Melona prehrana za hujšanje: meni, pregledi

Med številnimi sistemi za hujšanje imajo posebno mesto mono-diete. Hrana v tem času je samo en izdelek. Melon prehrana - ena izmed najbolj prijetnih možnosti za hujšanje, saj je to sadje ljubil veliko ljudi.

Sestava melone

Sestava melone vključuje veliko hranil:

• vitamini (skupina B, A, C, PP, E);
• mikro- in makrohranila (železo, klor, cink, baker, fluor, kalcij, silicij itd.);
• beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati;
• klorofil;
• vlakna;
• pektinske snovi;
• askorbinsko in folno kislino.

Kalorije iz melone vsebujejo malo - samo 30-38 kcal na 100 g izdelka.

Koristne lastnosti melone

Melon ima veliko pozitivnih lastnosti, ki bodo koristile zdravju odraslih in otrok. Zdravilne lastnosti sadja: t

1. Melona pomirja živčni sistem, izboljšuje razpoloženje, bori se za motnje spanja in draženje.
2. Poveča hemoglobin in pomaga pri anemiji.
3. Melona pomaga srcu in krvnim žilam.
4. Odstrani holesterol iz telesa.
5. Melona ima odvajalni učinek in izboljša delovanje črevesja. Pomaga pri zaprtju.
6. Melon ima antiparazitske lastnosti.
7. Lahko se uporablja za bolezni ledvic in jeter.
8. Melon ima choleretic in diuretične lastnosti.
9. Melona vsebuje malo kalorij, zato jo lahko vključite v prehrano z različnimi sistemi za hujšanje.
10. Melon pomaga povečati zaščitne funkcije telesa.
11. Silicij, ki ga vsebuje sadje, pozitivno vpliva na možgane.
12. Melon ima lastnosti proti staranju, zato učinkovito vpliva na kožo in lase.

Melon prehrana za hujšanje bo znebiti dodatnih funtov brez ogrožanja zdravja.

Glavne prednosti prehrane

Sladka melona ima številne koristne lastnosti, zato jo lahko izberete kot glavni proizvod za hujšanje:

• Njegovi plodovi so še posebej cenjeni zaradi vsebnosti vlaken in velikih količin vitaminov. Z njihovo pomočjo se črevesje lahko očisti od strupov in škodljivih snovi.
• Melon ima sposobnost razgradnje živalskih maščob do monomernih spojin. Spodbuja najboljšo prebavo in absorpcijo koristnih snovi.
• Melon hitro ugasne lakoto in ne preobremeni želodca s težkimi spojinami in kalorijami.

Vse te lastnosti so omogočile, da je sadje postalo glavna sestavina prehrane.

Kako izgubiti težo na dieti?

Melon diet - odličen način za raztovarjanje in čiščenje telesa. Da bi iz njega dobili pozitiven učinek, morate upoštevati naslednja pravila:

1. Za prehrano morate izbrati samo zrelo sadje. Najbolje kupiti sladko melono. Sadje mora biti nedotaknjeno, brez zmečkanih strani in temnih lis. Zrela melona ima prijetno aromo, ni je v zeleni.
2. Melonna celuloza vsebuje vitamin C, ki se uniči v zraku. Zato ga razrežite na kose, tudi za solato ni vredno. Najbolje je rezati rezino in preostanek sadja dati v hladilnik.
3. Melona odlično očisti telo in vsebuje veliko vlaknin. Zato je v obdobju prehrane piti vsaj 1,5 litra vode ali zelenega čaja na dan.
4. Tudi v mešani različici prehrane je treba izključiti iz prehrane: sladkarije, ogljikovi hidrati, mastno meso, ribe in maščobe (rastlinska in živalska). V tem času mora biti največje praznjenje črevesja.
5. Najbolje je jesti melono 2-3 ure pred spanjem zaradi diuretičnih lastnosti.
6. Na dan morate zaužiti vsaj 1-1,5 kg sadja. Razdelite na 5 obrokov in jejte v rednih presledkih.
7. Prehrana je najbolje izvesti avgusta in septembra, ko lahko izberete želeno vrsto melone in njeno obliko.
8. Kombinacija melone in mlečnih izdelkov ni najboljša možnost. Zato je v obdobju prehrane je najbolje, da jih odpravi. Če je mlečne izdelke težko zavreči, jih je najbolje uporabiti z drugimi jedmi.

To so vsa osnovna pravila prehrane, ki je namenjena do 7 dni. V tem času lahko izgubite več kot 5 funtov. Kot rezultat, lahko dobite ne samo vitek številka, ampak tudi priložnost za izboljšanje telesa.

Monodiet

Ta melona prehrana za hujšanje je najbolj toga. Meni je sestavljen izključno iz melone. S takšno prehrano je treba jesti samo kašo sadja. Čez dan je treba zaužiti 1,5 kg melone in jo razdeliti za 5 obrokov. Preostali izdelki so popolnoma izključeni iz prehrane. Ves čas prehrane morate piti vodo bujni boki in zeleni čaj brez sladkorja.

Takšno omejitev v prehrani je treba ohranjati 2 dni, maksimalno obdobje 3. Ne priporočamo, da ostanete na taki prehrani že dolgo časa, ker je to psihološko težko in lahko tudi škoduje telesu.

Glede na preglede, s polnim spoštovanjem prehrane, lahko izgubite do 5 kg teže.

