Kako okrepiti imunski sistem ali nasvete za vzdrževanje zdravja

Poletje se konča. Pred jesenjo - čas je za tople jakne, nerazumljivo hrepenenje, mraz, izcedek iz nosu in glavobole. Ja, daleč od najbolj rožnate možnosti. Da bi se počutili dobro, morate vedeti, kako okrepiti imunski sistem.

Nekaj ​​nasvetov

Prvič, ne hitite z jemanjem antibiotikov, tudi če ste malo hladni. Le zdravnik mora predpisati tako močna zdravila; in po poteku antibiotične terapije je potrebno obnoviti moteno črevesno mikrofloro. Če med svetlobnimi boleznimi pijete antibiotike, vam ne bodo pomagali, ko bo to res potrebno. In na splošno, poskusite svoje telo napolniti s "kemijo" manj. Drugič, vodite zdrav način življenja. Vključuje pravilno prehrano, telesno dejavnost, zdravo spanje, pomanjkanje stresa in slabe navade.

• Bolje je jesti v celoti, zlasti jeseni in spomladi, ko je tveganje za bolezen največje. V tem času morate zapustiti diete, ker se telo ne more boriti proti virusom brez potrebnih hranil. Meso, ribe, sadje in zelenjava so potrebni za ohranjanje dobre imunosti. Zdravju prijazni izdelki: česen, ingver, limona, med, kefir, fižol, buče in jogurt.
• Fizična dejavnost vključuje joging ali zvečer. Na svežem zraku je potrebno porabiti čim več časa, dolge sprehode.
• Zdrav spanec mora trajati vsaj osem ur na dan, po možnosti naj gre v posteljo do polnoči. Telo bo imelo čas za sprostitev in pridobivanje moči.
• Poskrbite za svoje živce, če je le mogoče, se vzdržite stresa, pogosteje se nasmehnite. Dokazano je, da pozitivna čustva spodbujajo produkcijo endorfinov, ki krepijo imunski sistem, poleg tega pa je ljudem v bližini prijetno.
• Slabe navade uničijo imuniteto in celo telo. Zaradi zdravega telesa bi jih morali popolnoma opustiti.

Tretjič, morate vedeti, kako okrepiti imunski sistem s pomočjo vitaminov in prehranskih dopolnil, saj je to velika pomoč za vaše zdravje. Uporabite le tiste, ki so že opravili klinične preiskave: v našem času se je veliko ljudi ločilo. Vitamini lahko ustavijo prehlad v zgodnji fazi. Izvajati jih je treba skozi vse leto. Dopolnila bodo pomagala ne le ohraniti imuniteto, ampak jo tudi okrepila.

Pomembno je! Kako okrepiti imunski sistem na druge načine?

Če še vedno ne zaupate različnim kemičnim dodatkom, lahko poskusite okrepiti folk pravna sredstva imunskega sistema. Koristno je, da pijačam dodate sirup iz šipka in meto. Čaji, narejeni iz posušenih listov morske krhlika, lipe, ribeza in malin, pomagajo zdravju popolnoma. Obstajajo tudi takšni recepti, pri katerih se med, limona, suhe marelice, rozine in orehi pomešajo v enakih količinah in vzamejo eno žlico na prazen želodec. Zdaj veste, kako okrepiti imunski sistem in hkrati jedo okusno hrano, kajne? Ne pozabite, da je naše zdravje eno in mora biti zaščiteno. Zato skrbno pazite na svoje imunski sistem in ga ne izpostavljate nepotrebnemu stresu.