Fat gorilniki Kako jemati L-karnitin?

17. 3. 2019

Najprej je treba povedati, da je L-karnitin naravna snov za naše telo, v normalnem stanju jo proizvajajo jetra, lahko pa jo dobimo tudi iz hrane, na primer nekateri mlečni in mesni izdelki jo vsebujejo v svoji sestavi. Odkrili so jo pred več kot stoletjem, vendar se L-karnitin uporablja v medicini in v športni prehrani pred kratkim. Preprosto povedano, ta snov je pomoč pri predelavi shranjenih maščob v energijo. Torej, kako jemati L-karnitin, v kakšnih količinah, kakšen učinek ima?

Kaj je ta snov?

kako vzeti l karnitin Glede na organsko kemijo je L-karnitin enostavna aminokislina, ki se sintetizira v jetrih in v ledvičnih celicah, odlaga se izključno v mišice, kjer opravlja svojo glavno funkcijo - pošilja maščobne kisline tja, kjer se predelajo v energijo. Brez tega postopka je načeloma nemogoče v obliki vmesnega sloja izgubiti maščobo, ki se nabira na telesu. To je lastnost karnitina, ki ga športniki uporabljajo, saj je tako imenovano »sušenje« pomemben del procesa črpanja mišic, poleg tega pa jemanje karnitina povečuje vzdržljivost, kar je pomembno tudi pri dolgih treningih. Vse je odvisno od tega, kako jemati L-karnitin.

Vpliv na telo

jemanje l karnitina Poleg športnikov je priporočljivo, da karnitin uporabljajo osebe s prekomerno telesno težo in zelo počasne. presnovo. Toda izgubi vse pomene brez vsaj minimalnega fizičnega napora, ker mu omogoča, da razgradi maščobe, in omogoča sprostitev ogromne količine čiste energije, ki jo je treba porabiti za nekaj. Poleg svojega neposrednega učinka ima ta snov številne druge koristne lastnosti, na primer pri lakoti (stroga prehrana) in okrepljenem treningu, preprečuje uživanje beljakovin, torej ne dovoljuje, da se mišice jedo, ampak, nasprotno, ohranja njihov tonus in zdrav metabolizem. . Menijo, da jemanje karnitina ugodno vpliva na delovanje srčne mišice in živčnega sistema ter upočasnjuje proces staranja možganov. Tako lahko sklepamo, da je ta dodatek dober in neškodljiv pomočnik pri pridobivanju mišične mase ali spuščanju maščobe.

Kako jemati L-karnitin?

najboljši l karnitin V specializiranih trgovinah športne prehrane lahko najdete različne droge z eno ali drugo vsebino te snovi. Proizvajajo se v obliki tablet ali v obliki koncentriranih sirupov. Najboljši L-karnitin, seveda, v tabletah, ker ni presežka in škodljivih dodatkov, ki vključujejo sladila, barve in konzervanse v sirupih. V normalnem stanju, oseba potrebuje od 300 do 500 mg karnitina, športniki porabijo do 3000 mg, kar omogoča povečanje učinkovitosti treninga. Če se odločite, da boste vzeli ta dodatek, bo najboljši odmerek 1200 mg, hkrati pa naj bi fizična aktivnost in prehrana postali za vas najboljši prijatelji, sicer ne boste imeli nobenega smisla pri vnosu. Priporočljivo je, da ga vzamete 2-krat dnevno in delite na polovico. Ne pozabite, da začne delovati šele po 1,5-3 urah po porabi, vendar deluje za dolge ure, v skladu s tem je vredno izbrati čas za trening. Zdaj, ko veste, kako vzeti L-karnitin, lahko hitro dosežete svoje cilje.