Kako teči zjutraj z zdravstvenimi koristmi

Vsak človek v svojem življenju je vsaj enkrat na začetku zdravega življenja. Jutranji jog v parku je bil načrtovan, vendar je bila budilka ob šestih zjutraj zanemarjena, in vse je bilo ponovno zadržano, dokler ni bilo popolnoma pozabljeno. Zato je pomembno imeti veliko željo, da razumemo, kako teči zjutraj.

Problem motivacije

Primarni problem neuspelih jutranjih tekačev je pomanjkanje motivacije. Ni dovolj vedeti kako teči zjutraj si to še vedno želiš. In zbujanje zgodaj zjutraj ne želi nikogar. Pri tem je pomembno, da začnemo v pravem trenutku, torej na prostem dnevu, saj ob delavnikih vedno znova postane zelo težko. Začenši ob koncu tedna, boste svojemu telesu dali priložnost, da se navadite na vstajanje brez napora. Prav tako se morate prisiliti, da verjamete, da je to jutro pravi čas za tek. Zjutraj je naokrog malo avtomobilov, telo je počivalo ponoči in je polno energije, in lahko varno načrtujete dan ob upoštevanju tekanja. Ključ do vašega uspeha je sam, in če se lahko prepričate, da morate teči, potem ne bo nobenih težav z vstajanjem zgodaj zjutraj.

Tehnološka vprašanja

Toda najpomembnejša stvar je, kako teči zjutraj je tehnika. Ne moreš se samo spakirati in teči, ker boš najverjetneje zmotil, čeprav se tega ne zavedajo. Osnovni trenutki se nanašajo na položaj telesa, gibanje nog, gibanje rok in, seveda, dihanje. Trup naj bi bil rahlo nagnjen naprej, vendar ne preveč. Če se naslonite ali ohranite svoje telo naravnost, boste dosegli veliko manj uspeha. Roke je treba zategniti bližje prsni koš in se premakniti v času s premikanjem nog, da se zagotovi boljše dihanje. Kot je za dihanje - poskusite dihati merjeno, ne izgubi. Konec koncev, če dihate kaotično, boste zelo hitro izdihnili in ne boste mogli nadaljevati z vožnjo. Toda najpomembnejša točka pri pravilnem delovanju zjutraj je položaj nog. Ni potrebe, da poskušajo skakati in premagati veliko razdaljo z vsakim korakom - to vas ne pospeši, vendar zelo hitro odvzame moč. Poleg tega je potrebno postaviti stopalo na celotno stopalo, ne na prst. Morda misliš, da ko spraviš na prst, tečiš hitreje, toda ta vtis je zavajajoč. Ne boste pospešili, razen s takšno vožnjo mišice nog vozili boste zelo hitro. Zamislite si, da greste hitro, vendar samo še hitreje - in lahko varno tečete.

Drugi vidiki jutranjega teka

Vadite zjutraj merimo tlak po vsaki vožnji, na začetku je lahko zelo pomemben. Vaše telo ni navajen na resen stres, zato morate spremljati njegovo stanje, da ne bi pretiravali in se ne poškodovali. Pomembno je, da ne začnete takoj tekati na dolge razdalje, ampak povečati hitrost. V prvem tednu lahko zaženete kilometer, v drugem - pol ali dva in tako naprej. Tudi, če želite, lahko zaženete s prijateljem ali punco, da bo zabavno. Če nihče ni pripravljen, bodo slušalke in vaša najljubša glasba odlično razvedrile jutranji jog.