Ali je možno črpati tisk med menstruacijo: priporočila zdravnikov, kontraindikacije. Komplet ustreznih vaj za mišice medijev

Vsako dekle vodi aktivni življenjski slog Mesečno se srečuje s problemom fizičnega napora med menstruacijo. Ko je telo oslabljeno, gibanje spremlja bolečina in nelagodje v spodnjem delu trebuha. Ali je med menstruacijo mogoče črpati tisk? To je kontroverzno vprašanje, ki lahko za vsako posamezno dekle dobi svoj odgovor, odvisno od individualnih značilnosti menstrualnega cikla.

Združljivost telesne aktivnosti z obdobjem menstruacije

Sodobna dekleta se redno udeležujejo telovadnic, plavalnih bazenov in fitnesa, zato med menstruacijo ne želite prenehati skrbeti za svoj lik. Ker pa jih pogosto spremljajo zelo hude bolečine in splošno slabo počutje, se pojavi naravno vprašanje, ali je fizični napor možen med menstruacijo.

Glavni parameter je vaše dobro počutje in občutek sebe, prisotnost fizične moči in želja po športu. Toda tudi odsotnost bolečine ni rešitev za šport.

Kontraindikacije za šport

Obstaja več dejavnikov, zaradi katerih so razredi med mesečnimi obdobji prepovedani:

• prisotnost ginekoloških bolezni, pri katerih je zdravnik med menstruacijo prepovedal šport;
• z dolgim ​​trajanjem menstruacije (7 dni ali več);
• v prisotnosti hude bolečine, vrtoglavica, močna razelektritev.

Če so vsi ti simptomi odsotni, ni omejitev za telesno dejavnost. Med menstruacijo je možno črpati stiskalnico, v nekaterih primerih pa je celo potrebno, saj ima ugoden vpliv na tok menstruacije.

Pravila športa v mesecu

V prvih dneh menstruacije se je treba vzdržati napora. pritisnite spodaj Tudi tisti, ki imajo mesečni prehod enostavno in neboleče. Kot pri težkih izpustih, so dodatne obremenitve nezaželene. Prekomerna telesna aktivnost v prvih dneh cikla lahko vodi do razvoja endometrioze. To je razlog, da med menstruacijo ne morete pritisniti na tisk.

V prvih dneh cikla je obremenitev mišic medijev bolje nadomestiti kardio. Najboljša možnost bi bila počasna vožnja. Pomembno je omeniti, da se zaradi izgube krvi v telesu koncentracija hemoglobina in rdečih krvnih celic zmanjša, zato je zaželeno zmanjšati obremenitev, saj se vzdržljivost ženske večkrat zmanjša.

Pomembne točke

Da bi se izognili ginekološkim težavam, je treba iz vadbe izključiti obremenitev na spodnji pritisk in dati prednost le vajam na zgornji in bočni trebušni mišici.

Ženske, ki se sprašujejo, ali je med menstruacijo mogoče pritisniti na tisk, morajo vedeti, da je pomembno ohraniti zmerno hitrost, se izogibati težkim obremenitvam in močno povečati hitrost treninga.

Če med treningom pride do nelagodja ali povečane izčrpanosti, morate ustaviti trening. Če se želite znebiti neugodja, vam bomo omogočili kakovostna športna oblačila, ki so narejena iz naravnih vlaken in preprečujejo pretirano znojenje na intimnem območju.

Lahka fizična napornost med menstruacijo lahko olajša njen potek, redna vadba pa zmanjša razdražljivost med predmenstrualnim sindromom.

Katere vaje je treba izvajati med menstruacijo

Osnovna vaja je naslednja:

• morate zavzeti vodoravno lego, upogibati kolena;
• roke so za glavo;
• za vsak drugi račun se izvede dviganje zgornjega dela telesa;

Vadba na poševnih trebušnih mišicah:

• začetni položaj je enak kot v osnovni vaji;
• ko dvignete telo z raztegnjeno roko, se dotaknite nasprotnega kolena.

Vadite brez dviganja telesa:

• začetni položaj - leži na hrbtu, noge so ukrivljene v kolenih (stopala je treba premakniti čim bliže v zadnjico);
• roke vzdolž telesa;
• prsti se morajo dotikati gležnjev in delati poševne trebušne mišice.

S tem priročnikom ne bo treba govoriti o tem, ali boste pritisnili medije med mesecem. Opravljanje teh vaj bo olajšalo bolečine med menstruacijo in bo ugodno vplivalo na zdravje ženske.

Zelo pomembno je, da ženska spoštuje osebno higieno (tuširanje, nošenje naravnega spodnjega perila in kakovostna športna oblačila, uporaba posebnih sredstev za intimno higieno). Vse to bo pripomoglo k ohranjanju reproduktivnega sistema v zdravem stanju in preprečevanju razvoja različnih ginekoloških bolezni.

Upoštevanje priporočil zdravnikov in trenerjev nam bo omogočilo, da se ne bomo spraševali, ali je med menstruacijo možno črpati tisk, temveč bo vsakemu dekletu zagotovil samozavest in pravo vadbo tudi med menstruacijo.