Gainer: kako vzeti? Uvrstitev najboljših dobitnikov za pridobitev mišične mase

Geynera, beljakovine, steroidi ... Navadna oseba je težko razumeti, kaj je v ozadju teh izrazov, in kar je najpomembneje, za kaj je vse to. Za hujšanje in pridobivanje telesne teže, za hitro rast mišic, za povečanje vzdržljivosti - so vsi ti oglaševalski stavki popolnoma zmedeni. Danes vam želimo pomagati ugotoviti, za kaj potrebujete dobitnika. Ne sprejemajo ga vsi športniki, ampak le določen del njih. Kaj je razlog za tako selektivnost?

Razlika od stresanja beljakovin

Njegova osnova je čista beljakovina. Še več, športniki se najbolj zanimajo za dodatke, ki ne vsebujejo maščob. Beljakovine ne zagotavljajo le energije za vadbo, temveč tudi povzročijo, da telo učinkovito izgori maščobe. In v tem primeru, zakaj potrebujete dobitnika? Vsebuje ne le beljakovine, ampak tudi veliko količino ogljikovih hidratov. Če naredimo analogijo, potem so proteini gradniki naših prihodnjih mišic, ogljikovi hidrati pa so moč in energija za njihovo ustvarjanje.

Za beljenje beljakovin potrebujete ogljikove hidrate. Gainer zagotavlja to ravnotežje. Toda njegova lepota ni le v tem. Če želite hitro pridobiti na teži, morate povečati vnos kalorij. In popoln pomočnik je aditivni dobitnik. En obrok lahko da do 1000 kcal. Če ga vzamete trikrat na dan, dvignete vnos kalorij za 3000 kcal. Ogromna količina energije, ki je zelo potrebna v dvorani.

Mišice ali maščobe

To vprašanje se postavlja za mnoge. Resnično, ne boste pridobili dobitnika, da bi pridobili mišično maso na dejstvo, da plavate maščobe? Odvisno je le od športnih obremenitev. Prisotnost maščobe je glavni pogoj za rast mišic. Gainer pomaga ustvariti odvečne kalorije, kar vodi v nastanek maščob in pridobivanje teže, bo povečalo proizvodnjo testosterona. In to bo vodilo k rasti mišic, seveda, če ne ležite na kavču. Pretežno je pridobivanje mišične mase priporočljivo za bodybuilderje, saj jim visoki ritem treninga ne bo omogočil, da bi pridobili dodatno težo.

Doziranje

Razmerja se lahko razlikujejo, odvisno od proizvajalca. Najbolje je izbrati dokazanega geynerja. Kako ga vzeti, govorili bomo. Če vzamete 100 g praška, lahko rečemo, da vsebuje 30 g beljakovin, preostalih 70% pa so ogljikovi hidrati. Kalorična vsebnost tega proizvoda je približno 400 kcal. To je samo ena služba za športnika. Pri visokih telesnih naporih se priporočajo trije takšni odmerki na dan.

Čas za prigrizek

Tudi tu, vsi posamično. Idealno bi bilo, da vam fitnes trener pove, kako se dobitnik ujema z obsegom vašega individualnega programa. Tudi to, kako ga vzeti, ni najlažje vprašanje. To je potrebno, ko je telo izčrpalo svoje vire. Zdaj vam bomo predstavili tri najbolj priljubljene možnosti, od katerih ima vsaka svoje prednosti:

• Prvič, potrebno je, ko je telo izčrpalo svoje vire. Na primer, po prebujanju.
• Po treningu se celotna oskrba s krvnim sladkorjem izčrpa. To se porabi in raven glikogena je nizka. V tem primeru so potrebni ogljikovi hidrati, ki bodo obnovili energijo in beljakovine, ki se bodo uporabljale za izgradnjo mišic. Zato profesionalni športniki ne želijo stresati beljakovin, temveč pridobivati. Kako vzeti, športnik se odloči na podlagi nalog.
• Tretja možnost je uporaba športnega dodatka eno uro pred treningom. Potem bo telo dobilo dovolj energije za velike dosežke.

Drug način za uporabo geyner je snacking za športnika. Če čez dan ne morete imeti kosila ali večerje, potem vzemite del pijače. Nenehno jesti samo ne morejo, in en obrok na dan se lahko nadomesti brez škode za telo.

