Karina Kharchinskaya - model, joga tichher, mati

Če želite ostati v formi in hkrati nimate dovolj časa za pouk v dvorani, si oglejte video lekcijo Karine Kharchinsky - ukrajinskega inštruktorja modela in joge. Video na jogi, strip dance in celo joga za nosečnice - lahko izberete lekcijo za vsak okus.

Karierni začetek

Karina Kharchinska se je rodila leta 1983 v mestu Rovenky, regija Lugansk. Leta 2001 je diplomirala na šoli in se preselila na študij v Kijevu na Kijevsko nacionalno ekonomsko univerzo, poimenovano po Vadimu Getmanu. Vzporedno je študirala na modelni šoli, uspešno jo je zaključila in postala obraz skupine Star Model. Leta 2005 je diplomirala na univerzi, nekaj časa je delala na svoji specialnosti, seveda pa se je njena kariera kot model zdela mnogo bolj zanimiva kot petdnevni zapor v pisarni.

Karina Kharchinskaya se je odločila in sprejela pravo odločitev. Že leta 2006 je postala zmagovalka na lepotnem tekmovanju "Miss Zemlje - Ukrajina" in je predstavljala državo na svetovnem tekmovanju "Miss Earth". Posebnost in zamisel tega natečaja je opozoriti javnost na probleme ekologije in varstva okolja, čeprav na nenavaden način.

Tekmovanje poteka vsako leto na Filipinih od leta 2001 dalje. Vsak udeleženec naj predstavi svoj projekt za izboljšanje okoljskih razmer v svetu, zmagovalci pa se bodo udeležili različnih socialnih kampanj: tiskovne ture, konference na to temo, pogovori z mladimi. Lastnik glavne nagrade postane predstavnik ZN za programe ohranjanja habitatov. Karina ni osvojila najboljših nagrad, ampak je prejela več naslovov in prijetno navdušila žirijo. Številni prisotni na tekmovanju so obeležili elegantno belo obleko Karine, ki so jo ustvarili ukrajinski oblikovalci.

Karina Kharchinskaya Yoga

Ni presenetljivo, da je imela Karina po takšnem družbeno odgovornem tekmovanju nov hobi - jogo. Konec koncev, ta starodavna indijska znanost uči osebo, da živi v harmoniji s samim seboj in z zunanjim svetom. Pot do stanja popolnega ravnovesja je skozi vsakodnevno vadbo in delo na sebi s posebnimi vajami, imenovanimi asane. Asane lahko izvajamo tako statično kot dinamično - glede na stil poučevanja in cilje prakse.

"To, kar vidimo v ogledalu, je rezultat naših misli in dejanj preteklih dni. Ne moremo spremeniti preteklosti, ampak naša prihodnost je v naših rokah," pravi Karina na začetku prve lekcije o jogi. Želi verjeti in čim prej začeti vaditi - dekle s prijetnim glasom žari z zaupanjem in energijo.

Struktura pouka Karine Kharchinsky

Video vaje za jogo trajajo približno 30 minut. Pred vsako lekcijo Karina daje potrebno prilagoditev vadbi: pusti vse nepotrebno zunaj preprogo in pozabi na vse dnevne aktivnosti za pol ure. Potem se začnete ogrevati z Karino.

Ogrevanje je zelo pomembna faza vsake fizične aktivnosti, vključno z jogo. Treba je pripraviti telo na stres - razpršiti kri v telesu in segreti sklepe. Ogrevanje Karine Kharchinskaya vključuje tako preprosta gibanja, kot so zavoji na glavi, krogi ramen, ovinki, lahki čepi.

Po desetih minutah ogrevanja se odpravite neposredno na trening in razstavljanje asan. Karinin joga slog je počasen in enakomeren tok od asane do asane z rahlim zamikom v vsakem od položajev. Toda naj se vam ne zdi, da počasi pomeni enostavno. Mnoge vaje so namenjene ljudem z določeno športno izkušnjo in dobrim raztezanjem.

Ko Karina kaže na tipične napake, se bolje ustavite in še enkrat preverite, še posebej, če ste v zadnjem času vadili jogo. Joga je zelo natančna praksa, če delate narobe, lahko poškodujete sami sebe. Sprva je bolje opravljati jogo na velikem ogledalu, da bi lahko pravilno zgradili asane.

S Karino

Poleg tečajev joge ima Karina vrsto video plesnih vadnic. Razpoloženje teh lekcij se korenito razlikuje od joga sekvenc. Strip-dance je plesni izziv, plesno zapeljevanje, tako da tudi Karina na vogali za ogrevanje. Strip plastični gibi so ženski in agresivni. Ni vsakdo odloči, da se ukvarjajo s takimi plesov, in mnogi celo menijo, da jih vulgarno: strip ples vključuje veliko elementov, ki jih opravljajo prsi ali boki, delo na tleh (gibanje na tleh), mahanje las in telesnega vala.

Na prvi video lekciji Karina pleše, ko je učinkovito vrgla vitko nogo na stol. Naj se zdi nespodoben - vendar redni razredi striptiz plesa osvobajajo v vsakdanjem življenju, lajšajo se kompleksov in strahov ter vsiljujejo popolno samozavest. In seveda, zategnite sliko.

Razredi za nosečnice

Presenetljivo je, kako enostavno je od slike zapeljivega plesnega plesa preiti na vlogo mlade matere. Neumorna Karina Kharchinskaya (fotografije so predstavljene v članku) celo med nosečnostjo je posnela več videov vaj za nosečnice. Poleg tega je dekle celo začelo s kanalom na Youtube z naslovom »Lahko je biti noseča«. Tam lahko najdete ne le tečaje joge, temveč tudi veliko koristnih nasvetov, kako narediti to življenjsko obdobje koristno in prijetno za sebe in za vašega otroka.