Lepa in koristna - aerobika
Step aerobika se je pojavila pred kratkim, vendar je že uspela osvojiti srca mnogih ljudi. Je izredno preprosta in enako učinkovita. Ta aerobna podvrsta je nastala naključno, ko mu je inštruktor fitnesa iz Amerike poškodoval nogo. Poškodovano okončino je oblikovala na stopnicah in rezultat jo je presenetil. Tako se je pojavila aerobika.
Nova vrsta aerobike in njene prednosti
Tovrstno usposabljanje je izvedba različnih vaj z uporabo posebne platforme, ki jo je v procesu usposabljanja potrebno vzpenjati in se spuščati iz njega. 
Glavna prednost, ki jo ima aerobika v koraku, je enostavnost - ne potrebujete posebnega usposabljanja ali veliko opreme. Za ta šport ni treba biti mlad in lep, tudi če se želijo, se lahko na tem področju preizkusijo tudi stari starši. Takšne vaje se lahko okrepijo mišice nog, zadnjico, spodnji del hrbta in tudi pravilno držo, in če dodate opremo v utež, lahko delate preko zgornje polovice telesa. Poleg tega bodo tisti, ki želijo izgubiti te dodatne kilograme, te vaje zelo produktivni.
Kaj potrebujete za pouk?
Preprostost je ključ do uspeha te vrste usposabljanja. Da bi začeli z vadbo, praktično ne potrebujete ničesar - samo vaše športno obleko in posebno platformo za aerobiko. 
Ima simbolično ime - "korak", zato se z njimi zlahka povezuje. Platforma je na voljo v različnih velikostih, intenzivnost obremenitve, ki jo bodo dobile vaše mišice, pa je odvisna od njene višine. Višje kot je stojalo, težje boste trenirali, toda bolj očiten bo rezultat. Kot smo že omenili, lahko za roke uporabite tudi dumbbell ali uteži, če želite delati ne le na mišicah spodnjega dela telesa, ampak tudi na zgornjem delu. Toda to je odvisno od vas, ker je glavni predmet, s katerim se vodijo razredi, korak.
Nasveti za začetnike
Tisti, ki se šele začenjajo pot v ta čudoviti svet intenzivnih dejavnosti, se morajo najprej naučiti osnovnih korakov aerobike. 
Teh ni veliko, zato si jih ni treba zapomniti. Najpomembnejše pa je, da je varnost najpomembnejša. Platforma ni previsoka, če pa ste sproščeni in brezbrižni glede vaj, lahko zlahka spravite nogo na njo. Zato stopalo vedno stopite z vso površino na stopnico in se osredotočite. V nekaterih korakih boste morali stopiti na sam rob platforme, zato bodite vedno previdni in previdni. Prvič ne bo lahko doseči samozavesti, zato se ne potrudite takoj - začnite z dvajsetminutnimi sejami na nizkem koraku, dovolj je 10-15 centimetrov. Sčasoma lahko postopoma podaljšate trajanje treninga do ene ure, višina platforme pa do 30 centimetrov. Step aerobika bo privlačna vsem, saj vključuje niz dokaj preprostih vaj, ki pa imajo neverjeten učinek na vaše mišice.