Kako jesti, da izgubijo težo? Pet odgovorov na eno vprašanje

Problematika prekomerne telesne teže je znana tako ženskam kot moškim. In vsi, vsaj enkrat v življenju, so se spraševali, kako jesti pravilno. Da bi izgubili težo za dolgo časa, morate zavedati več vidikov te občutljive zadeve. Prvič, težo, ki je bila pridobljena več let, ne bo izginila v enem mesecu. Čeprav je to zelo mogoče doseči z uporabo strogih diet, katerih učinek je kratkotrajen. Navsezadnje ima maščobna celica spomin in sposobnost povečanja 10-krat. Zato ljudje po produktivni prehrani pridobijo še večjo težo, kot so jo imeli prej. Drugič, poleg omejevanja prehrane, je vredno povečati fizični napor. To bo pomagalo ne le okrepiti metabolizem telesa in pospešiti zmanjšanje telesne teže, ampak tudi ohraniti kožo v tonusu. Tretjič, treba je biti pripravljen na obdobje motenj, ki je vsakomur značilno. In ker se v takih trenutkih ne bi smeli ukvarjati z bičanjem bičev. Poleg tega je bolje urediti majhen praznik trebuha, dokler ne postane življenje dolgo.

Kako jesti, da izgubijo težo?

Glavno načelo je pravilnost. To pomeni, da ne sme biti samo kosilo po urniku, večerja in zajtrk. Poleg tega se morate navaditi na koncepte, kot so kosilo in popoldanski čaj. Za nočne prigrizke ne bi smeli biti povrnjeni vsaj en obrok. Naj bo služil kot neka vrsta kazni, ki jo bo spremljal pozitiven bonus - dodatna izguba teže.

Kako jesti, da izgubijo težo? Razumni pristop

Ostro omejevanje porabe določene vrste hrane je stres za telo. Zato je bolje zamenjati škodljivo moko, sladke in maščobne izdelke postopoma z bolj uporabnimi proizvodi. Poleg tega, vse vrste dobrote so bolje jesti v prvi polovici dneva, potem je verjetnost, da jih kopičijo v obliki telesne maščobe je skoraj nič. Če je večerna lakota nevzdržna, potem odrešitev ne bo meso a beljakovinska hrana: piščančje meso, jajčni beljak ali nesladkana skuta. Prostornina enega obroka bi morala biti primerna v kozarcu.

Kako jesti, da izgubijo težo? Poslušajte svoje telo

Človeško telo na različne načine opozarja na pomanjkanje kakršnih koli snovi: krhki nohti, izpadanje las, luščenje kože. Da bi to preprečili, se je pomembno naučiti poslušati sebe. Zgodi se, da tudi impresivna količina okusne hrane ne prinaša zadovoljstva. To je trenutek, ko morate razmišljati o tem, kaj vaše telo dejansko potrebuje: kos sladke pogače ali ribji zrezek, bogat z fosforjem, kalcijem in koristnimi maščobnimi kislinami.

Kako jesti pravico, da izgubijo težo? Enostavno in okusno

Lahko se spomnite, da je navadna hrana, aromatizirana ne z omakami in majonezo, ampak z običajnim rastlinskim oljem, veliko bolj uporabna. Ali pa so na primer kuhani ali pečeni krompir manj kalorični kot praženi. Prehrambena trgovina ne primerja okusa in zdravih lastnosti s sveže pripravljenimi jedmi lastne proizvodnje. In proces kuhanja osnovnih izdelkov ni tako dolgotrajen, kot se zdi na prvi pogled.

Kako jesti, da izgubijo težo? Meni je treba premisliti vnaprej

To mora nujno vključevati uporabo zadostne količine čiste vode (ne manj kot 2 litra). Alkohol je treba izključiti, saj ima visoko vsebnost kalorij in povečuje apetit. Dobri pomočniki bodo maščobe kurijo živil začimbe in začimbe (zelena, ingver, cimet, grenivka). Za dosego tega cilja je potrebno upoštevati določen sistem. Njena skladnost bo ključ do izgube teže in ohranjanja na pravi ravni že dolgo časa.