Kako se razvedriti? Poživljajoče pijače. Vaja

Včasih se nam zdi jutranji alarmni zvonec Damoklov meč ki je že dolgo časa visel nad glavo in je z vso grozljivo močjo padel na glavo. Možgani ne delujejo, telo boleči, veke se ne odprejo ... Kaj storiti v tej situaciji? Kako razveseliti se, da ne bi bil izven trenutnega dne in da bi bil čim bolj koristen in produktiven? Zdaj smo izvedeli.

Kofein

Težko se je strinjati, da je to najučinkovitejši način za odpravo zaspanosti. Kavo je enostavno razvedriti, glavna stvar je, da je pijača naravna, okusna in sveže pripravljena. To je samo zato, da se aktivnost in energija vrneta k vam čim prej, potrebujete polnilni odmerek. V tem primeru si zapomnite: življenski eliksir je treba popiti pol ure pred pomembnim dogodkom: sestankom ali poslovnim srečanjem. Torej se prepustite okusni kavi doma, pred odhodom na delo ali na poti v pisarno. Učinek kofeina traja od tri do pet ur, odvisno od značilnosti telesa.

Kofein najdemo ne samo v kavi, ampak tudi v drugih pijačah: črni in zeleni čaj, kakav, energijske pijače. Bolje je, da se ne šalite s slednjim - najbolj negativno vplivajo na delo srca. Mimogrede, obstaja snov, ki jo potrebujemo v navadni čokoladi - z izjemo mlečne čokolade. Jejte polplitlyki - in trik je narejeno. Vendar ne pozabite, da nenadzorovana poraba kofeina v prevelikih količinah povzroča omotico, povečano živčno razdražljivost in pogosto zelo negativno vpliva na zdravje.

Limonina voda

Kako se razvedriti, če želite spati? Pijte to naravno, uporabno in preprosto energijsko pijačo. Za njegovo pripravo je potrebno sok iz pol limone stisniti v kozarec čiste vode. Po nočnem počitku mora telo povečati nivo vode - izboljšati celično aktivnost in odstraniti strupene snovi. V skladu s tem bo voda obnovila in uredila ravnotežje elektrolitov in antioksidantov ter vitamina P, ki ga vsebuje agrumi, okrepi delovanje askorbinske kisline, hkrati pa prihaja iz kislega proizvoda. Tako bo pijača ugasnila posledice, ki so prinesle neprespano noč. Kako se razvedriti z njegovo pomočjo? Vzemite samo eno kozarec energije na prazen želodec - in v eni uri boste začutili val moči.

Tudi tak koktajl bo povečal imunost, izboljšal pretok krvi in ​​prepustnost kapilar. Zato oseba čuti osvežujoč učinek namesto navdušenja, kot iz kave. Hkrati pa bo povečanje krvnega obtoka v celicah sive snovi igralo v rokah razmišljanja - aktivirano, izboljšano. Tudi limonina voda bo zmanjšala tveganje za bolezni srca in negirala depozite kalcija v sklepih.

Ginseng

Razmišljate o tem, kako se razvedriti, bodite pozorni na recepte naših babic. Za povečanje aktivnosti so pogosto uživali ginseng. Korenina te rastline vsebuje veliko uporabnih snovi, med katerimi so elementi v sledovih, potrebni za normalno življenje: cink, kalcij, fosfor, železo. Skupaj z vitamini ustvarjajo želeni tonični učinek. Hkrati imajo pozitiven učinek na živčni sistem, ne da bi ga preobremenili, - zato ga priporočamo tudi ljudem, ki trpijo zaradi nevroze.

Tradicionalna pijača ginsenga se pripravi takole: dve jušni žlici sesekljanega korena se vlije s kozarcem vode, položi na ogenj in zavre. Po 5 minutah odstranite s plošče, filtrirajte in pustite, da se ohladi, nato pa vzemite na prazen želodec. Za okrepitev okusa rastline je pivo s čajem. Ampak, če čas zjutraj je zelo manjka, se lahko omejite na nakup ginsenga v tabletah. Ne pozabite, da popoldanski užitek pijače ni zaželen, saj lahko povzroči nespečnost.

Masaža

To je neke vrste telesna vadba. Še posebej, da bo pritožba na tiste, ki so preveč leni, da skoči iz postelje na prvi pisk budilke. Za te počasne in je brez težav "masaža" metoda, ki bo pomagala razvedriti. Poleg tega prihrani čas, saj postopek traja največ nekaj minut. V tem primeru morate masirati uho. Kdo bi si mislil, ampak na njegovih lupinah je 170 biološko aktivnih točk, ki so refleksno povezane z vsemi organi, deli telesa! Poleg tega masaža aktivira živčni sistem in izboljša krvni obtok.

