Postni dnevi na jabolkih in kefirju. Rezultati

Zgodi se, da je nujno vzeti dva ali tri kilograme v kratkem času - lahko obstajajo različni razlogi: nujno potovanje, odpravljanje posledic praznovanja ali samo pomemben dogodek. Mnogi se zatekajo k lakoti - toda to je najbolj nevaren način za izgubo teže. Ne samo, da je to najmočnejši stres za telo, temveč se bo tudi teža, ki je padla na ta način, zagotovo vrnila, pri čemer bo s seboj vzela "privesek".

Postni dnevi

Najboljša možnost za takšne primere bo služila kot postni dnevi. Za en dan, ne da bi izkusili poseben občutek lakote in brez poškodovanja telesa, lahko vržete 1,5–3 kg.

Danes so najbolj priljubljeni izdelki za razkladanje: kefir, skuta, ajda, sveža zelenjava in sadje. Zaradi velike količine vitaminov in hranil v njih lakota ni tako ostra. Poleg tega ta hrana ne spodbuja apetita, in to je tisto, kar omogoča, da zmanjša količino zaužite hrane in njene kalorične vsebine.

Jabolka

Postni dnevi na jabolkah se prevažajo zelo enostavno. To sadje je nesporni vodilni v svetu po številnih vrstah sadja. In za dober razlog, niso le koristne, ampak tudi zelo okusne. Malo sadja se lahko pohvali s tako visoko vsebnostjo elementov v sledovih in vitaminov v uravnoteženi kombinaciji, ki je potrebna za človeško telo.

Vsakdo, ki je bil vsaj enkrat na dieti, ve, da je vredno zamenjati vsaj en obrok z jabolkom - boj proti debelosti bo šel veliko hitreje. Enak učinek ima kozarec kefirja. Ti izdelki nasičajo telo, medtem ko so okusni in zdravi. Zato lahko porabite dan posta na kefirju in jabolka, ne samo na sadju.

Koristi

Če boste uživali ta dva živila ves dan - bo rezultat že opazen naslednje jutro. Kilogram jabolk vsebuje le okoli 600 kcal, razpoložljivost tega sadja pa je očitna, za razliko od eksotičnega sadja.

Postni dnevi na jabolkah - odličen način za izgubo dveh ali treh dodatnih kilogramov in izboljšanje telesa. Navsezadnje so ti plodovi popoln vir:

• Vitamini skupine B.
• Vitamin C.
• Vitamin PP.
• Folna kislina.
• Kalia.
• Železo.
• Fosfor.
• Yoda (v kosteh sadja).
• Beta-karoten (v rdečih in rumenih sortah).

Ampak to še ni vse. Jabolka - skladišče antioksidantov, se borijo z dejavniki, kot so škodljivi vplivi okolja in staranje telesa. Ni čudno, da se ti plodovi imenujejo "pomlajevanje".

In vlakna, ki jih vsebujejo jabolka, spodbujajo črevesje, soočajo se s težavami, kot so dysbiosis, zaprtje. Študije potrjujejo, da pektin, ki ga vsebujejo jabolka v velikih količinah, pomaga izboljšati stanje kože, zmanjšati raven holesterola, odstraniti strupe in pospešiti presnovo.

Miti in resnica o tej metodi

Kot vse druge metode obravnave debelosti so postni dnevi na jabolkih zaraščeni z vsemi miti in legendami. Razmislite o najbolj priljubljenih.

Prvi mit

Ta način razkladanja lahko uporabijo vsi. To ni povsem res, kljub temu, da jabolka nimajo kontraindikacij. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni želodca, črevesja in drugih motenj prebavil, tega sadja ne morete jesti v velikih količinah. Če vas skrbi kaj od zgoraj navedenega, dajte prednost pečena jabolka brez sladkorja. K jedi lahko dodamo skuto in ščepec cimeta, dovoljena pa je tudi majhna količina medu.

Tudi postni dnevi na jabolkih so kontraindicirani za nosečnice in doječe ženske. To je posledica dejstva, da sadje ne vsebuje dovolj za razvoj in rast beljakovin. Če še vedno potrebujete izgubiti težo, se lahko zatečete k takšni metodi, kot je dan posta na skuto in jabolka. V tem primeru je treba kilogram jabolk dopolniti s funtom skute (4% maščobe), obrok je treba razdeliti na 5 delov.

Drugi mit

V enem dnevu na ta način lahko vržete več kot 3 kg. Dejansko je to realno, če je začetna teža večja od 100 kg. Običajno na dan posta na jabolkah, rezultati so manj impresivni - 1,5-2 kg. Bonus k takemu padcu je zmanjšanje trebuha in zmanjšanje zabuhlosti.

