Kako izgubiti težo v bokih?
Prekomerna telesna teža je ena najpogostejših težav na svetu. Tisti, ki so res debeli, morajo sprejeti nujne ukrepe. Ampak, če si želite postaviti sebe za počitnice? Ali pa samo opazil, da se je okreval. Kako izgubiti težo v bokih in nogah? Dejstvo je, da vse ni tako strašljivo, in noge, in hkrati zadnjico, se lahko trenirajo precej hitro. Priročna orodja vam bodo pomagala, da stegnete in očistite noge in boke.
Kaviar s črpalko
Začnimo od spodaj. Lepa, odporna in 
Nastala teleta ženske v čevljih z visokimi petami so zavist njenih prijateljev in poželenje moških. Teleta lahko črpate s precej preprosto vajo, ki bi jo morali zapomniti iz šole. To je hoja po nogavicah. Prav tako lahko stojite ob steni, se naslonite na dlani, da ne padete, in stojte na prstih. Delaj počasi. Pri »ena-dva-tri-štiri-pet« počasi vstanemo in spustimo vso težo na pete po istem računu po drugi zamudi. Začnite deset do petnajstkrat in nato povečajte. Rezultate boste videli v enem tednu.
Kako izgubiti težo v bokih
Boki so prisotni tudi na seznamu problematičnih področij. In, res, kako izgubiti težo v bokih, če ne bo časa za telovadbo? Na srečo je vse iznajdljivo preprosto: običajno stopnišče vam bo pomagalo. No, če živite v visoki zgradbi in celo na vrhu. Naučite se hoditi, to je dobra obremenitev za boke. Ko se dvigate navzgor, vadite spredaj trebušne mišice in stegna. Če se spustite, se obremenitev spusti na hrbtno stran stegen in zadnjice. Lahko izvajate številne vaje, na primer ležanje na boku in začetek dvigovanja noge. Nato spremenite nogo in naredite enako z nasprotno stranjo.
Kako zmanjšati boke in zadnjico
Najbolj učinkovita vaja za ta primer 
je čepenje. Vlaki te vaje noge za absolutno celotno dolžino. Za povečanje obremenitev lahko izvedete čepenje z utežmi. Poleg tega so v proces vključeni stegna in zadnjica med energičnimi plesi, hoola vaje in skakalnico. Slednji vam bo, mimogrede, dal najbolj popoln odgovor na vprašanje: "Kako izgubiti težo v bokih in nogah?"
Trening za noge
Če ste začeli opaziti, da ste ob tridesetih nenadoma začeli čutiti šibkost v nogah in razdaljo, ki ste jo pred enim letom premagali v istem dahu, zdaj, kot da ostaja vodilna utež na spodnjih udih, potem morate vsekakor paziti na zdravje nog. Izguba teže v nogah in bokih ni dovolj. Za popoln učinek morate okrepiti mišice in se prisiliti, da to naredite vsak dan. Vrv bo pomagala razpršiti stoječo kri v žilah, kar bo odlična preventiva za krčne žile, čepi pa bodo okrepili mišice. Vendar če posode za noge po dolgem sprehodu postanejo bolj vidni, kar je znak nastopa krčnih žil. V tem primeru se morate pred začetkom usposabljanja posvetovati z zdravnikom.