Magnezij v proizvodih: kje je vsebovan?

Magnezij v hrani je vir hranil.

Naše telo potrebuje stalen pretok vitaminov, mineralov, hranil. Ena od teh koristnih snovi je magnezij. V našem članku bomo povedali, kaj je to, kakšna je njegova uporaba in kje je. Magnezij je eden izmed hranilnih elementov narave, ki ga najdemo v kosteh in zobni sklenini. Potreben je za normalno delovanje celotnega organizma. Spodbuja izmenjavo glukoze, maščob, ki je potrebna tudi za proizvodnjo energije. Z njegovo udeležbo se človeški kardiovaskularni sistem ohranja v zdravem stanju. Magnezij ima še druge uporabne funkcije - znižanje holesterola, normalizacijo mišične aktivnosti, čiščenje toksinov v telesu in povečanje odpornosti na stres. Ta element pomaga pri boju proti preobremenitvi. Zato je zelo pomembno, da živila uporabljamo z magnezijem. Vsebina v telesu mora biti normalna. Dnevni odmerek je 400–500 mg. Včasih se poveča potreba po magneziju. To se dogaja pod stresom, pospešeno nastajanje novih tkiv (pri otrocih), med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi med uporabo diuretikov.

Kje vsebuje magnezij?

V telo vstopa z vodo, hrano. Absorpcija se pojavi v črevesju. Organske spojine se bolje absorbirajo kot anorganske spojine. Magnezij v proizvodih, ki so v različnih količinah. Na primer, v pšenični otrobi in njena soja več kot govedina in svinjina. Bučna semena, kakavov čaj lešniki, Indijski orehi, praženi mandlji, nepredelani pšenični kalčki, lubenice in koruzni kosmiči so odličen vir magnezija. Nekoliko manj vsebnosti v praženih arašidih, lešnikih, kokicah, grahu in divji vrtnici. Na tretjem mestu po vsebnosti magnezija so datumi, špinača, čokolada (mleko), nizozemski sir, kuhano ajdo, ječmen, fižol, suhe marelice, Ruski sir, trska, banane itd. Magnezij ni v naslednjih proizvodih: sladkor (pesek) in sončnično olje.

Drugi viri

Hrana in voda nista edini vir tega hranila. V fizioterapiji in zdravilišču z uporabo posebnega mineralnega bischofita je to biološki vir elementa magnezija. Nanaša se s pomočjo perkutane absorpcije, kar omogoča nasičenje problematičnih delov telesa.

Pomanjkanje

V izdelkih je magnezij, vendar obstaja nevarnost njegovega pomanjkanja v telesu. Z nizko porabo se pojavijo naslednje težave:

- delovanje kardiovaskularnega sistema je moteno, srčni utrip se pospeši;

- pogosto so glavoboli, včasih omotica;

- lahko pride do motenj spanja (nespečnost);

- oseba je pogosteje izpostavljena depresiji, njegova pozornost je zmanjšana, spomin je zatemnjen;

- pojavlja se razdražljivost, nezadovoljstvo z vsemi okoli sebe postaja vse bolj očitno;

- v nekaterih primerih mišični krči, krči;

- izguba apetita, slabost, bruhanje, črevesne težave, če v izdelkih, ki jih uživa človek, ni magnezija.

Zaključek

Pazi na svoje zdravje. Uporabite več vitaminov, sprostite se, sledite režimu dela in počitka. Ne pozabite: lažje je obravnavati vzrok kot pa posledice.