Kako spati med nosečnostjo: nekaj koristnih nasvetov

Vsaka bodoča mati, ki je spoznala bližajočo se pojavnost otroka, razmišlja o vseh spremembah, ki so v njenem življenju povezane s tem dogodkom. Med pomisleki obstaja misel, da kako spati noseča Konec koncev, telo je resno preoblikoval, in običajno držo je lahko neprijetno in celo škodljivo za otroka.

Kako spati noseča

Problem izbire drže za spanje je postal še posebej pomemben od petega meseca nosečnosti. Ženska prsni koš postane bolj občutljiva in želodec hitro narašča, zato je treba situacijo iskati z nekaj truda. In brez udobnega počitka je nemogoče normalno okrevati. Zato je pomembno upoštevati nekaj osnovnih pravil o spanju med nosečnostjo. Potrebno je izbrati ležišče, ki ni pretežko, tako da postelja podpira hrbtenico v naravnem položaju. Najbolje je kupiti ortopedsko možnost. Postelja ne sme biti preveč prožna, sicer bodo pogoste vibracije zaradi vsakega gibanja spanja motile tako otroka kot bodočo mater. Prav tako je treba skrbeti za posebne blazine za nosečnice. Če postavite eno pod hrbet, se ne boste mogli prevrniti na napačen položaj, drugi pa vam bo pomagal, da sedite na boku z največjim udobjem. Strokovnjaki svetujejo, naj ne spijo na hrbtu, ker bo otrok stisnil notranje organe in s tem poslabšal stanje materinega telesa.

Kako spati med nosečnostjo dobro in mirno

Tako, da vaš spanec ne moti ničesar, poskusite voditi pravilen življenjski slog čez dan. Jejte zdravo, zdravo hrano. Naj bo majhna, vendar pogoste obroke, da se ne bi prežgali in ne bi doživeli hude lakote. Po večernem obroku morate ostati pred spanjem približno tri ure, tako da prebavni proces ne vpliva na vaš nočni počitek. Zvečer ne smete piti pijač z visoko vsebnostjo sladkorja ali kofeina, bolje je piti malo toplega mleko z medom. Drug način spanja med nosečnostjo je močnejši, so telesna dejavnost. Vključite se v posebne programe za noseče ženske, da trdno in hitro zaspite. To bo dovolj za izvedbo kompleksa podnevi, v večernih urah pa se sprostite, kajti če prestavite obremenitev za nekaj časa pred spanjem, lahko vzburjenje po telesni dejavnosti vodi do nespečnosti. Druga rešitev za spanje med nosečnostjo, pravočasno Ko zaspite in v celoti prejmete počitek, je to prava intelektualna obremenitev. Pred spanjem se ne smete preobremeniti, bolje je, da se odpravite na mirni sprehod ali poslušate prijetno glasbo, ki vam bo pomagala, da se sprostite in se pripravite na nočni počitek. Hoja pred spanjem v povezavi z občasnim prezračevanjem ali spanjem z odprtim oknom med toplo sezono čim bolj stabilizira spanje. Po sprehodu si lahko vzamete toplo kopel in takoj pojdite spat. Spanje mora biti mirno, močno in globoko. Končno, zadnje zdravilo, kako spati med nosečnostjo je močnejše, je aromaterapija. Pod blazino postavite dišečo vrečko s sušeno meliso, hmelj, smilje in geranije. Vzemi aromo in eterično svetilko olje sivke. Nosite mehka in udobna oblačila in uživajte v valovih dišav, ki bodo zagotovo uspavale vas in vašega otroka.