Za športnike, ki se ne pridobivajo na teži

V tem primeru je idealna rešitev dobitnik. Kako vzeti ta izdelek, da ustreza rezultatu? V tem primeru se pripravi individualna shema, po kateri se športna prehrana uporablja tudi v tistih dneh, ko ne obiskujete telovadnice. V tem primeru se deleži nekoliko zmanjšajo. Naenkrat se ne priporoča več kot 50 g praška, množica tehnik pa se zmanjša na dva na dan. Priporočljivo je porazdeliti užitek med glavnimi obroki.

BSN True-Mass

To je uravnotežen niz ogljikovih hidratov in beljakovin, ki vsebuje majhen delež sladkorja. Sestava vključuje izvire beljakovin ultra premium razreda. Da bi zagotovili, da jih telo izenači, so proizvajalci v sestavo dodali bioaktivne encime. True-Mass je vir bistvenih in nebistvenih aminokislin, maščobnih kislin in glutaminskih peptidov.

Športni dobitniki so optimalni asistenti za športnike v smislu pridobivanja telesne teže. BSN je razvil izdelek posebej za pridobivanje mišične mase. Uporabljajo ga lahko ljudje, ki potrebujejo dodatne kalorije. To bo pomagalo športnikom z najhitrejšim metabolizmom ali izvajanjem izredno intenzivnih vadb, tj. Sežiganjem ogromne količine kalorij. Hkrati izdelek ne povzroča rasti maščobne mase. Cena - 3280 str. (2,6 kg).

Vzemi svojo maso

Razvrstitev najboljših dobitnikov nam predstavlja naslednji izdelek podjetja MHP. Mnogim športnikom je všeč različen okus. Vendar to ni glavna zasluga geynerja. Povzroča znatno povečanje močne mišične mase in moči. Trajen vnos proteina podpira 100% anabolizem. Med jemanjem tega zdravila so ravni inzulina optimizirane za maksimalno rast mišic. V sestavi so vitamini in aminokisline. Rezultati dolgoletnih raziskav potrjujejo, da vam bo ta izdelek v samo 5 tednih omogočil povečanje mišic za 8 kg. Rezultat je odličen. Cena je 2250 rubljev (2,2 kg).

Resna masa

Fantastičen izdelek Optimum Nutrition, ki vsebuje beljakovine jajc in sirotke, kreatin, minerale in vitaminski kompleks. To je nov izdelek za čisto maso, brez maščob. Za razliko od tipičnih dobitnikov, prihaja večji delež kalorij iz beljakovin. Njen glavni vir je izolat sirotke, najčistejši in najdražji od vseh sort. V sestavi je dopolnjen beljakovine sirotke in kazein, ki zagotavlja hitro, srednje in počasno absorpcijo. Cena je 3400 rubljev (2,3 kg).

Cytogainer

Odlična možnost za začetnike in izkušene športnike. To je športni dodatek, ki telesu zagotavlja velike odmerke kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin. Maščobe in sladkor v sestavi niso. Za eno hrano, to je 150 g, je 600 kcal. Če pogledamo podrobneje, je to 54 g beljakovin, 80 pravilnih ogljikovih hidratov. Vsebuje beljakovine sirotke in peptide ter esencialne aminokisline. Priporočljivo je, da sprejmete trikrat na dan. Da bi povečali mišično maso, je pomembno piti pijačo, ne glede na to, ali na ta dan vadite ali ne.

Namesto zaključka

Ne smemo pozabiti, da bo športna prehrana pomagala le tistim športnikom, ki intenzivno delajo na ustvarjanju lastnega telesa. V tem primeru bodo dobitniki postali vir gradbenega materiala za rast mišic, kot tudi vire energije. Če ne greste v telovadnico, je jemanje takšnih visoko kaloričnih dodatkov popolnoma kontraindicirano, saj bo vodilo do hitrega zbiranja maščobne mase. Samo v primeru močnega pomanjkanja telesne teže lahko uživate v športnih dopolnilih brez intenzivnega treninga, zato se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

Gainers so lahko najboljši pomočniki pri pridobivanju mišične mase za športnike. Seveda pa je zelo pomembno, da izberete kakovosten izdelek, ki ne bo le dobro vplival, ampak tudi ne bo škodoval telesu. Ti športni dodatki so rezultat dolgoletnih raziskav, zato jih lahko vzamete brez strahu. Pred začetkom pa se je najbolje posvetovati z osebnim fitnes trenerjem, ki se bo dogovoril o individualnem režimu jemanja zdravila in telesni aktivnosti.