Kako prenehati jesti sladko in moko

No, kdo med nami ne mara razvajati se s sladico ob koncu napornega in težkega dne? In kdo bi zavrnil jutranjo skodelico kave z okusnim rogljičkom? Zagotovo jih ni. Krofi, krema, piškoti, torte, kolači pecivo - te najljubše jedi so naštete in naštete. Nekateri celo ne morejo živeti brez puffa, čokolade ali koščka pogače. Medtem pa odvisnost od zgoraj navedenih sladic povzroča določene zdravstvene težave: prvič, oseba pridobi dodatne kilograme, nato pa razvije sladkorno bolezen, trpi zaradi hrbtenice, srca, jeter in drugih notranjih organov. V vsakem primeru nam žemljice in marmelade niso dobre, zato je bolje, da jih povsem opustimo: no ali, kot zadnja možnost, zmanjšamo njihovo porabo.

In res kako prenehati jesti sladko Zdi se, da je to nemogoča naloga. Tudi izkoriščanje celotnega potenciala. moč volje oseba samo fizično ne more včasih brez sladkarij ali marmelade.

To je zato, ker je glukoza potrebna za delovanje možganov in telo potrebuje ogljikove hidrate, ki jih obilno vsebuje sladice in sladice iz moke.

Fiziološka potreba

Oseba ima gorečo željo po užitku po okusu. Najboljši način za pomlajevanje je uživanje v torti ali baru čokolade. Trenutno hočemo srček slabo razpoloženje: telesu primanjkuje hormonov, kot so serotonin in endorfin. Odgovorni so za čustveno ravnotežje.

Tako ali drugače, zgoraj navedene sladice naredijo več škode kot koristi. Ni potrebno, da se "zapolni" 2-3 čokoladne kroglice, da bi se razveselili - dovolj je le nekaj majhnih koščkov, sicer se lahko odvečna poslastica odlaga v obliki maščobe.

Želite vedeti, kako prenehati jesti sladko? Človeška psihologija je taka, da se vsakič, ko potrebuje spodbudo ali podporo, spomni buns in sladkih peciv.

Dovolj je, da se spomnimo otroštva: za dobro vedenje ali nekaj dosežkov smo prejeli sladkarije ali torto. S starostjo, za osebo, dobrote in sladkarije ne izgubijo pomembnosti: še vedno jih ima rad.

Zdravje in sladkarije

Ljudje, ki vodijo sedeči način življenja, bi morali najprej zanimati vprašanje: »Kako prenehati jesti sladkarije?« Dejstvo je, da pri opravljanju sedečega dela pogosto želimo sladkarije, pecivo ali sladice. Vse to povzroča delno disfunkcijo trebušne slinavke, nato pa še sladkorna bolezen. Tudi krofi, pite in kondenzirano mleko kršijo kislinsko-bazično ravnotežje v telesu. Posledično trpi imunski sistem. Poleg tega te sladice prispevajo k nastanku vnetnih procesov: tam je ugodna tla za alergije, artritis in nekatere ženske bolezni.

Obdobje odstavitve od sladkega

Zato preidimo na praktično stran vprašanja, kako prenehati jesti sladkarije. Najprej pa se morate odločiti, ali naj bo ta postopek postopen ali pa se morate znebiti te navade naenkrat? Tu ni soglasja. In vendar je priporočljivo, da uporabite drugo možnost - potem bo zavrnitev dobrote izvajajo le zaradi notranje moči volje.

Da, in gladka odbite od sladic, kot kaže praksa, redko pripelje do pozitivnih rezultatov.

Še enkrat o psihološkem dejavniku

Pri obravnavanju vprašanja »kako prenehati jesti sladko« psihološki dejavnik ni zadnja stvar. Sodobni človek je pogosto izpostavljen stresu, depresiji, ki prispeva k konfliktom na delovnem mestu in družinskih problemih. Slabost in melanholija, navajeni smo, da "izkoristimo" torte in čokolado. Občutek zavisti lahko povzroči tudi divjo potrebo po sladicah in žemljicah. »Zakaj sem hujša od hollywoodske igralke, ki ima uglednega moža in ne pozna ničesar?« - takšne misli so depresivne in »sedimo« na sladkarije. Seveda je treba v težkih primerih rešiti vprašanje, kako prenehati jesti sladkarije, s sodelovanjem takega specialista kot psihologa.

