Bolečina. Kako se spopasti z bolečino? Čustvene izkušnje

Obstaja fizična in duševna bolečina. Preprosto se je boriti proti prvi, ker lahko sodobna medicina hitro določi svoj vir in predpiše potrebno zdravljenje. Toda z duševno bolečino je vse bolj zapleteno. Zato veliko ljudi živi z njo že več let, ne da bi do konca razumeli, kaj je povzročilo njen videz.

Ampak psihologija ne stoji mirno. Strokovnjaki so se preiskali v kotičkih in razpah zavesti, še posebej pa o človeški psihi, zlasti o tem, kako se znebiti bolečin. Z naslednjimi preprostimi nasveti lahko ne samo premagate svoje notranje trpljenje, ampak tudi ponovno izgubite srečo.

Duševna bolečina: kaj je to?

Zelo težko je natančno podati opis tega pojavov. Konec koncev, notranjega sveta ni mogoče izmeriti, se ga dotakniti in še manj videti. Hkrati pa občutki s psihološko travmo niso nič manj boleči kot z zlomom ali opeklinami, včasih pa so lahko še veliko slabši.

Torej, kaj je bolečina? Prvič, ta občutek, ki ga povzroča zavest v odzivu na čustveni šok. Odvisno od vzroka njenega pojava, je bolečina lahko bodisi komaj zaznavna kot srce. Toda tudi po majhnih šokih se oseba počuti zlomljeno in zlomljeno, kot da se je v njem končala električna energija.

In če ne storite ničesar, bo kmalu bolečina dopolnjena z obupom. In ko se roke popolnoma spustijo, bo prišlo do depresije. In veliko težje se je boriti proti temu sovražniku, včasih brez pomoči specialista pa je popolnoma nemogoče.

Toda preden se naučite, kako se spopasti z bolečino, morate razumeti njene vire. Konec koncev, edini način, da ga premagamo, ne da bi se poškodovali.

Od kod prihajajo emocionalni šoki?

Mnogi verjamejo, da se čustvene izkušnje lahko pojavijo šele po resnem čustvenem pretresu. Na primer, smrt ljubljene osebe, odkritje hude bolezni, nesreče, izdaje in tako naprej. Seveda bo takšno življenje vplivalo na človeško psiho, toda resnica je, da v večini primerov vzroki duševne bolečine postanejo manj opazni vzroki.

Torej, kaj lahko zlomi notranjo harmonijo in pusti zmedo v duši?

1. Življenje pod masko . V sodobnem svetu morajo pogosto ležati, ne le drugi, ampak tudi sam. Treba je postaviti se v najboljšo svetlobo - postati bolj smiselna. Toda za laži morate plačati z vašim duševnim mirom, ker naš um ne mara, da bi se igrali. In še toliko bolj, da ne bo mirno sprejel tega, kar želijo spremeniti.

2. Neizpolnjeni primeri . Pogosto se bolečina pojavi zaradi nezadovoljstva z lastnimi dejanji. Na primer, ko morate zaradi dela žrtvovati otrokovo uspešnost ali ko namesto v telovadnico ves dan ležijo na kavču. Vse te neizpolnjene sanje, načrti in sestanki padajo kot mrtva teža na ramenih in zagotovo vodijo do čustvene depresije.

3. Nemočnost . Pomanjkanje denarja, moči, lepote, zdravja, znanja - ta seznam se lahko nadaljuje zelo dolgo, vendar je bistvo enako - nemoč. Ko oseba ne more dobiti tega, kar hoče, trpi.

Nič ni slabše od neuslišane ljubezni

Srčni občutek ljubezni je ločen primer. Za razliko od drugih težav, neuslišani občutki lahko zelo prizadenejo. In bolj ko oseba stremi k temu, da bi dobila predmet svojega stokanja, več bolečine prodre v srce.

V takih primerih se pogosto pravi, da se oseba suši. Delno je, ker ga razen sanj svojega ljubljenega ne zanima nič. Postane povsem nepomembno, kaj se dogaja okoli, kaj so ljudje in kaj narediti.

In da bi rešil svojega gospodarja pred nevarnostjo, mu zavest pošlje signal za alarm - bolečino. Na ta način se možgani trudijo, da bi se oseba ozrla okrog sebe, da bi razumela, da je nemogoče nadaljevati tako.

Tri stroge prepovedi

Preden začnete zdraviti sebe, si zapomnite eno pomembno pravilo: nikoli ne vstavite v brezno vice. Pravzaprav je v tem obdobju skušnjava zelo velika in na žalost jo mnogi podrejo, zaradi česar se vedno bolj poskuša izničiti svojo bolečino s pomočjo alkohola, nikotina in drog.

Ta metoda ne le pomirja bolečine, temveč tudi povečuje čustvene izkušnje. Občutek nesebičnosti dopolnjuje že sivo sliko in se zavzema za predajo. Ko stopimo na to pot, človek izgubi možnost razumnega razmišljanja, ki bo zagotovo vodilo k porazu.

