Kako hitro zaspati? Nekaj dobrih nasvetov
Nespečnost
Dober in zdrav spanec je potreben vsakemu človeku za pravilen počitek in okrevanje. Na žalost se veliko ljudi občasno sooča s takšnim problemom, kot je motnja spanja. Najpogosteje se izraža v nespečnosti, ki se sčasoma lahko razvije v kronično stanje. Da bi preprečili takšno situacijo in odpravili težavo na začetni stopnji, je treba slediti številnim dokaj preprostim priporočilom.
Glavna pravila zdravega spanja
Torej Kako hitro zaspati? Najprej začnite s pripravo postelje, ustvarite najbolj udobne pogoje. Da bi to naredili, morate posebno pozornost nameniti blazinam in vzmetnicam. 
Za lažje dihanje v prostoru je potrebno redno zračiti. Hkrati pa lahko pozitivni učinek povečate s hojo po ulici. Najbolje je hoditi po parkih, zrak je hladnejši in sveži. Ta pravila so osnovna in zavezujoča.
Kako se sprostiti
Pomagam vam pri vprašanju kako hitro zaspati naslednje ukrepe. Zmanjšajte obremenitev telesa in se ne naporno vadite. Prav tako ni priporočljivo jesti ponoči: preobremenjen želodec, popolnoma prepričan, vam ne bo dopustil, da bi zadremali. Poskusite se sprostiti toliko, kot telo in duša. V ta namen lahko vzamete toplo kopel s peno, soljo, oljem ali pa prosite za ljubljeno osebo, da vam na kratko sprosti sproščujočo masažo. Odličen način za lajšanje stresa, ki se nabere med dnevom, in pomoč pri pripravi telesa za spanje, je zeliščni čaj ali toplo mleko. Ustvarite pravo vzdušje v spalnici. Vaši pomočniki v boju za spanje so tema in tišina. Če je po prezračevanju v postelji zelo hladno, lahko uporabite toplo grelno blazino ali odejo.
Znanstveniki so dokazali, da morate za rešitev vprašanja, kako hitro zaspati, posvetiti posebno pozornost svojemu psihološkemu stanju. Stres, stres, zamere, ki ste jih utrpeli čez dan, se nujno pojavijo v spominu v večernih urah, zelo težko jih je izločiti. 
Da bi možgane odvrnili od takšnega negativnega, bi morali interno preklopiti. Treba je razmisliti o prijetnem, v domišljiji si predstavljati plažo ali gozdno čistino. Na splošno vse to prikliče pozitivna čustva. Pozitiven odnos je v življenju zelo pomemben v vseh prizadevanjih.
Ustvarite urnik
Kaj je mogoče storiti in kako hitro zaspati, če vse zgoraj navedene metode ne pomagajo? Morda bi morali pravilno organizirati svojo dnevno rutino. Po večerji je treba opustiti spanje in zvečer organizirati urnik. Pojdite v posteljo vedno strogo hkrati, čez nekaj tednov bo telo asimiliralo takšno pravilo in vam bo pomagalo.
Nekaj koristnih nasvetov
Zdi se, da absolutna metoda predpisovanja, kako hitro zaspati, ne obstaja. Končno lahko podate nekaj zelo praktičnih nasvetov. Prednostna knjiga za televizor. Presenetljivo tudi branje literature pogosto pomaga zaspati. Poleg tega obstajajo posebni triki. 
Povežite oči, oziroma učence, da se borite za spanje. Poskusite hitro premakniti oko iz ene točke v drugo, ne da bi se osredotočili in se ne ustavili. Takšna gimnastika naj bi v nekaj minutah obrodila sadove.