Tretji mit

Kilogrami, izgubljeni na "jabolčnih" dneh, se ne bodo nikoli vrnili. In tukaj bo vse odvisno samo od vas. Če naslednji dan po razkladanju naleti na vse škodljive izdelke: maščobne, moke, sladke - potem bo učinek preteklega dne kmalu izginil. Toda zmerna prehrana, šport ne bo dala vaših rezultatov prepada za nič.

Kot lahko vidite, ni vse tako enostavno in enostavno, kot se zdi. Kljub temu pa to ni popolna prehrana, temveč le post za jabolka. Koliko lahko vržete v dan ali dva, kako ohraniti pridobljeno težo po tem, je odvisno od vas, vaše začetne teže in želje, da se rezultat shrani.

Pravila

Obstaja nekaj preprostih pravil za dneve jabolk na tešče, če jih boste upoštevali, boste dosegli želeni rezultat, ne da bi trpeli zaradi želodčnih krčev.

• Katere sorte jabolk so zaželene? Vse je odvisno od vsebnosti sladkorja v sadju. Konec koncev se zgodi, da se vsebnost kalorij v različnih sortah skoraj dvakrat razlikuje. Na primer, 100 gramov sladke "zlate delikatese" vsebuje okoli 80 kcal, medtem ko kisla sadna sorta "babica" vsebuje le 40 kcal. Seveda, več hujšanja bo pri uporabi drugega razreda, zdaj pa jesti prvi dan skozi ves dan - počutili se boste bolj veseli in zadovoljni.
• Koliko sadja lahko jeste na dan? Dovolj pol kilograma za dan posta - približno 10–11 plodov. Razdelimo jih lahko na dva načina: v pet obrokov ali en plod vsakih nekaj ur. Ne smete pozabiti piti vsaj 1,5 litra tekočine na dan razrešnice. Pojedite jabolka počasi in temeljito žvečite vsak kos. Torej bo telo prevarano z dolgim ​​obrokom in občutek lakote se ne bo kmalu vrnil k njemu.
• Kako pogosto lahko preživim poste? Apple dni ni mogoče pripisati popolno uravnoteženi prehrani, ne glede na to, da so ti plodovi bogati z vitamini in vlakni. Kljub temu je potrebna sestavina za telo, kot so beljakovine, v njih odsotna. Zato ni potrebno zlorabljati sadnih izpustov, en dan v tednu je dovolj, da se ohranimo v dobri formi. V drugih dneh, je treba slediti vaši prehrani: jesti zadostno količino beljakovinskih živil, ne zlorabljajo hitro ogljikovih hidratov, to je moka in sladke hrane.
• Ali je mogoče takšne dni dopolniti z nekaterimi izdelki? Čeprav mnogi podporniki monodieta ne priporočajo ničesar z redčenjem dni posta, zdravniki še vedno mislijo, da je treba dneve posta dopolniti z izdelki, kot so skuta z nizko vsebnostjo maščob, klasičen jogurt in majhen kos kuhanega piščančje prsi. Nasveti, da takih dni ne uporabljate, so zelo škodljivi. Naravna izguba vlage je treba dopolniti - to je zelo pomembno, sicer bo škoda za zdravje presegla vse koristi od dneva razrešnice za jabolka.
• Kaj še morate vedeti? Najboljše obdobje za jabolčne dni velja za julij-oktober. Takrat sadje vsebuje največjo količino hranil in vitaminov. Spomladi tega učinka, kot je poleti in jeseni ni mogoče pričakovati.

Postni dan na jabolkih: pregledi

Pregledi te tehnike navdihujejo. Strokovnjaki in strokovnjaki za prehrano menijo, da je treba sadje jesti s kožo, saj vsebujejo večino koristnih elementov, ki jih imajo jabolka. Bolje je, da pridobijo lokalne sadje, če pa je to iz nekega razloga nemogoče, morate izbrati jabolka, ki rastejo v regiji, v kateri živite, v skrajnih primerih mora imeti sadje ekološko oznako. Kjer koli kupite jabolka, jih morate pred zaužitjem temeljito oprati.

Glede na tiste, ki periodično vadijo to tehniko, je bolj učinkovita v smislu sitosti in lahkosti dneva posta za kefir in jabolka. Povratne informacije o tej metodi so samo pozitivne. Razredčevanje sadnega kefirja se ne naveliča monotonije prehrane. V tem primeru se k istim 1,5 kilograma doda liter kefirja, delitev zaužite hrane pa poteka po enakem principu kot pri razkladanju sadja.

Rezultat in učinek, ki ga dosežejo dnevi jabolčnega kefirja, je resnično impresiven - ne samo, da izgine nekaj nepotrebnih kilogramov, in čutite val energije in lahkotnosti po vsem telesu.

Dišeča Antonovka, in morda sočna “Jonathan” ali osvežujoče kisla “bela polnila” - izberite tisto, kar vam je bolj všeč in podobno ter izgubite težo z užitkom.