Pojdite na šport

Vadba in šport lahko pomagata odstraniti misli peciva, peciva in čokolade. Ne veste, kako prenehati jesti sladko in moko?

Premaknite se bolj in porabite manj časa za računalniški monitor in TV zaslon. Pravilno je, da redno obiskujete fitnes in jogging tečete zjutraj, in sčasoma se boste počutili, da je vaša želja po visokokaloričnih sladicah znatno oslabljena.

Prilagodite prehrano

Če spadate v kategorijo ljudi, ki ne morejo dolgo živeti brez kondenziranega mleka ali rogljička, ne skrbite: v vaši situaciji obstaja izhod. Zamenjajte te poslastice lahko žitarice. Seveda, ne bo vsakdo všeč ta alternativa, in kljub temu kaša je veliko bolj koristno kot moke sladice in čokoladne paste. Nimaš pojma, kako prenehati s sladkim? Lean na pšenico, ovseno kašo in zdrob, ki se lahko aromatizira za okus z majhno količino suhega sadja (sladkor je izključen). Ob kosilu je priporočljivo jesti več zelenjave. Tudi odganjanje vezanost na pecivo in kolač od bjelančevine bo pomagalo stročnicam in pšeničnim kalčkom.

Poleg tega je treba iz prehrane izključiti živila z visoko vsebnostjo konzervansov in glukoze. Govorimo o najljubših Coca-Cola in drugih gaziranih pijačah.

Skrij vse sladice

Mnogi ljudje vedo, kako najlažje rešiti problem, ki ga je mogoče opisati na kratko, a jedrnato: kako nehati jesti sladko? Samo odstraniti morate vse sladice, da ne bi podlegli skušnjavi.

Ne bi bilo odveč, če družinski člani nudijo vso možno pomoč pri preprečevanju, da bi čokolade in sladkarije pred vašimi očmi postale grozljive. In če gospodinjstvo sledi vašem zgledu, potem v 2-3 mesecih se ne boste spomnili, kaj pomeni piti čaj ali kavo s pecivom in sladkarijami.

Pomembna je tudi kultura prehranjevanja

Če ste zmedeni, kako za vedno prenehati jesti sladkarije, se morate zavedati, da je kultura porabe hrane na tem področju prav tako temeljnega pomena. Hrano je treba žvečiti počasi in v majhnih količinah. Tudi če imate v ustih polovico sadja posušene suhe marelice, je ni mogoče pogoltniti v nekaj sekundah. Samo četrt ure kasneje bodo možgani sporočili, da je telo polno, tako da, če boste jedli v naglici, se lahko vaš želodec preprosto preliva. To pomeni, da se lahko zadnji dve tortici ali puhom zavržeta. Brez njih bi bil poln.

Vitamini

Osredotočanje na živila, bogata z beljakovinami ki seveda pomagajo zmanjšati željo po čokoladnih bonbonih in sladkarijah, ne smete pozabiti tudi na vitamine. Njihova pomanjkljivost v obdobju posebne prehrane lahko poveča željo po jedi nekaj okusnega.

Poseben kompleks vitaminov lahko priporočite specialistu.

Voda

Zmanjšanje odvisnosti telesa od sladkarij, ne pozabite piti dovolj tekočine. Dnevna cena - najmanj dva litra. Paradoksalno je, da se navadna žeja v nekaterih primerih lahko dojema kot občutek lakote. Verjetno je, da boste s pitjem kozarec živahne vlage takoj izgubili željo po jesti krof. V tem primeru je treba dati prednost navadni vodi in ne sode.

Zaključek

Veliko ljudi formulira vprašanje, kot sledi: »Kako prenehati jesti sladko in moko za vedno?« In tu je ključna beseda večno. Vsakdo se mora sam odločiti, koliko časa naj se vzdrži svojih najljubših dobrot.

Verjetno bi bilo napačno govoriti o popolni opustitvi sladic, do katerih smo se že od otroštva tako navadili. Še posebej, ker lahko takšen ukrep vodi v stresno stanje. Toda za merjenje porabe sladkarij - to je prava odločitev. Poleg tega omejitev norm sladic ne bo vplivala na vaše čustveno stanje na kakršen koli način, saj imajo čokolade, torte in pufi odlično alternativo v obliki rozin, suhih sliv in suhih marelic.

Torej številka ne poslabša, in telo ne bo dala napak. Uspehi!