Učinkovite vaje za hitro izgubo teže nog in nastanek olajšave

Kaj morate vedeti v boju proti prekomerni telesni teži?

Ali sanjate, da bi vaše telo lažje in bolj elegantno, hkrati pa bistveno zmanjšali obseg celotnega telesa? Potem vam bo fitnes mešanica pomagala v boju proti ekstra kilogramom - vajam za hitro hujšanje pri treningu moči v kombinaciji s kardiovaskularno vadbo. Najprej se morate znebiti maščobe, ki je nastala na nogah. Prav tako morate narediti močne vaje s pogostostjo 2-3 ur na teden. V kombinaciji s kardio, so namenjeni za aktivno kurjenje kalorij. Najpomembnejša stvar je, da ne pretiravate: delate z veliko težo, lahko se poravnajte ali napolnite svoje noge toliko, da bodo postale še debelejše, naporni trening pa se lahko izogne ​​vse hrepenenju po vadbi. Enkrat na teden morate obiskati bazen. Vodni tretmaji so najboljše vaje za hitro izgubo teže nog. In ne pozabite strogo spremljati prehrane. Po izkušenih športnikih, ki so lahko uresničili svoje cilje, bodo samo delo in potrpljenje v nekaj mesecih pomagali doseči uspeh in ponosno dokazali svoje dosežke. In šele po dolgih in napornih treningih z vašo elegantno hojo bo več kot en kavalir presenečen.

Niz vaj za hitro hujšanje noge

1. Polkrožne noge. Če želite izvesti to vrsto vadbe, morate stati obrnjeni proti stolu, speljati katero koli nogo naprej, jo položiti na prst in spustiti roke vzdolž bokov. Da boste lažje obdržali ravnotežje, lahko roke dvignete na stran. Nogo je treba upogniti v kolenu in obrisati polkrog nad sedežem hrbta stola. Vajo lahko otežite in obkrožite krog nad hrbtom stola. Pri izvajanju vaje je trup treba držati naravnost in ne blokirati kolena s podporno nogo.

2. Ugrabitev nog. Zaradi te vaje se trenirajo mišice, ki odstranjujejo stegno. Da bi jo izvedli, je potrebno obrniti zadnji del blata, izravnati katerokoli nogo in ga položiti na prst. Roke je treba namestiti na hrbtno stran stola. Pri izdihu je potrebno dvigniti eno nogo pod kotom 45 stopinj, držati jo nekaj sekund v zraku in jo spustiti v prvotni položaj. Med krmiljenjem napetosti je potrebno ohišje držati navpično. mišice hrbta in trebuh. Ne poskušajte narediti ostrih vaj za hitro hujšanje.

3. Dviganje nogavic. Kot rezultat te vaje so mišice noge okrepljene. Za izvedbo premikov je treba obrniti proti blatu, položiti noge na širino medenice, roke na pas. Potrebno je dvigniti nogavice na izdih in se zadržati za nekaj sekund. Na vdih lahko počasi potonete do pet. Vajo lahko zapletete in dvignete na eno nogo.

Zaključek

Vse te vaje za hitro hujšanje lahko opravite doma. Zahvaljujoč njim bo vsako dekle lahko z lahkoto izgubilo te dodatne kilograme in spremenilo svoje telo v popolno.