Kako začeti zjutraj? Vsi odgovori so tukaj.

Tek je najbolj dostopen in učinkovit šport, saj je tek dovolj, da greš ven in šele začeti teči, za to pa ni treba imeti nobenih posebnih veščin in opreme.

Kako začeti teči zjutraj?

Verjetno se je vsak človek odrekel, da bi zjutraj tekel, vendar ga niso storili vsi, vsaj dolgo časa. Tukaj je nekaj nasvetov za odgovor na vprašanje, kako začeti zjutraj:

1. Najpomembnejša stvar, ki jo potrebujete, je motivacija. Samo resni razlogi vas lahko vzburjajo zgodaj zjutraj in vas napeljejo ven. Ne glede na to, iz kakšnega razloga ste ga zagnali, je pomembno, da se je spomnite in se potrudite, da dosežete svoj cilj. Tek mora biti vaš glavni dobra navada vedeti morate, kje naj začnete zjutraj. Takšno navado je mogoče razviti v enem ali dveh tednih teka.

• Ni slabo voditi s predvajalnikom in slušalkami - daje moč, in ostaneš v formi dlje.
• V večernih urah je potrebno pripraviti vse potrebno za tek, tako da zjutraj ne boste imeli izgovorov.
• Vzemite s seboj prijatelja - vas dvoje ste bolj zanimivi za tek in se vam bo pojavila dodatna motivacija (čakajo na vas in ne morete zamuditi).

2. Druga stvar, ki jo potrebujete, je oblika. To so lahko športne hlače ali kratke hlače z majico, srajco ali majico. V vsakem primeru morate nositi nekaj, kar je bolj priročno in udobno, da tečete, saj je tek zjutraj začetek dneva, preostanek dneva pa je odvisen od tega, kako gre.

3. Ne pozabite razmisliti o poti vožnje. Določiti ga je treba vnaprej. Najbolje je, da tečete na stadionu s posebnim premazom, če pa takšne možnosti ni, lahko tečete skozi gozd ali pločnik mesta.

4. Pogosto tekači pozabijo na porazdelitev obremenitve. Začenjanje na dolgih razdaljah je težko in morda bo to razlog, zakaj zavrnete tek. Zato morate izbrati razdaljo na progresivni progresivni.

5. Pred zagonom morate zglobove ogreti, da jih zaščitite pred poškodbami, zato morate začeti hoditi, postopoma povečevati hitrost.

Vse te točke se morate spomniti, preden zjutraj začnete teči. Pomembno je vedeti, da tek ni delo. Uživajte v procesu tekanja in zabavi. In najverjetneje se vprašanje, kako začeti zjutraj, ne bo nikoli več ponovilo.

Ali imate zajtrk pred ali po treningu?

S tem, kako začeti zjutraj, pogruntal, pojdi naprej. Morate teči šele po 2-3 urah po obroku, odkar pa zjutraj tečemo, zajtrk premaknemo kasneje. Zajtrk ne sme biti krajši od trideset minut po jogging, vendar pred jogging, lahko pijete kozarec vode, mleka ali zelenega čaja. Idealna možnost za jutranjo vožnjo je 10 ur (po zajtrku ob 8h).

Ali jutranja vožnja pomaga pri izgubi teže?

Da, pomaga. Tek zjutraj je bolj koristen kot zvečer ali popoldan. Človeško telo je zasnovano tako, da so med obremenitvijo za proizvodnjo energije najprej v toku ogljikovi hidrati, ki so shranjeni v telesu v obliki glikogena, manj pa telo uporablja shranjeno maščobo za energijo. Torej, zjutraj, pred zajtrkom, so vse zaloge glikogena nižje kot zvečer ali popoldne, zato maščobe zjutraj hitreje gorijo hitreje kot podnevi.