Zato je vredno strogo prepovedati alkohol, droge in cigarete. To ne bo samo pomagalo, da se osredotočite na iskanje rešitve problema, ampak boste tudi ostali zdravi. In to je, kot veste, vredno teže v zlatu. Veliko bolje zasvojen z zelenim čajem, ni le koristen, temveč se lahko tudi malo razvedri.

Zavedanje - prvi korak k miru uma

Kot že omenjeno, ima duševna bolečina številne oblike. Zato je pomembno razumeti, kaj je tokrat povzročilo. Če pogledate vase, morate razumeti svoja lastna čustva, kako dolgo so se pojavili.

V večini primerov, odgovor leži na površini, je vredno le, da pogledamo natančno, in ga bomo našli. Po tem bo veliko lažje rešiti problem, saj lahko poznavanje sovražnika osebno uresniči strategijo za vojno.

Včasih pa obstaja več virov čustvenega razburjenja, ki so tako tesno prepleteni, da jih je težko ločiti. Torej, tudi ko se najde glavna težava, je treba nadaljevati iskanje, kajti kdo ve, kaj je še skrito iz pogleda.

Morda na začetku takšna študija lastne zavesti ne bo lahka, vendar se ni vredno ustaviti. Sčasoma se bo ta praksa spoznala, poleg tega pa bodo možgani začeli jemati za samoumevno, odpiranje dostopa do skritih kotičkov zavesti.

Ni mogoče rešiti vseh težav.

Včasih je nemogoče odpraviti vzrok za bolečino. Na primer, nemogoče je ponovno oživiti umrlega, izbrisati spomine na ljubljeno osebo, v nekem trenutku postati drugo in tako naprej. Kaj storiti potem? Kako se spopasti z bolečino?

Odgovor: nikakor ne. Popolnoma znebiti te bolečine je preprosto nemogoče, in ne glede na to, koliko časa mine. Ostane le to, da se naučimo živeti s tem občutkom, ga sprejeti kot del sebe. To bo pomagalo zmanjšati silo bolečine ravno toliko, da boste lahko z njo varno sobili.

Čeprav se to ne zdi zelo prijetno, je še vedno realnost. In sprejeti je, da stopimo na pot osvoboditve trpljenja. To je edini način, da dosežemo želeni mir in ponovno začnemo doživljati radostne občutke.

Jej, spi in hodi

Zaradi čustvenega stresa telo oslabi, zato je težje reševati probleme. Zato je zelo pomembno, da ne pozabimo na stvari, kot so spanec, hrana in sprehodi na svežem zraku.

1. V posteljo oseba ostane sama s svojimi težavami, zaradi česar je včasih zelo težko zaspati. Ampak morate razumeti, da brez nočnega počitka možgani ne delujejo dobro, kar bo še poslabšalo situacijo. Da bi lahko hitreje zaspali, uporabite števce, ki vam pomagajo odvračati pozornost in se sprostiti.
2. Zdrava hrana. Ne bi smeli izkoristiti stresa kot grozno, sicer pa bo poleg traume želodca dodano še več. Prav tako je potrebno poskrbeti za dnevno količino vitaminov in mineralov, ne le za telo, temveč tudi za psiho.
3. Hoja Pustite jih v takih časih in se želijo skriti pred svetom, tega ne počnite. Majhne sprehode na tem območju ne bodo le obogatile krvi s kisikom, ampak bodo tudi pomagale, da se malo sprostite. Glavna stvar je, da ne gremo globoko vase, ampak poskusite ujeti nekaj novega v okoliški pokrajini.

Šport je najboljši zdravnik

Nič ne odžene žalosti kot aktivni treningi. Na srečo, v sodobnem svetu obstaja veliko število različnih športnih klubov in telovadnic, zato iskanje pravice ne bo težko.

Šport ni le zmožen odvračati pozornost od trenutnih problemov, temveč lahko tudi ublaži voljo. Zaradi tega bo um bolj odporen na psihološki stres in stres. Uči, kako zmagati in premagati svoje strahove in neuspehe.

Na ta način je najtežje narediti prvi korak, preseči prag in iti na pravi naslov. In če niste uspeli sami narediti, potem morate vsaj zjutraj začeti z vajami. Čeprav ne veliko, vendar bo pomagalo.

Obiski psihologa

Kako se znebiti bolečin, strokovnjaki vedo. Kvalificirani psiholog ne pomaga le pri iskanju vzroka za trpljenje, ampak vam tudi pove, kako je mogoče najlažje rešiti. Na žalost se veliko ljudi boji takšnih srečanj, ker je po njihovem mnenju to manifestacija šibkosti, včasih celo slabše - duševne motnje.

Toda realnost je, da lahko psiholog res pomaga. In če se potrudite sami in se obrnete na to, se lahko izognete številnim težavam, vključno z pojavom depresije.

Kakorkoli že, ena stvar je pomembna - bolečina obstaja in jo je treba obravnavati. Za to obstaja veliko metod, vendar je njihovo bistvo ena stvar - premaknite se naprej, karkoli se zgodi.