni potrebno piti alkohola. To ne bo samo prineslo dodatnih praznih kalorij in zmanjšalo vaš občutek odgovornosti, ampak tudi povečalo vaš apetit. Da bi se izognili okvari in ohranili telo v zdravem stanju, se odločite za uravnotežene, vendar visoko kalorične obroke.

Za "brezplačno hrano" je bolje raje na javnem mestu. To vam bo pomagalo omejiti uporabo samo ene ali dveh posod. Doma je skušnjava nadaljevati zelo velika, zato se je bolje izogniti.

Namesto naknadne besede

Tako je chitmil način harmonične diete, ker bo koristila samo telesu. Ne krivite sebe. Samo s pozitivno zaznavo lahko v celoti uživate v trenutku in dobite rezultat.