Kako izgubiti težo v rokah? Modelirajte svoje telo

Moderna moda se nagiba k minimalizmu. V trgovinah pogosto vidimo kratke obleke, odprte majice in majice. Žal takšne obleke niso na voljo vsem ženskam, ker, če jih želite nositi, morate imeti odlično sliko. Večina poštenega spola je nezadovoljna s telesi in išče načine, kako jo spremeniti. Spregovorimo o tem, kako izgubiti težo v rokah. To območje je precej težko prilagoditi in daje veliko neprijetnih čustev lepim damam.

Oblikujemo pravo prehrano

Najbolj učinkovita metoda je seveda celosten pristop, ki vključuje telesno vadbo, redno prehrano, akupresura in druge pomožne manipulacije (kozmetika, grmičevje, obloge). Oživimo jih nekoliko podrobneje in začnemo z oblikovanjem pravilne prehrane. Torej, kako izgubiti težo v rokah s prehrano? Če želite to narediti, morate upoštevati naslednja pravila:

• uporaba čiste pitne vode v velikih količinah (vsaj 2,5-3 litre na dan);
• zavrnitev kave, premočan črni čaj, sladke gazirane pijače in tudi alkohol;
• zavračanje slabih navad, vključno s hitrimi prigrizki, hitro hrano in pripravljenimi pripravljenimi živili;
• odreči sladko ali zmanjša njeno količino, preprosti ogljikovi hidrati zelo negativno vpliva na sliko;
• Bodite prepričani, da dodate v prehrani živila, ki vsebujejo vitamin A. Na primer, paradižnik, marelice, korenje in zeleni grah.

Na samem začetku je prišlo do ogrevanja!

Najbolj koristne pri vprašanju, kako izgubiti težo v rokah, so vajo Osnovni tečaj mora vključevati vaje, ki so namenjene kurjenju maščob in treningu moči. Preden začnete glavno lekcijo, morate opraviti predhodno ogrevanje. Aktivno skočite na mesto in čez vrv, zavrtite roke, nagnite telo naprej in nazaj. Vsako dejanje je treba opraviti približno 30-krat hitreje. Posledica tega je, da čutite rahlo napetost v mišicah.

Dumbbells za pomoč

Za glavni del vaj boste potrebovali dumbbells. Za začetek si vzemite navpični položaj, desno nogo malo pomaknite naprej, vzemite dumbbells v svoje roke. Naredite udarce, ne pozabite pa, da mora biti stegno vzporedno s tlemi, kar je mogoče, in zadnjica je napeta. Telo ostaja v nespremenjenem navpičnem stanju. Če boste ostali v sprejetem položaju, pritisnite in potisnite roke ob stran. Spremenite nogo, nato pa še enkrat povlecite in ponovite določen algoritem. Takšne ukrepe je treba opraviti vsaj 20-krat.

Druga vaja bo tudi zelo koristna. Vzemite navpičen položaj, noge v širini ramen v širini, roke na ravni prsnega koša, rahlo upognjene v komolec, medtem ko držite dumbbells. Naredite ostre premike gor in dol od 70 do 100 krat. Začetniki lahko izvedejo podoben kompleks v več obiskih z manjšimi prekinitvami.

Izguba teže v rokah in ramenih vam bo pomagala in tako niz ukrepov. Ležite na tla s hrbtom navzdol, roke pravokotno na vaše telo, držimo dumbbells trdno. Naredite oster zamah in dvignite roke navpično nad prsnim košem, nato jih nežno spustite na prvotni položaj.

Pomembne koristi za modeliranje rok in zlasti za celo telo lahko imajo skakalna vrv. Poskusite jih opraviti vsaj 50-krat, v tem primeru boste zagotovili ton za vse mišice in popolnoma popravili problematična področja rok.

Vaje brez dodatnih atributov

Zdaj veste, kaj storiti, da izgubite težo roke. Dumbbells ali druge uteži (npr. Steklenice za vodo, debele knjige) bodo vaši glavni in glavni pomočniki. Če ni na voljo dodatnega pribora, lahko brez njih izvedete najbolj preproste vaje. Če želite izgubiti težo, lahko storite naslednje:

1. Klasični skleki.
2. Aktivni zamah. Obračajte telo iz ene strani v drugo in ne pozabite razširiti rok.
3. Plank v gibanju. Vzemite držo klasične letvice, napnite mišice hrbta, pritisnite in poskusite zmanjšati lopatice na največjo razdaljo. Spustite eno ali drugo roko na raven tal in se vrnite v prvotno stanje. Ponovitev mora biti 15-krat.

Pogovorimo se o masaži

Kako narediti, da izgubijo težo roke, ne da bi pomemben fizični napor? Na žalost vam bo le šport pomagal doseči briljanten rezultat. Vendar pa vas lahko masaža in posebna kozmetika približata tudi vašemu cenjenemu cilju.

Pravilno je, da redno masirate problematična področja. Dovolj je, da stisnemo, zgnetemo in vtremo v kožo v samo 5 minutah, da vidimo prve rezultate v enem mesecu. Za izboljšanje tona kože bo pomagala naravna kozmetika na osnovi kave in eteričnih olj.

Možni razlogi za pomanjkanje rezultatov

Če je vprašanje, kako izgubiti težo v rokah, pomembno za vas in po opravljanju vseh teh dejavnosti, potem morate razmisliti o obisku endokrinologa. Morda je glavni vzrok za prekomerno telesno težo zdravstvene težave. V dobrem smislu je treba najprej izločiti takšne razloge. Razloge za neuspešno modeliranje lahko pripišemo tudi lastni malomarnosti, neskladnosti in neupoštevanju številnih pravil, njihovo izvajanje pa ni redno. Poleg tega ne smemo pozabiti na dejavnik dednosti.