Kako odstraniti notranja stegna: učinkovite vaje

Tanki lepi boki - sanje vsake ženske. In zagotovo vsaka ženska ve malo o tem, kako narediti ta del telesa zapeljiv. Toda notranji del stegna je najbolj problematično področje mnogih deklet in žensk. Maščobne usedline v tem delu telesa se hitro kopičijo, včasih pa jih je zelo težko znebiti. Na tem področju ni mogoče uporabiti vseh metod korekcije. Na primer, masaža (kot učinkovit način za odpravo dodatnih centimetrov) je kontraindicirana notranje stegno. Postavlja se vprašanje, kaj storiti v tej situaciji. Kako odstraniti notranja stegna? To želim povedati v tem članku.

Nihajte noge na poljubnem mestu

Mašenje nog je morda najbolj učinkovita vaja za vitke noge. Lahko jih izvajate na katerem koli položaju:

1. Začetni položaj: stoji na tleh. Noge obrnite izmenično v desno ali levo. Naredite 20-30 krat.

2. Začetni položaj: ležeče, ravne noge, dvignjene nad tlemi. Vadite "škarje" - gojite in prečkajte ravne noge. Naredite 20-30 krat.

3. Začetni položaj: leži na boku. Ena noga je ravna, druga je kolena in stoji na tleh. Dvignite nogo, dokler se ne ustavi in ​​jo spustite. Želite vedeti, kako odstraniti notranja stegna? Opravite to vajo 15-20 krat trikrat na dan in po 2 tednih rednih tečajev opazite rezultat.

4. Začetni položaj: leži na boku, noge ravne. Dvignite eno nogo, druga ostane na tleh. Dvignite spodnji del, dotaknite se njegovega zgornjega uda, nato ga spustite. Ponovite 15-20 krat.

Vaje z žogo

Vaje za krepitev notranjih stegen lahko izvedete z žogico, na primer:

1. Začetni položaj: leži na tleh, noge so ukrivljene v kolenih. Zategnite kroglo med koleni in jo pritiskajte, napenjate mišice okončin. Ponovite 20-krat.

2. Začetni položaj: stoji na tleh, noge na kratki razdalji. Zategnite kroglo med koleni. Čučanj, poskušam ne spustiti žoge. Ponovite 20-krat.

Preprečevanje

Želite vedeti, kako odstraniti notranja stegna in ohraniti obliko za dolgo časa? Potem morate vedeti samo o preventivnih ukrepih. Najboljša vaja, da bi se izognili nastanku maščobnih oblog na notranji strani stegna, je vsaka hoja. To je super, če greš smučanje na sončen, zmrznjen dan. Dobro se krepi mišice nog na splošno. Jutranji petnajstminutni tek bo tudi dober način, da se znebite grdih gub na tem nemirnem kraju in ohranite lepoto nog.

Masaža ne priporočamo!

Ker je koža v nekaterih delih našega telesa zelo tanka, nežna in nagnjena k različnim vrstam draženja, masaža notranjega dela stegna ni priporočljiva. Edina stvar, ki vam lahko svetuje, je filmske obloge z uporabo anticelulitnih krem ​​ali naravnega medu. Ti postopki ne bodo samo pripomogli k zmanjšanju telesne maščobe, temveč tudi naredili kožo voljno in mehko.

Zaključek

Maščobne, ki visijo v gubah notranjih stegen - zelo neprijeten pogled. To kvari razpoloženje naših lepih žensk. Ampak upam, da boste po branju tega članka razumeli, kako odstraniti notranje dele bokov, tako da lahko vozite vse moške s svojimi vitkimi nogami.