To je treba storiti takoj po zbujanju. Začnite na vrhu uho: ga pregnetemo in postopoma premaknemo v režo. Prav tako je dobro, da se potisnete ob uho - v različnih smereh, gor in dol. Opravite podobno masažo v pisarni - je zelo uporabna za ljudi, ki vodijo sedeči način življenja. Tako enostavno telesno vadbo popolnoma odpravlja zastoj krvi v vseh notranjih organih.

Fizična aktivnost

Če ste ljubitelj aktivnega življenjskega sloga, potem je ta možnost za vas. Zjutraj odpiranje oči in razmišljanje o tem, kako se razveseliti, začnite z vlečenjem navzgor v postelji. Po končnem prebujanju naredite svetlobne vaje - vsaka, celo majhna vadba, bo izboljšala oskrbo s krvjo in obogatila celice s potrebnim kisikom, uredila delovanje srca.

Da bi začutili val moči, je včasih dovolj, da malo skočite na mesto, naredite ducat čepov ali plešete na vašo najljubšo zažigalno pesem. Tudi strokovnjaki priporočajo hojo v pisarno, če je blizu, ali izstopite iz avtobusa nekaj ustavite prej. Najboljše od vsega, seveda, gredo pred delom za tek. Jutranji tek spodbuja sproščanje naravnih sredstev proti bolečinam - endorfinov, hkrati pa krepi srce in naredi osebo bolj energično. Enak učinek ima tudi kontrastni tuš, ki ga je treba vzeti takoj po vajah.

Hrana

Kako razvedriti se zjutraj s pomočjo prehrane, priporočajo strokovnjaki za prehrano. Po njihovem mnenju uravnotežen zajtrk dobro odstrani sindrom utrujenosti, vendar je za to zelo pomembno izbrati pravo hrano. Po številnih raziskavah so se strokovnjaki odločili: rdeče jabolko, ki se jedo zjutraj, prispeva k naraščanju energije, ki traja cel dan. Piščanca in ribe, kuhane brez uporabe maščob, kot tudi oreščki, ovsena kaša in polnozrnati kruh.

Hkrati pa ne smemo pozabiti, da mora biti kosilo tudi krepko in zdravo, večerja pa mora biti lahka in hranljiva. V jedilnik vključite beljakovinske proizvode - aminokisline, ki jih vsebujejo, povzročajo zadostno veselje, "naredijo" osebo, da se premika, misli, ustvarja. Namesto tega se morate odreči mastni in dimljeni hrani. Ona je tista, ki nas naredi letargične in jemljemo veliko energije za prebavo.

Aromaterapija

O tem, kako se razvedriti, če hočeš spati, so vedeli v stari Indiji. Tam so odkrili čudežno moč eteričnih olj, ki pomirjajo psiho v pravem trenutku ali, nasprotno, aktivirajo vse sile telesa. Glavna stvar je izbrati pravi okus. Torej, citrusov opombe - oranžna, limona, grenivke pomagajo razvedriti. Za odlično delo možganov so logično razmišljanje in duševna aktivnost primerni vonji muškatnega oreščka, janeža in pačulija. Za izboljšanje zmogljivosti, uporabite bor, rožmarin in poprova meta, in za prebujanje ustvarjalnih lastnosti - brina.

Da bi okrepili delovanje olj, jih lahko zmešamo z drugimi okusi in tako ustvarimo cele kompozicije. Pomembno je, da jih nanesete na kožo v majhni količini ali da dodate dnevno kremo za obraz. Če je povrhnjica zelo občutljiva, uporabite esencialne esence za tkanino oblačil, ki vas varuje pred opeklinami, srbenjem ali drugimi neprijetnimi občutki.

Atmosfera

Kako se razvedriti? Katere ukrepe je treba sprejeti za okrepitev vseh zgoraj navedenih metod? Prvič, svež zrak močno vpliva na vaše delovanje. Poskusite spati ponoči, ko je okno odprto, in ko pridete v pisarno, redno prezračite sobo. Drugič, svetloba je prav tako pomembna. Znanstvene študije so pokazale, da je oseba bolj aktivna, hkrati pa zmanjšuje število napak in napak. Zato odprite zavese ali vklopite dodatno električno razsvetljavo. Telo je pripravljeno za delo, ko je svetlo. In to ni le psihološki, ampak tudi fiziološki proces.

Zdaj veste, kaj morate storiti, da se razveselite. Uporabite te metode posebej ali vse skupaj - in vaš dan bo zaznamovala povečana aktivnost, maksimalna energija, odlične poslovne sposobnosti in izjemna ustvarjalnost.