Seznam nizkokaloričnih izdelkov za hujšanje: tabela. Seznam najbolj nizko kaloričnih izdelkov za hujšanje

Torej, danes bomo izvedeli, kaj seznam nizkokaloričnih izdelkov za hujšanje. Če sem iskren, to vprašanje skrbi mnoge ženske in celo mlada dekleta. Konec koncev, pravilno prehrano lahko resnično pomaga znebiti odvečne teže. Poskusimo z vami ugotoviti, kaj se lahko zaužije ob izgubi teže in kaj bo treba opustiti.

Običajne jedi

Začnimo z dejstvom, da bomo sestavili seznam nizkokaloričnih izdelki za hujšanje s preučevanjem prehrane sodobnega človeka. Sprva jemo vse v različnih količinah. In ni pomembno, če imamo težo ali ne. Včasih so odvisnosti močnejše od želje po izgledu vitke in lepe ženske.

Ampak včasih se morate odreči običajnim jedem. Konec koncev, če naredite seznam nizkokaloričnih živil, lahko vidite, da jih moderni človek praktično ne uživa. Zato se morate pripraviti na dejstvo, da se vaša prehrana lahko dramatično spremeni. Hitro sestavimo seznam nizkokaloričnih živil, ki spodbujajo hujšanje.

Brokoli

Seveda se vse začne z najbolj neobčutljivim izdelkom. Natančneje, večina ljudi jo sovraži, ker govorimo o brokoli. Ta zelenjava je vključena v seznam nizkokaloričnih izdelkov za hujšanje. Vsebuje beljakovine, kalcij, magnezij in druge uporabne snovi, zaradi katerih je brokoli zelo uporabna, vendar ne vedno okusna. Tudi ta izdelek, po mnenju zdravnikov, je sposoben preprečiti raka.

Brokoli se lahko zaužije v kakršni koli obliki. Obstaja surova različica in kuhana. Kuhate lahko tudi kuhano brokoli. Glavna stvar je ne prebaviti zelenjave, sicer bo izgubil svoje uporabne lastnosti.

Korenček

Začeli smo preučevati tako nizko-kalorične izdelke za hujšanje. Seznam se lahko še dolgo nadaljuje. Toda med njimi so izdelki, ki so priljubljeni pri mnogih. In to ni brokoli. Gre za korenček.

Ta zelenjava je tako priljubljena pri mnogih ljudeh. Korenje je dobro za oči, kot tudi za organizem kot celoto, na primer, krepi imunski sistem. Poleg tega ni kontraindikacij za uporabo te zelenjave. Je to samo osebna nestrpnost ali alergija na korenje.

Kako natančno uporabiti to zelenjavo, se odločite sami. Lahko ga kuhate (nežno, ne prebavite), na pari (kot brokoli) ali jeste surovo. Mimogrede, najbolj okusna možnost je surova korenje. Včasih lahko dodate malo sladkorja.

Še naprej študiramo nizkokalorična živila za hujšanje. Seznam je še vedno zelo velik. Vendar pa bomo pozorni le na najboljše in bolj ali manj okusne možnosti.

Chili peppers

Tako je na primer chili poper Seveda, samo zato, ker ne jedo - samo kot začimbe ali dodatke k kateri koli jedi. Kljub temu je ta vegetacija vključena v seznam najbolj nizkokaloričnih izdelkov za hujšanje.

Kaj je koristno v njem? Na primer, uporaba čilija prispeva k razvoju v želodcu posebne snovi - moke. Potreben je za preprečevanje razjed. Poleg tega chili poper Ščiti nas pred staranjem in preprečuje bolezni srca in ožilja ter raka.

Uporaba te začimbe si vsi zamislijo drugače. Če imate dovolj moči in poguma, lahko žvečite surovo papriko. Ampak to je bolje, da solate z njim, in ga uporabite tudi kot začimbo. Bodite previdni, da ne boste jedli preveč popra: lahko imate težave s prebavnim traktom.

Artičoka

Nizkokalorični izdelki za hujšanje, na seznamu katerih počasi zbiramo, ima še daleč od najbolj okusnega (za mnoge ljudi) elementa. Nič ni kot artičoka.

Ta vegetacija služi za normalizacijo ravni sladkorja v krvi. Artičoka je bogata z magnezijem, kalcijem in železom. Torej je dobro za telo. Toda pri njegovi uporabi mora biti tudi v skladu z ukrepom. Poleg tega artičoka pomaga normalizirati prebavo. To iščejo ženske, ki poskušajo izgubiti težo.

Pozor, rastlina ima kontraindikacije! Artičoke se ne sme uporabljati za gastritis kot tudi za hipotenzijo. In seveda, če imate alergijo ali osebno nestrpnost do tega izdelka, jo je treba opustiti.

Čaj

Seznam najbolj nizkokaloričnih izdelkov za hujšanje vključuje tudi čaj in druge. Tu in črno, zeleno in belo. Na začetku kalorij sploh ni, vendar obstajajo koristne snovi.

Če sem iskren, najbolj najboljši čaj hujšanje je zeleno. Pomaga normalizirati prebavo in tudi najbolje očisti telo. Glavna stvar je, da pijači ne dodamo veliko sladkorja. Če želite, lahko eno skodelico nalijete z 2 čajnima žličkama ali pa uporabite sladilo.

Ni kontraindikacij za čaj. Je mogoče omeniti osebno nestrpnost. Bodite previdni: če zlorabljate uporabo zelenega čaja, lahko dobite drisko "kot darilo", ker taka pijača deluje kot odvajalo.

Rastlinski svet

Seveda ne morete storiti brez splošnega povzetka. Seznam nizkokaloričnih izdelkov za hujšanje, kot je bilo že omenjeno, se lahko nadaljuje skoraj neomejeno. Ampak kljub temu, če vam ni posebej všeč predlagane možnosti, lahko poskusite izbrati svoje prehranske izdelke.

Kot nizkokalorična sestavina za prehranjevanje lahko na splošno izberete zelenjavo, sadje in jagode, še posebej, če je vse to kuhano izključno v paru. Na primer, ocvrti krompir - to ni najboljše za hujšanje. Toda kuhani krompir ali pire krompir so zelo primerne možnosti.

Tudi za nizkokalorična živila so brez maščobe "žele": sir, skuta, mleko, kefir. Načeloma lahko celo nekaj mlečnih napitkov imenujemo nizkokalorične. Kot lahko vidite, če skrbno poskusite, potem bo vsaka oseba imela možnost, da izgubi te dodatne kilograme in celo ne spremeni svoje običajne prehrane.

Na splošno lahko pri izgubi telesne teže uživate vse, vendar le ob upoštevanju dejstva, da morajo biti izdatki za kalorije večji od "prihodov" teh. In v tem primeru različne tabele kalorij pomagajo. Mogoče jih poznajo vse ženske. Obstajajo celo različne knjige, ki dajejo recepte in vsebnost kalorij vseh izdelkov, ki so prav zdaj na voljo.

Tabela kalorij

Zdaj bomo skušali ustvariti tako "povzetek". Smo že sestavili seznam nizkokaloričnih izdelkov za hujšanje. Tabela nam bo pomagala izračunati, koliko se je zaužilo na dan. Poglejmo torej, kaj lahko storimo.

Kot lahko vidite, je večina teh izdelkov vedno prisotna v prehrani sodobnega človeka. Če sem iskren, lahko zlahka najdete knjigo s popolnim seznamom kalorij vse hrane, da bi normalizirali prehrano. Glavna stvar - določiti cilj in pojdite na to.