Zmerna prehrana

Melon prehrana za hujšanje je namenjen za 7 dni. Poleg melone se lahko v prehrano vključijo tudi druga živila. Vendar, kot odstotek, večina menija še vedno drži to sadje. Priporočljivo je uporabljati za zajtrk in večerjo (300-400 g).

Na kosilo je dovoljeno uporabljati: jedi iz zelenjave, mesa (piščanec, govedina), ribe. Na jedilniku so pare, vegetarijanske juhe, kuhano meso in rezanje zelenjave.

Kot pijačo morate piti mineralno vodo brez plina in čaja (zeliščni, zeleni).

Kljub temu, da je prehrana naprednejša, morate spremljati njihovo zdravje v celotnem obdobju.

Z natančnim upoštevanjem melonine prehrane - minus 10 kg na teden. Opazujte ga več kot 7 dni, ne priporočamo.

Sparing prehrana

Ta možnost vključuje še obsežnejši seznam izdelkov. Uporabite lahko: nizko vsebnost maščob v ribah in mesu, zelenjavo, mlečne izdelke in sadje.

Menu melona prehrana za hujšanje: t

• Za zajtrk lahko zaužijete skuto z rezinami sadja.
• Za kosilo lahko jeste: solata ali rezanje zelenjave, vegetarijanska juha in kos kuhane ribe ali mesa.
• Večerja je popolnoma zamenjana z melono. Dovolj 300-500 g zrele kaše.

Med glavnimi obroki je dovoljeno jesti vse sadje (jabolko, hruško, breskev) ali popiti kozarec fermentiranega mlečnega izdelka (kefir, airan, nizko vsebnost maščobnega jogurta). Potrebno je nadaljevati opazovanje načina pitja. V ta namen vključite v prehrano zeliščne čaje in vodo.

Da bi dobili otipljiv rezultat, morate sedeti na dieti vsaj 2 tedna. Teža se lahko zmanjša za več kilogramov in na telesu tako način napajanja ne bo imela negativnega vpliva.

Prednosti in slabosti prehrane

Prehrana melone za hujšanje ima naslednje prednosti:

1. Sočno sadje je začutilo veliko hujšanje. To je primerljivo z uživanjem sladkarij.
2. Pomanjkanje lakote. Konec koncev, melona je zelo hranljiva in je lahko enostavno jesti.
3. Zajamčeni rezultat. V primeru pravilne prehrane lahko izgubite nekaj kilogramov.
4. Velika izbira možnosti hrane. Lahko izberete prehrano za določen čas ali pa samo sledite postnim dnevom na meloni.
5. Sadje ima številne koristne lastnosti. To ne bo samo znebiti odvečne telesne teže, ampak tudi izboljšalo vaše zdravje.

Skupaj s pozitivnimi vidiki prehrane ima stranske učinke. Pojavijo se lahko naslednji simptomi:

• znižanje krvnega tlaka;
• omotica;
• driska;
• motnje spanja.

Prehrani lahko sledite le po posvetovanju z zdravnikom. Obstajajo pogoji, pod katerimi je prepovedano izpolnjevati:

1. Med nosečnostjo in dojenjem.
2. Bolezni ledvic in jeter.
3. Bolezni srca in krvnih žil.
4. Patologija prebavnega trakta.
5. Starost do 12 let.

Tudi ta prehrana je za starejše ljudi prepovedana. Pri obstoječih kroničnih boleznih se je treba posvetovati z zdravnikom, da bi zmanjšali negativne učinke diete.

Rezultati in ocene o izgubi teže glede prehrane

Rezultati prehrane z melono so koristni tako za čiščenje telesa kot za hujšanje. Zaradi izgorevanja maščobe lahko izgubite od 3 do 10 kg in ne samo zaradi izgube odvečne tekočine. Med prehrano se ljudje ne izčrpajo z lačni dnevi, po tem pa se ti dodatni kilogrami ne vrnejo.

Glede na preglede se prehrana z melono prenaša zaradi odličnega okusa sadja. Ponovitev prehrane, ki je namenjena za 7 dni, ne potrebujete več kot 1-1,5 mesecev.

Izhod iz prehrane je potreben, da se popravi rezultat in da se ne zopet povečuje teža. Če želite to narediti, morate jesti pravilno in odpraviti iz prehrane ocvrte in mastne hrane. Pomembno je upoštevati režim pitja. Uporabljati je treba samo paro ali pečene jedi. V prehrano lahko vključite zelenjavo, sadje, žita in zelenjavo.

Nadaljujte s športom, pojdite v fitnes in v telovadnice. To vam bo omogočilo, da ne pridobite dodatne teže, ampak tudi, da dobite vitko in napeto sliko.

Mnoge ženske so opazile, da se je po prehrani izboljšalo stanje kože, normalna funkcija črevesja. Opazujte dieto je bila enostavna, zahvaljujoč odličnemu okusu melone.

Če upoštevamo vrste prehrane, potem je ženskam težko vzdržati monodiet, vendar so izgubili do 5 kg teže. Učinkoviti dnevi za hujšanje so postni dnevi, ki jih zaradi okusnega sadja zlahka prenašate.

Sparing prehrana vam omogoča, da prilagodite metabolizem v telesu, in če boste še naprej držati, lahko postopoma izgubite prekomerno telesno težo in še naprej.

Prehrana na melone ne prispeva le k izgubi telesne teže, temveč tudi omogoča, da očistimo telo strupov in škodljivih snovi. Zahvaljujoč številnim možnostim, lahko izberete meni, ki bo pozitivno vplival na telo in mu ne bo škodoval.