Kako povečati prsi doma: najboljše vaje

Ali je mogoče povečati prsni koš

S pomočjo varnih operacij sodobne medicinske tehnologije omogočajo povečanje dojk v obsegu, ki bo predstavljen v vlogi. Toda takšna pot je očitno umetna, poleg tega pa ni dejstvo, da bodo vsadki ves čas svojega življenja ostali na svojem mestu in ne bodo povzročili nobenih stranskih učinkov. Zato se dekleta prej ali slej postavljajo vprašanje, ali je mogoče (in če je, kako) povečati dojke doma. Na srečo, fitnes tehnologija tudi ne stoji. Avtentično je znano, da je možno povečati prsi doma z namenskimi vajami za moč.

Mehanizem za povečanje prsi

Proces rasti prsi nima kompleksne odvisnosti, nasprotno, vse je preprosto. Ženske prsne žleze se nahajajo neposredno nad velikimi površinami prsne mišice. Zato, ki delajo skozi to področje telesa z metodami treninga moči, lahko popolnoma izboljšate ne le splošno stanje in obliko prsi, temveč tudi, da ga vizualno povišate, povečate njegov obseg. Kdaj? mišične mase to območje je v aktivnem stanju, mlečne žleze so višje v primerjavi s prejšnjim položajem, to je pred treningom mišičja.

Najboljše vaje

Pravilno izbrane vaje za moč bodo pomagale povečati prsi doma in ga vizualno spremeniti. Najenostavnejše gibanje, ki si ga lahko privošči katerokoli dekle, ne da bi imelo kakršnokoli opremo, je push-up na tleh. Takšno vadbo lahko zlahka izvedete doma. Opozoriti je treba, da je sprejemanje sklepkov dovoljeno tako v polni različici kot pri kolenih, ki ležijo na tleh. Lahko pa se ustavite tudi v obliki tega gibanja, ko so roke položene na stojalo. Mnoge ženske bi radi vedele tudi, kako povečati prsi z dumbbellami, barbells in drugo opremo za telovadbo.

Trening z utežmi

Ne glede na to, kako učinkoviti so številni močnostni simulatorji, se ne morejo nahajati doma, so predragi in voluminozni. Vendar pa tako preprosto opremo, kot so zložljive dumbbells, bo pomagalo tako za povečanje prsi doma, in da spremenite svojo obliko, pull up. Za dosego tega cilja je dovolj, da opravimo majhen nabor vaj v približno enem dnevu. Program usposabljanja, namenjen reševanju tega problema, vključuje klop za tiskanje. dumbbell leži, vzreja informacije, kot tudi pulover. Vsi so izvedeni na tleh ali na klopi (vodoravno ali z nagnjenim hrbtom). Praviloma je dovolj, da naredimo 3 vaje s 3 sklopi, vsaka z 12-15 ponovitvami.

Pogostnost usposabljanja

Če bi dekle želelo vedeti, kako povečati prsi doma s pomočjo treninga moči, se mora najprej zanesti na dejstvo, da morajo biti tečaji redni in popolni: ne smete narediti nobene vaje na dan in počakati na ta rezultat. Običajno se ob pravilni formulaciji programa prve opazne spremembe zabeležijo po 5–6 tednih rednega usposabljanja.